Казват, че дрямката е навик оригинал от Испания, но ние не знаем автентичността на тези данни. Това, което знаем, е това сега присъства в Южноевропейски страни, Латинска Америка, Северна Африка и нагоре азиатскиКато Китай, Индия или Тайван, само за да спомена няколко.
Но какво всъщност наричаме дрямка? Колко са видовете дремки? Всички те имат ли ползи или това също има своите недостатъци и отрицателни ефекти? Тук отговаряме на тези въпроси и на още няколко.
Какво наричаме дрямка?
Почивката след обяд наричаме сиеста. Тази почивка ще се състои в дрямка, която обикновено кръг между 20 и 30 минути, но според това кои хора и според степента на умора, която сме натрупали, може да заспи до 2 часа.
Следователно можем да класифицираме сиестата в кратко или дълго. Но и двете са еднакво полезни? Краткият отговор е отрицателен, но има и значения.
Общи ползи от дременето
- Намалява на сърдечно-съдови рискове.
- Увеличете производителността на работа или в кабинета.
- Укрепва нашата бдителност, имащи много повече внимание и по-голямо чувство за размисъл.
- се увеличава способността ни да концентрация.
- Намалете умората, умора, стрес ...
- Подобрява настроението.
- Освободете напрежението и изчиства ума от бремето.
Отрицателни ефекти от дременето
Кратката дрямка, тоест тази, която отнемаме за около 20 или 30 минути, носи само ползи, по-специално всички, наблюдавани в предишната точка. Колкото по-дълго обаче дреме (1 или 2 часа), толкова по-вероятно е да почувствате следните негативни ефекти:
- Може да причини безсъние и влошава качеството на съня ви през нощта.
- Може да се събудите дезориентирани или да се чувствате мръсни.
Коя е идеалната дрямка?
Тогава можем да кажем, че идеалната дрямка и тази, която можем да практикуваме ежедневно, ако имаме време за нея, е следната:
- Тази, която трае между 20 и 30 минути.
- Тази, в която лежихме с някои поддържащи възглавници.
- Тази, която лежихме в едно стая в пълна тишина и с малко светлина или тотално на тъмно.
- Тази, която е направена между 3 ч. и 4 ч
- Хвърляне ни a тънко одеяло отгоре, за да се затопли но без да се покриваме или да си лягаме напълно, както правим през нощта. Ако направим това, ще ни струва повече да станем от леглото.
Ето защо, и след като казахме това, препоръчваме да подремвате всеки ден с гореспоменатите характеристики, ако имате време през деня си, защото тялото и здравето ви ще ви благодарят в дългосрочен план.