Ползи и свойства на бадемите

бадеми

на бадемите са ядки и са част от основната кухня във всеки дом. Те се използват не само в кухнята, но и като прости здравословни закуски, които да се приемат между храненията. Тези бадеми са много полезни и имат страхотни свойства, които трябва да вземем предвид, тъй като те трябва да бъдат част от ежедневната ни диета.

Бадемите ни предлагат големи възможности в кухнята, но и когато става въпрос за поддържане на здраве. Те са храни, които предлагат много свойства, но трябва да се консумират умерено поради високото си съдържание на калории. Предимствата му са доказани, тъй като това е храна, която е с нас от векове.

Познавайки бадемите

Бадемът е плод от дървото Prunus dulcis, по-известен като бадемово дърво. Те са изградени от твърда обвивка и кафяв външен филм. Бадемите обикновено се ядат без този филм, но също и с него. Вътре те имат суров цвят. Светът на бадемите е много обширен, тъй като има много разновидности, които се класифицират в големи групи от твърда или мека черупка. Някои от имената им са Atocha, Ayles, Cristomorto или Marcona. Последното несъмнено е това, което познаваме най-много в Испания.

Както казахме, тази храна е висококалорична, тъй като в около 100 грама откриваме 579 ккал. От тях 4,39 грама са захари, но най-вече съдържа мононенаситени мазнини, полезни за нашето тяло. Бадемът е използван преди всичко в сладкарството, за приготвяне на сладкиши като прочутата торта от Сантяго, нуга или сладолед.

Имоти и предимства

бадеми

Бадемите са високо оценени от тези, които спортуват и искат да спазват здравословна диета. Разчитам на 20 грама протеин на 100 грама, така че те са идеални за мускулите и за поддържане на кожата в добро състояние. От друга страна, те имат полезни мазнини за здравето, които поддържат сърцето здраво. От това се възползват не само спортистите, но и всеки, който иска да се наслади на богатите бадеми.

Бадемите имат много антиоксиданти, които ни помагат да останем млади. Имайте предвид, че повечето от тези антиоксиданти са в кафявия филм, който покрива бадема, който не трябва да се отстранява. Много често обаче се срещат вече обелени бадеми. Без никакво съмнение най-здравословният вариант, когато ядете бадеми, е да ги приемате естествено с кафявата част от външната страна.

Бадемите имат витамин Е, който предпазва клетките от окислително увреждане. Това означава по-малко заболявания, по-малко сърдечни проблеми и по-малко рак. Така че консумирането на шепа бадеми на ден е изключително полезно за нашето здраве, а също и за избягване на много заболявания.

Бадемите също са добър източник на магнезий. Това вещество може да помогне за контрол на кръвното налягане. Всъщност ниските нива на магнезий са пряко свързани с високото кръвно налягане, така че хората, които страдат от този проблем, трябва да обмислят възможността да използват и природни средства като тези.

Бадемите са били използвани в някои проучвания, за да се види тяхното честота на LDL холестерол. Не забравяйте, че те имат добри мазнини, които могат да регулират този холестерол в кръвта. С няколко шепи, консумирани на ден, тези нива могат да се регулират, така че това е и добър начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Бадемите са добри време да ги включите в диетите. Те са перфектна закуска, защото изглежда намаляват апетита, като предотвратяват чувството на глад до следващото хранене. От друга страна, въпреки че са калорични, малка шепа е повече от достатъчна, за да се насладите на всичките му свойства.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.