Познайте функцията на всички витамини

За правилното функциониране на нашето тяло е необходимо през него да преминават всякакви хранителни вещества: минерали, витамини, протеини, захари (в много по-малко количество) и дори мазнини ... Но в тази конкретна статия идваме да поговорим с ти за функцията на всички витамини.

Чували сте за тях, казвали са ви, че те са важни за нашето здраве (за косата, ноктите, кожата, имунната ни система и т.н.), знаете ли обаче каква е точната функция на всеки от тях? Знаете ли истинското му значение? Днес всички съмнения ще бъдат разсеяни. Ние изясняваме всичко за вас по-долу.

Какво представляват витамините?

Витамините са органични съединения, необходими в малки количества за нормалното функциониране на организма. Тъй като те не могат да бъдат произведени от организма (с изключение на витамин D), те трябва да бъдат включени в нашето тяло чрез храни или витаминни комплекси и добавки, които се продават в аптеките и парааптеките.

Функциите на всеки от тях

Витамин А

Намесва се в образуването на колаген и насърчава развитието на коститеСледователно има ефект върху здравето на кожата, ноктите, косата, зрението, костите и зъбите. Този витамин може да се намери в следните храни: мляко, сирене, спанак, манго, праскова, маруля, черен дроб, домат, пъпеш и морков,

Витамин В

Витамин В е комплекс от витамини, които се намесва в производството на енергия чрез храната. Най-забележителните му ефекти се откриват, наред с други, върху нервната и сърдечно-съдовата система. Храните, богати на този витаминен комплекс, са месо, черен дроб, млечни продукти, зърнени храни, морски дарове, яйчни жълтъци, авокадо, бобови растения и дрожди.

Витамина C

Това е един от витамините, най-известни на всички, тъй като той присъства и е подчертан в голямо разнообразие от хранителни добавки. Витамин С има добри ефекти върху имунната система засилване на естествените защитни сили на нашето тяло. Както добре понижава кръвното налягане и е антибактериален. Този витамин присъства преди всичко в цитрусовите плодове като портокал, грейпфрут или грейпфрут, също в ягоди, боровинки или ананаси и зеленчуци като карфиол или пипер.

Витамин D

Най-важната функция на витамин D е метаболизъм на фосфор и калций, улесняващи усвояването им в червата и отлагането им както в зъбите, така и в костите. Ако искате това да работи правилно в тялото ви, трябва да консумирате сардини, сьомга, риба тон, рибено масло и яйчен жълтък.

Витамина E

Този витамин работи като антиоксидант, помага за защита на полиненаситени мастни киселини. Затова ни помага да популяризираме добра функция на очите и кръвните клетки, също предотвратяване на съдови заболявания. Този витамин присъства в пшеничните зародиши, растителните масла, ядките, зелените листни зеленчуци като ряпа, манголд или броколи.

Витамин К

Витамин К има като основна функция правилното кръвосъсирване, така че помага за предотвратяване на кървене. Той присъства в пълнозърнести храни, соя, люцерна, домат, зеле или свински черен дроб.

Както можем да видим след като прочетем това, за да имаме добро и правилно вътрешно функциониране, е от съществено значение да ядем всякакви храни и да варираме в диетата си, като най-важните са плодовете и зеленчуците. Понякога познаваме и познаваме тази теория добре, но не я прилагаме на практика, така че тя ще зависи изключително от нас самите, имащи добро здраве в този смисъл и добре хранени.