Както добре знаем, плодовете са един от продуктите, които не могат да липсват в нашето ежедневие. Но има многобройни мнения за тях: Кога е по-препоръчително да го консумирате? Консумиращи плодове през нощта изхвърля данните толкова драстично, колкото това може да повлияе на съня ни и последващата почивка.
Следователно днес ще излезете от всякакво съмнение. Ще ви разкажем всичко, за което трябва да знаете пийте плодове през нощта. Без съмнение това ще бъде един от най-здравословните варианти, ако наистина знаем кои да вземем. Така че днес ще изтрием някои митове и ще подобрим други. Отбележете добре всичко, което следва, защото ще ви заинтересува!
Защо не трябва да имате плодове през нощта?
Когато се чудим дали можем да имаме плодове през нощта, винаги се чудим защо. Най-общо казано, можем да кажем това винаги по-добре е да го консумирате сутрин или по обяд както и между часове. Първо, тъй като може да е богата на захари и като такава, през нощта може да повиши нивата на кръвната захар. Захарта може да се съхранява в тялото ни и следователно увеличаването на теглото е от значение. Така че, забравете за бананите или мангото. От друга страна, те също няма да са много добри за храносмилането. Така че, както захарите, така и тежестта на стомаха ще бъдат основните причини да не консумирате плодове през нощта. Но дали ще се случи същото с всички тях? Ами не.
Кои плодове могат да се ядат през нощта и кои не
Най-хубавото е, че през нощта избираме всички, които имат голямо количество вода. По този начин те ще поддържат тялото ни по-хидратирано и ще насърчат храносмилането. И ябълката, и крушата са идеални за последните часове на деня. Освен здрави също владеят засищаща сила. Това ще ни попречи да атакуваме хладилника точно преди да си легнем. Те също така ще се борят със задържането на течности, така че те вече са достатъчно причини да ни убедят.
Разбира се, от друга страна, имаме плодовете, които наистина не бива да имаме през нощта. Винаги се казваше, че портокалът сутрин е златен, по обяд сребърен, а през нощта убива. Това символизира частите от деня, когато можем да го вземем и частите, които не можем. Повече от всичко, защото цитрусовите плодове са по-киселинни и това влияе върху храносмилането и като такова, върху качеството ни на сън. Но не само портокали, а лимони или киви.
Да за плодове през нощта
След цялата тази информация трябва да направим заключение. Ако обичате плодове не трябва да се избягват през нощта. Да, вярно е, че това е една от частите на деня, в която трябва да контролираме повече какво ядем. Не забравяйте, че е за предпочитане да не правите обилни вечери. Малко протеин под формата на месо или риба, както и зеленчуци е една от перфектните комбинации. Но ако искате плодове за десерт, тогава изберете тези, които са пълни с вода, с малко захар и които не са цитрусови.
Така или иначе, избягвайте да ги ядете непосредствено преди да заспите. Всички те се нуждаят от време за смилане. Освен това някои от тях също могат да ни накарат да се отпуснем. Нещо, което ще оценим, тъй като не винаги се постига по друг начин. По този начин можем да получим адекватна диета и, което е по-важно, балансирана, за да работи тялото ни перфектно. Сега ще знаете, че отговорът на въпроса дали можете да хапвате през нощта е да, но винаги да знаете кой приемате.