Вярно е, че понякога ни е трудно да продължим, уморяваме се повече, отколкото е необходимо и когато няма друга очевидна причина, тогава трябва да намерим решението. Ами ако ви кажем, че има редица храни за борба с умората? Да, храни, които познавате и които трябва да са на масата ви всеки ден.
Правим всичко възможно водят по -здравословен живот, но понякога ни липсват тези хранителни вещества или витамини, които ни правят по -защитени срещу всякакви заболявания, които могат да възникнат. В този случай ще забележим как енергията пристига почти без да мисли. Колко от тези храни консумирате ежедневно?
Бананите са една от храните за борба с умората
Чували сте го безброй пъти и те не са заблудени. Тъй като сред плодовете подчертаваме бананите, които са една от тези храни за борба с най -елементарната умора. Това е така, защото те имат различни витамини и минерали, сред които калият винаги се откроява. Но в допълнение към това, осигурява ни фибри и въглехидрати. Това прави сместа от всичко това повече от перфектна, за да даде на тялото ни необходимата енергия. В допълнение, това ще ни накара да се възстановим след интензивни физически упражнения и че ще изпълняваме повече, ако го консумираме преди него.
Спанакът и неговият железен принос
Като начало знаем, че спанакът е един от основните източници на желязо. Затова не трябва да ги забравяме в диетата си. Вече знаете, че можете да ги приемате по различни начини и това ни кара да не скучаем. От друга страна, той също има магнезий и калий. С него ние винаги ще поддържаме балансирано ниво на желязо, той ни помага да тонизираме и да се грижим за тялото си, освен че кара тялото ни да работи перфектно. Изглежда, че всички те са предимства!
Авокадо
Също така не бихме могли да забравим за него, защото добре знаем, че той е една от ключовите съставки за всичките му големи приноси. Сред тях ни остава това има дори повече калий от бананите и различни хранителни вещества. Така че също се превръща в чудесен източник на енергия. Той ще се грижи за тялото ви, както и за зрението ви и за всичко това и повече, трябва да го комбинирате и в чинията си, като винаги оставяте малка празнина.
Тъмен шоколад
Говори за шоколад и със сигурност ще ни активира само като го прочете. Е, това е още една от тези храни за борба с умората, които харесваме най -много. Разбира се, колкото по -чисто какао има, толкова по -добре. Твърди се, че има редица свойства, които действат по подобен начин на кофеина, тоест чрез стимулация. Това ни прави по -будни и пълни с енергия. Не е необходимо да харчите в количества, но по умерен начин вече ще постигнем ефектите, от които се нуждаем в тялото си.
Сушени плодове
Наясно сте също, че една шепа ядки на ден е един от най -добрите варианти за вашето здраве и вашата диета. Е, наистина е така. Защото както добре знаем те имат протеини, но и Омега 3 и ни дава енергия. Това го прави още една от храните за борба с умората. Разбира се, ако искате да поддържате здравословно тегло, най-добре е да изберете по-естествените и непържените варианти, освен че винаги контролирате количествата.
овес
Това е една от храните, които можем да комбинираме във всяка диета, от закуска до междинни закуски. Защото те имат това засищаща сила, която ни зарежда с енергия, в същото време, че е здравословно и ни зарежда с множество хранителни вещества. Така че овесената каша е друг от най -добрите варианти, които трябва да вземем предвид.