Нощна тревожност: какво е това и как да го успокоим

Причини за тревожност

Всичко, което е свързано с тревожността, знаем, че това е много сложна област. Има много хора, които страдат от това или са страдали от него, но трябва да се каже, че с малко помощ и търпение можете да се измъкнете от него. Разбира се, има няколко вида и днес ние се приближаваме до нощна тревожност, което присъства и в момент, когато имаме нужда от спокойствие.

че прекомерно безпокойство и негативни мисли Те могат да накарат тялото ни да реагира така, сякаш има непосредствена опасност и да ни предупредят под формата на тревожност. Разбира се, понякога е много по-изразено през нощта. И така, ще видим основните причини за това и как можем да го успокоим, за да можем да си почиваме много повече и по-добре.

Какво е нощна тревожност

Както добре знаем и сме коментирали, тревожността е емоция. Състояние на тревога на нашето тяло пред „опасност“, която може да бъде само в нашия мозък. Но това произтича от състоянието на силна нервност и безпокойство. Следователно, той може да се прояви по всяко време на деня, но през нощта умът може да ни изиграе и заедно с него, появата на тази нервност, задух, треперене или по-бърз сърдечен ритъм, наред с много други.

нощна тревожност

Защо ме кара да се тревожа през нощта?

Истината е, че хората, които са склонни да страдат от безсъние, са по-податливи на нощна тревожност. Това не означава, че всички те ще страдат, далеч от това. Но липсата на сън може да накара ума да се активира и мислите да протичат по-бързо. Затова сред най-честите причини намираме свързването на нощта с проблеми. По същия начин Може да се дължи и на очакване на нещата. Тоест да има повече стрес от необходимото в нещо, което все още не се е случило. Тези негативни мисли, които минават през главите ни, заемат основно място и оттам тревожността се увеличава още повече. Без да забравяме, че страдащият, когато се събуди, ще го направи с чувство на страх.

Какво да направите, за да успокоите безпокойството през нощта

Има няколко точки, които трябва да разгледаме, за да успокоим нощното безпокойство. От една страна, трябва да спортувате всеки ден. Упражнението винаги е една от най-добрите терапии за тялото, но със сигурност за ума. Това ще ни накара да се почувстваме по-добре и по-спокойни, премахвайки стреса в живота ни. Не забравяйте, че балансираната диета също е добра основа, която трябва да вземете предвид, особено преди лягане. Опитайте се да направите вечерята по-лека.

Как да успокоите тревожността

Разбира се, в допълнение към това, винаги е препоръчително да прилагате на практика някои техники за релаксация. Вярно е, че Вашият лекар ще Ви препоръча да го направите и това е, което трябва да направите серия от дихателни упражнения. За да направите това, трябва да сте фокусирани върху това, което правите, без разсейване между тях. Става дума за поемане на поредица от дълбоки вдишвания, контролиране на дишането и освобождаване на въздуха в няколко фази. По този начин умът ще бъде зает да брои колко пъти изпускаме въздуха. Какво ни кара да избягваме негативните мисли, които ни нараняват толкова много. Този тип дишане е удобно да правите всеки ден, без да чакате да пристигне безпокойство. Поддържането на ума си зает винаги е един от най-добрите варианти да се опитате да контролирате мислите си. Разбира се, къпането преди лягане или пускането на любимата ни музика също може да ни помогне. Във всеки случай, когато не се подобри, няма нищо като да отидете на лекар.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.