Този витамин става важен, тъй като е необходимо тялото да усвоява калций и фосфор, два минерала, необходими за костните части на тялото, костите и зъбите.
Въпреки че е пряко свързано със здравето на костите, липсата на този витамин може да доведе до промени в настроението и депресия, тъй като е необходимо тялото ни да освободи ендорфини.
От друга страна, ние също се нуждаем, така че мускули, сърце, мозък и различни органи имат добро функциониране, консумацията му ще ви осигури добро качество на живот.
След това ще ви кажем кои са най-честите симптоми, които изпитваме, когато ни липсва витамин D, имайте предвид това да можете бързо да го идентифицирате и отстраните.
депресия
Както споменахме, ако имаме ниски нива на това хранително вещество, можем да страдаме от раздразнителност, депресия и внезапни промени в настроението. Витамин D участва в сегрегацията на хормоните на щастиетоПоради тази причина, ако е дефицитен, това може да повлияе на психичното ни здраве.
Слаби мускули и кости
Костите и мускулите страдат най-много, когато нямаме витамин D в тялото си, това се дължи и на разликите между нивата на магнезий стават по-забележими, друг много важен минерал за тяхното здраве, трябва да ги поддържаме здрави и здрави.
Болка и възпаление
Подобно на много други хранителни вещества, от които се нуждаем, за да бъде тялото силно и здраво, витамин D помага да се контролират възпалителните процеси в тялото, избягвайте проблеми като чувствителност към болка или ставни заболявания.
Поради тази причина, ако не се грижим за нивата, ние увеличаваме риска от страдания от различни видове нарушения, причинявайки болката да става все по-хронична.
Зъбни проблеми
Ако пренебрегваме диетата си и избягваме да се излагаме на слънце, също можем да имаме проблеми с устното ни здраве. Витамин D е необходим за синтезиране на калций в зъбите, поради което, ако не го получим, можем да загубим зъби и да увеличим инфекциите.
Проблемите могат да доведат до зачервяване, подуване и кървене от венците.
Умора и умора
Ниското количество витамин D пряко влияе върху физическото и умственото представяне, генерира умора и обща умора без видима причина. Хората са сънливи и трудно могат да изпълнят някои прости ежедневни задачи.
Асма
Хора с астма трябва да бъдат по-внимателни към нивата на витамин D във вашето тяло тези, които се лекуват за това състояние, имат повече усложнения за правилното функциониране на белите дробове.
Ако консумират достатъчно витамин, ще помогне да се контролира този респираторен проблем, тъй като блокира протеините, които генерират възпаление в белите дробове.
Проблеми с червата
Проблемите с усвояването на мазнините имат пряка връзка с липсата на този така необходим витамин, освен това те влияят върху развитието на чревни проблеми.
Ако страдате от следните състояния, от съществено значение е да увеличите консумацията си:
- Бъдете алергични към глутен.
- Ако имате Болест на Крон.
- Страдайте a възпалително заболяване на червата.
Прекомерно изпотяване
Можем да претърпим хормонални промени и поради тази причина можем да се потим повече, отколкото трябва. Ако започнете да се потите по-често от обикновено, може да имате ниски нива на витамин D, за това, не се колебайте да потърсите информация кои са най-добрите храни че ви го предлагат и от време на време се слънчеви бани, винаги със защита и сигурност.
Това са някои от най-честите симптоми, които можем да открием, когато тялото ни липсва в този витамин, увеличете консумацията на храни, които го съдържат и се слънчеви бани, когато времето и метеорологичните условия го позволяват.
Това е витамин, който често е малко забравен, но отсега нататък вече знаете малко повече за него, Няма оправдания да започнете да се грижите за себе си.