Най -добрите упражнения за гръб с щанга

Упражнения с щанга за гърба

Защото има много упражнения, които трябва да можем да настроим тялото си и го знаем. Но в случая говорим най -добрите упражнения за гръб с щанга. Защото тя е и един от големите съюзници, които ни помагат при всяко движение, за да постигнем най -добри резултати.

Но ако все още не сте сигурни откъде да започнете, време е да се оставите да се увлечете от някои от идеите, които ви показваме. Не забравяйте, че най -хубавото е, че добавяте някои записи, но винаги в зависимост от вашите нужди и вървете малко по малко по отношение на теглото, защото ще има време за добавяне.

Мъртва тяга с щанга

Това е една от страхотните основи, когато става въпрос за най -добрите упражнения за гръб с щанга. Освен че е един от най -известните и това е, че можете да използвате гири. Но в този случай ни остава първият вариант, който ни вълнува малко повече. И гърбът, и долната част на тялото имат полза за идея като тази. Защото ще подобри стойката в допълнение към укрепването на кръста. Във всяко упражнение ще се съсредоточите върху дишането и като такова, кръвообращението също ще се подобри. Една от страхотните идеи, в случай че сме имали съмнения!

Бар за поддържане на форма

Ред с щанга

Това е още един от страхотните залози и знаем, че ви харесва, защото със сигурност го имате повече от интегрирано е гребането с щанга. С правилна позиция във всяко изпълнение трябва да се каже, че работите повече, отколкото си мислите, защото тази работа ще свърши от гръбната към трапеца или ромбоидите и гръдната област. Така че сме изправени пред цялостна и необходима работа. Разбира се, доближавате лентата още повече до гръдната, така че работата се фокусира върху латисимус дорси и трапец.

Раменна преса

Вярно е, че има няколко начина да направите такова упражнение. Но ние оставаме с един от най -простите, въпреки че логично можете да отговорите на вашите нужди. Ако искате да укрепите мускулите в тази област, няма как да го пропуснете. Така че винаги трябва да го въвеждаме в рутината си. За да направите това, можете да го направите с гири или с щанга и ще ги повдигнете започвайки от областта на рамото.

Най -добрите упражнения с щанга

Преден клек „Преден клек“

на клякам Той винаги присъства, нека поговорим за упражненията, за които говорим, защото иска да завърши основна рутина par excellence. Нарича се като едно от основните функционални упражнения. С него можете да се насладите на повече мощност в долната част на тялото. Сега трябва само да заемете подходящата позиция и да заложите на укрепване на долната част на тялото, но също и на частта от раменете и разбира се на гърба, което е истинският герой на днешния ден. Но с тези упражнения със сигурност ще го постигнете с миг на око.

Издърпвания: Едно от най-добрите упражнения за гръб с щанга

Говорим за бар, но е вярно, че не сме споменали как. Така че издърпванията също ще бъдат основна част от всяка рутина, която си заслужава солта. Както добре знаете, този тип решетки ще бъдат фиксирани към високи части на стената или вратите, за по -голям комфорт. В допълнение на да може да включва ядрото Вярно е също, че ще набирате сила при всяко движение, така че ще получите повече развитие на тялото, но особено на гърба. Това е перфектен начин да можете да контролирате телесното си тегло. Така че за всичко това вече знаете, че не трябва да ги оставяте настрана и трябва да ги въвеждате във всяка полезна рутина. Сега знаете най -добрите упражнения за гръб с щанга, които не бихте могли да пропуснете.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.