Знаем, че балансираната диета винаги е една от основните стъпки за нашето здраве. Ето защо, ако в допълнение към балансираните искате да знаете храните, които имат по-малко калории, тогава днес говорим за най-малко мазната риба. Вече знаете, че бялата риба е идеална за поддържане на теглото ни.
Трябва да се каже, че бялата риба има процент от 2% мазнини, следователно е един от страхотните варианти да присъства в нашите основни ястия. Тъй като не е никак калоричен, но е богат на хранителни вещества, затова имаме нужда от него в живота си. Ако искате да знаете кои са основните риби, сега ще ви кажем.
Кои риби имат по-малко мазнини
Рибите с най-малко мазнини са известни като бяла риба. Между тях можем подчертайте хека и треската, без да забравяте меджида, морския монах или морския език и петела. Те са идеални за всякакъв вид диети, тъй като освен че оставят настрана мазнините, те са богати по своя състав, тъй като са базирани на вода и протеини. Затова винаги можем да се възползваме от най-доброто от всеки от тях. От друга страна, не искахме да оставяме синята риба настрана, защото сред тях имаме и сьомга и без съмнение това е една от основните храни в менюто ни. Съдържа омега-3 и множество витамини, както и минерали. Така че трябва да се има предвид.
Коя е най-нискокалоричната риба
Вече знаем кои са рибите с най-малко мазнини, но ако все пак искате да разберете коя от тях едва ли ще осигури на тялото ви калории, трябва да кажем, че това ще е хекът. Вярно е, че гореизброените също са на ниво. Но обратно към мерлуза, трябва да споменем, че на всеки 100 грама ще има само около 70 калории. Следи отблизо треската, че 100 грама от нея ще ни дадат 76 калории. Разбира се, освен за самата риба, трябва да помислим и как ще я приготвим. Защото най-хубавото е, че е печено или варено, за да не скачат главоломно тези калории. Добавяйки подправки и натурален доматен сос, ще запазим килограмите си, но винаги се храним разнообразно.
Коя е най-здравословната риба за ядене
Въпреки че всички тези, които коментирахме, са, експертите са съгласни за едно, което винаги трябва да присъства, защото ни осигурява многобройни предимства: сьомгата. Не е сред най-малко мазните риби, тъй като в 100 грама от нея се съдържат 208 калории. Но да, от друга страна го контрастира с всички хранителни вещества, които ни предлага. Съдържа антиоксиданти, регулира хормоните на щитовидната жлеза, освен че съдържа витамин B12, D или B3, наред с много други. Има много протеини, отговаря за регулирането на съня и подобрява сърдечно-съдовото здраве. Така че със сигурност, ако сте се оставили в ръцете на професионалисти, когато става въпрос за съставяне на диета, те ще са включили риба като тази. Защото дори и да има повече калории от другите, винаги говорим за балансирана консумация и с всички положителни неща, които ни оставя, ще излезем на върха.
Най-малко мазната риба: Колко пъти трябва да ядете риба седмично?
Е, няма точен брой пъти, но както споменахме в тази насока, основата винаги е в баланс. Ето защо, препоръчително е да консумирате риба два или три пъти седмично. Така че в тези моменти да можем да се насладим на сортовете, които имаме на разположение. Тъй като само тогава ще попием всичките му големи добродетели, гарантирайки, че здравето ни винаги е в добри ръце. А вие, колко пъти ядете риба всяка седмица?