Няма значение по време на годината, в която се намираме, винаги ще се говори за диети, отслабване и намаляване на обема на тялото. По същия начин те ще говорят за измами, лъжи и митове около тези проблеми, особено телесните мазнини.
Загубата на телесни мазнини е сложна, никой не каза, че е лесно, но всеки ще има тялото на мечтите си. За постигане на тонизирано тяло отнема много търпение и воля, става въпрос за комбиниране на здравословни диети, които не застрашават нашето здраве и сърдечно-съдови упражнения.
Всеки ден нов човек решава да поеме тежката задача да отслабне, за да се чувства по-добре за себе си. Има много, които се борят ежедневно за борба с телесните мазнини, които са генерирали здравословен проблем, илицелувки или наднормено тегло. Докато други, те се борят да поддържат красива фигура, която им е струвала пот и кръв за постигане.
Има много различни случаи, в които хората са с наднормено тегло, било поради генетични проблеми, например, че имат щитовидна жлеза, или лоша диета по време на дълъг сезон от живота ни или просто липса на упражнения.
Или чрез контрол и не възстановяване на загубените телесни мазнини, или чрез здравословни проблеми, има някои митЗа нея се казват много неща и в действителност те не са истина, за да разберете дали сте от хората, които вярват на всичко, което казват, обърнете внимание на следващите редове.
Митове за телесните мазнини
Ако спрете да тренирате, мускулите се превръщат в мазнини
Вярно е, че ако сте тонизирали много мускулите си и спрете да тренирате с тях, това е нормално за мускулите се издухват но дори и отдалечено, малкото увисване е, защото се превръща в мазнина.
По същия начин, че никога не можете да превърнете мазнините в мускули, този, който причинява толкова много проблеми, трябва да изчезне, така че мускулът да започне да тонизира.
При тренировки с тежести и фитнес уреди мускулните групи се укрепват, докато ако спрете да работите с тях, влакната се свиват и губят еластичност и тонус.
Мазнините могат да бъдат изгорени от определена област на тялото
Има две много различни неща около тялото, едно е да губите мазнини от определена област, а друго е да тонизирате мускула чрез упражнения.
Някои хора вярват, че локализираните упражнения помагат за изгарянето на мазнини в тази област, това не е напълно вярно, защото тези специфични упражнения, които правят, помагат наПотвърдете и оформете определени области с които е по-трудно да се работи, ако се занимавате със сърдечно-съдов спорт.
Мнозина извършват специфични дейности и машини, за да губят мазнини и тонус, но не виждат резултати. Това се случва, защото загубата на телесно тегло се извършва по еднакъв начин а не по конкретни области, така че ако искате да загубите само талията, е много вероятно бедрата също да намалят.
Следователно идеалът е първо е отслабвам и телесни мазнини чрез сърдечно-съдови упражнения и след това постепенно тонизиране на мускулите.
Упражненията с ниска интензивност бързо изгарят мазнините
Не е вярно. Въпреки че трябва да подчертаем, че тези по-нежни упражнения са много необходими за хора, които имат наранявания и трябва да си възвърнат нормалното и естествено мускулно движение и подвижност. Но това, което не е вярно, е, че те изгарят мазнини и калории.
Идеалният начин за отслабване е увеличаване на дневните калорични разходи, тоест изгаряйте повече от това, което се консумира с храна и храна.
Ключът към отслабването и успеха е чрез упражнения, които помагат за изграждането на мускули и изгаряне на калории. Защото те са тези, които подобряват и активират метаболизма, отговорен за изгарянето на излишните мазнини в нашите тъкани.
Ако се потите повече, изгаряте повече
Това твърдение е напълно невярно. Количеството пот няма нищо общо с броя на калориите които са загубени по време на дейността. Мазнините се натрупват в нашето тяло и в различни области, за да има резервна енергия, когато тялото има нужда от нея, така че не се губи чрез пот или под формата на течност.
Изпотяването, когато сме уморени от аеробни упражнения, е биологичен отговор за регулиране на телесната температура чрез това елиминираме токсините в течна формаОсвен това губим урея, амоняк, соли и захари. Ето защо е толкова важно да замествате течности след физическа активност.
Трябва да премахнете всички телесни мазнини
Наличието на излишни телесни мазнини е така гроб как да имаш такъв недостиг на мазнини в организма. Тялото се нуждае от мазнини, за да изгори енергията и да има сили да се изправя срещу деня. Например секрецията на поредица от хормони, съхраняването на някои витамини и регулирането на телесната температура се извършва чрез мазнини.
Здравословни нива е a 15% за мъже y жени 22%. Някои стойности, които могат да варират в зависимост от всеки случай и всеки човек, но те са добри цифри, за да получите представа.
Масажите помагат за премахване на мазнините
Трябва да изясним, че локализираните масажи в области, където мазнините са по-големи, не помагат да изчезне. Какви масажи и продукти, които се използват за стимулиране на тяхното изчезване, всъщност дехидратират мястото за момент, но не причиняват разграждане на мазнините.
Следователно след няколко часа или дни фигурата се връща към формата, която е имала. Тези продукти са добри за онези случаи, когато искаме да изглеждаме по-добре, но това не е окончателно решение. Окончателното е да имаме диета, която ни подхранва и ни дава сили да спортуваме ежедневно.