Колагенът, много необходимо вещество за нашите стави

 рентгенография и лекар

Колагенът е ключов в нашето ежедневие, дори и да не го осъзнаваме, имаме нужда почти за да правим някакви движения на тялото. Нещо толкова основно като ходене, седене или изкачване на стълби са жизненоважни действия и за да ги развием правилно се нуждаем от здравословна физическа ситуация, а това се постига с колаген.

От друга страна, колагенът е необходим за поддържат сияйна кожа, еластична и далеч от следите от протичането на времето, тоест от стареенето на кожата. 

Здравето е основно и има доброПоддръжката на тялото е жизненоважна. Въздействието върху ставите ни е ежедневно и за да нямаме излишни пробиви или болки, трябва да се грижим за диетата си и умерените упражнения.

дерма

колаген

Колагенът е вид протеин, който ни позволява да имаме силни колагенови влакна. Така тъканите ще бъдат устойчиви и ще издържат на всички наши дейности.

Загубата на колаген е естествена и нормална, затова е много важно да сме наясно с тази загуба, за да не изненада болката.

следното факторите са това, което подчертаваме в лицето на тази загуба.

  • Наднормено тегло.
  • Лоша диета.
  • Менопауза.
  • Бъдете спортист или спортист.
  • Постоянна и физическа работа с повтарящи се движения.
  • Хормонални фактори.
  • Възраст.
  • Нездравословни навици в живота.

коляно и физиотерапия

Ползи от увеличаването на колагена

Много е полезно за тялото даУвеличете колагена в нашето тяло. Дори ако започнете да страдате от болки в ставите, коленете или бедрата, всичко не е загубено. Има здравословни алтернативи за подобряване на това състояние и възвръщане на жизнеността.

Тук ви казваме какво можете да започнете да правите, за да се подобрявате всеки ден.

  • Носете един здравословно хранене и балансиран. Увеличете консумацията на продукти, богати на витамин С, минерали като сяра или аминокиселината лизин.
  • Правете редовни упражнения.
  • Предотвратете наднорменото тегло, тъй като превишаването на идеалното тегло влияе пряко върху ставите.

Ползите от увеличаването на колагена в организма са прекрасни, можете да го направите лесно чрез храна или чрез хранителни добавки.

момиче, което прави йога

  • Няма да имате костно заболяване. Няма по-лоша болка от болка в мускулите или костите. За да избегнете това, яжте храни, които насърчават производството на колаген. По този начин избягвайте артрит или стеопороза.
  • Благодарение на колагена отворените рани ще зараснат по-добре. Регенерира клетките бързо и ефективно. От друга страна, ако имате липса на този протеин, може да имате усложнения от инфекции с отворени рани.
  • Здрави и устойчиви фуги. Ако имате достатъчно колаген в тялото си, ще избегнете преждевременно износване и по този начин ще избегнете страдания от различни заболявания и болки.
  • Ще подобрите еластичността. Колагенът също ще бъде от полза не само на ставите, но и на дермата. Ще получите кожа, която изглежда весела и еластична. По този начин бръчките няма да се появят толкова бързо.

храна бюфет

Храни, които насърчават производството на колаген

За да увеличим колагена, ние предлагаме четири продукта, които са лесни за консумация и лесни за приготвяне.

  • червен пипер: богат е на витамин С, следователно помага на тялото ви да бъде силно и здраво. Консумирайте звънец в салати, печени или на скара. Идеален за придружаване на месо или риба.
  • домати: богат на ликопен и поради това се препоръчва за редовна консумация за възстановяване на уврежданията на кожата. Перфектен за летните месеци, където сме по-изложени на ултравиолетови лъчи и възможно замърсяване.
  • сьомга: храна, богата на здравословни за сърцето мазнини. Подобрява производството на колаген и омега 3 предотвратява възпалението, така че колагенът не се разгражда.
  • Пуешко месо: пуйка е много здравословна. Бяло месо с ниско съдържание на мазнини и богато на протеини. Съдържа незаменими аминокиселини като лизин, пролин или глицин. Три вещества, които синтезират качествен колаген.

Това са някои от храни, които подпомагат производството на колаген. Не се колебайте да ги въведете във вашата диета заедно със съветите, които обсъдихме по-рано. От съществено значение е да започнете да се грижите за себе си от първия ден, за да нямате здравословни проблеми в бъдеще.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.