как да приемате креатин

Какво е креатин и как да го приемаме?

Какво е креатин и как да го приемаме? Ако спортувате, ще ви е интересно да знаете, въпреки че не е нужно да сте спортист, за да се възползвате от това.

Правете йога

Йога пози за разтягане на гърба

Прекарвате много време седнали и гърбът ви боли в края на деня? Тези йога пози за разтягане на гърба могат да ви дадат облекчение.

Лумбална болка

упражнения за болки в долната част на гърба

Искате ли да облекчите или предотвратите болката в долната част на гърба? След това се оставете да бъдете увлечени от поредица от упражнения, които ще ви бъдат от голяма полза.

разходка на плажа

Ползите от разходките по плажа

Знаете ли, че разходките по плажа имат важни ползи за вашето здраве? Това е пълно физическо упражнение, което трябва да знаете.

Рутина с тежести за глезена

Упражнения с тежести за глезена

Искате ли да придадете интензивност на рутините си? Тогава тежестите за глезените ще ви помогнат да се тонизирате много по-бързо.

Тренирайте на Коледа

Съвети за обучение по Коледа

Тренировката по Коледа е най-добрият начин да предотвратите излишните празнични дни да нанесат хаос върху вашата фитнес и здраве.

упражнения с бутилка вода

Обучение с бутилка вода

Ако искате да тренирате у дома с най -добрите упражнения, тогава отидете на тренировка с бутилка вода като тази.

Разтягане на врата

Упражнения и разтягания за врата

Болят ли ви шийките на матката или ви притесняват? След това можете да правите тази серия разтягания на врата всеки ден и да се чувствате по -добре.

Кросфит за начинаещи

Кросфит за начинаещи

Ако мислите да правите кросфит за начинаещи, трябва да знаете най -добрите упражнения, които трябва да направите, за да започнете.

Как да изгорите калории на плажа

Изгарянето на калории на плажа е възможно благодарение на поредица от стъпки, които трябва да предприемете. Разказваме ви за тях, за да можете да се насладите и да влезете във форма.

Упражнявайте се с колело

Ползи от колоезденето

Знаете ли ползите от колоезденето? Ще откривате всичко, което може да направи за вас всеки ден и това не е малко.

Йога за отслабване

4 йога пози за отслабване

С тези йога пози можете да отслабнете, като същевременно подобрите други аспекти като стрес, концентрация или кръвно налягане.

Как да тичам добре

Как да бягате добре: съвети и трикове

За да бягате добре, трябва да направите повече от обличане на спортни дрехи и започване на джогинг, тези трикове ще ви бъдат от голяма помощ, когато започнете.

Упражнения, които да правите през лятото

Съвети за тренировки през лятото

Ако искате да тренирате през лятото, не бива да пропускате всички тези съвети, от които се нуждаете. Насладете се на най-добрите си летни моменти!

Как да намалим обема на крака

Упражнения за стройни крака

Търсите ли някои упражнения за отслабване на краката? Тогава ви оставяме най-доброто, както и няколко съвета, за да го получите.

Какво е Body Pump

Предимства на класовете Body Pump

Знаете ли всички предимства на Body Pump? Една от най-обичаните дисциплини и с основание. Открийте всичките му страхотни тайни!

Предимства на ластиците

Предимства на ластиците

Знаете ли ползите от ластиците? Предимства за тялото ви, които не можете да пропуснете. Тренирайте всеки ден с тях!

Упражнения с щанга

Клякам с щанга

Искате ли да направите някои клекове с щанга? Тогава не можете да пропуснете всичко, което сме ви подготвили. Разбирам!

Как да се борим с тревожността с упражнения

Борба с тревожността с тези упражнения

Искате ли да се преборите с безпокойството с физически упражнения? Това е една от чудесните опции, които трябва да освободим от напрежението и ще го постигнем.

Полезни упражнения за артроза

Тези, които страдат от остеоартрит, може да се дължат на става, която не се упражнява, както всеки друг орган на човешкото тяло, който ...

екстремни спортове

Най-добри екстремни спортове

Обичате ли екстремни спортове? Така че не пропускайте всички, които имаме за вас. Освободете адреналина и направете забавно завъртане на живота си

Съвети за красота

Спортна зависимост

Казваме ви причините за спортната зависимост, от какво се състои и кои са най-честите характеристики.

кога да се занимавате със спорт след раждане

Кога да спортувате след раждане

Знаете ли кога да спортувате след раждането? Днес говорим за това колко време да чакаме, правилните упражнения и много повече, за да знаем.

Ходете ежедневно

Предимства на туризма

Какъв добър спорт е туризмът! Туризмът не само ви доближава до природата, но и ви помага да останете ...

Упражнения за топка пилатес

Упражнение за тазово дъно

Разказваме ви всички предимства на упражненията за тазовото дъно, които трябва да приложите на практика. Прости стъпки, които работят.

клекове

Клекни грешки

Кляканията са едно от ключовите упражнения, когато става въпрос за укрепване на краката и загуба на мазнини. С ...

бокс предимства

Предимства на бокса

Знаете ли какви са предимствата на бокса? Практика, която ще ви изненада с множество предимства и много повече, които трябва да знаете.

спорт срещу депресия

Спорт срещу депресия

Как спортът може да ми помогне срещу депресията? Всичките му предимства, кои трябва да направите и защо. Информацията, от която се нуждаете!

видове крачки

Видове крачки за вашето обучение

Искате ли да добавите различни видове крачки към вашето обучение? След това открийте някои от най-често срещаните, които можете да направите.

HIIT рутина

HIIT рутина у дома: Без оправдания!

Искате ли да правите добра HIIT рутина у дома? Не пропускайте най-добрите упражнения и всички предимства, които ви носят. Ще ти хареса!

еластични ленти

Каучукови упражнения

Искате ли да тренирате цялото си тяло с предимствата на еластичните ленти? Тогава не пропускайте тези упражнения с ластици

trx упражнения

TRX упражнения

TRX упражненията са една от практиките, които карат цялото тяло да работи: Балансът и силата са основни в тях

bailar

Танцови ползи

Ако сте от хората, които обичат танците, имате късмет, защото това е идеално упражнение ...

ползи работещ ум

Текущи предимства

Знаете ли големите ползи от бягането? И вашето тяло, и умът ви ще имат късмет с тях. Обуйте маратонките си сега!

упражнения с гири

Упражнения с гири

Не пропускайте най-добрите упражнения с гири. Практика, която трябва да бъде във вашия ден, за да подобрите раменете, гърдите и цялото тяло.

плуване

Предимства при плуване

Това лято, ако мислите да започнете да плувате или в басейна, или в морето, обърнете внимание ...

Ползи от SUP

Ползи от SUP

Искате ли да знаете всички предимства на SUP? Една от дисциплините, която ни оставя големи предимства за нашето здраве и която трябва да откриете.

аеробни и анаеробни упражнения

Аеробни и анаеробни упражнения

Знаете ли аеробни и анаеробни упражнения? Казваме ви какви са те и какви са предимствата и на двете, и на обединението на двете.

кросфит упражнения

Какво е Crossfit

Знаете ли какво е Crossfit? Тук ви разказваме за неговите предимства или предимства, упражнения и ви оставяме някои съчетания, които можете да изпълнявате.

йога за начинаещи

Възстановителна йога

Възстановителната йога е дисциплина, която има за цел да изведе връзката между тялото и ума на друго ниво. Разберете всичко за него.

отивам да потичам

Съвети за безопасно бягане

Искате ли да бягате с пълна безопасност? Тогава не пропускайте тези съвети, за да се върнете към практиката, която толкова ви харесва.

Изпънете гърба си

Основни упражнения за разтягане на гърба

Изпъването на гърба е една от важните стъпки, които трябва да вземете под внимание. Искате ли да знаете кои упражнения са идеални за облекчаване на болката в тази област?

Ексфолираща вана

Как да забавим стареенето

Ако не искате стареенето да завладее преди вашето време, следвайте тези съвети, които да ви помогнат да останете млади, колкото по-дълго, толкова по-добре!

Отслабнете с велоергометъра

Наред с елипсовидния, велоергометърът е една от най-използваните машини във фитнеса. Те са идеалните кардио машини за отслабване.

Прости упражнения срещу целулит

6 упражнения срещу целулит

Трябва да направим поредица от упражнения срещу целулит, които наистина действат. Затова споменаваме някои добри процедури, които да правите у дома.

Упражнения за отслабване

5 упражнения за отслабване

Има много упражнения за отслабване, които имаме. Освен това всеки от тях винаги може да има определени модификации. Днес ви представяме пет от най-пълните, които можете да направите удобно у дома. Да отидем за операцията по бикини!

Съвети за отслабване с бягане

Ако правите диета за отслабване, но искате да направите нещо друго, следвайте тези съвети, за да отслабнете с бягане. Влезете във форма!

Ползи от ежедневната разходка

В днешната статия представяме всяко едно от предимствата на ежедневната разходка. Предпочитате ли да ходите или да бягате?

Ролята на изотоничните напитки

В днешната статия за здравето ви разказваме функцията на изотоничните напитки за тези спортисти и кога трябва да ги приемаме.

Спорт за практикуване на открито

В днешната статия за здравето ви предлагаме 4 спорта, които да практикувате на открито: бягане, тай чи, туризъм и колоездене. Какво е твоето?

Спортувайте, но със здрав разум

Днес ви даваме поредица съвети, особено за начинаещи в спорта и здравословния начин на живот: Практикувайте спорт, но със здрав разум.

Как да укрепим кръста

В днешната статия за здравето ви казваме как да укрепите долната част на гърба, ако искаме да предотвратим бъдеща болка, сякаш вече страдаме от тях.

В търсене на баланса си

Има моменти, в които се нуждаем в живота си от докосване на равновесие и спокойствие, за да се изправим срещу ежедневието си. Недей…

Клякания от всякакъв тип

Упражнението трябва да бъде допълнение, което заедно с балансирана и здравословна диета постига скандална фигура, с клекове ще постигнете целите си 

Отслабнете, правейки CrossFit

По същия начин като TRX, Crossfit се запази и се превърна в една от най-използваните техники за отслабване в тренировките.

TRX: обучение за окачване

Опознайте всичко за TRX, новата спортна модалност, която предизвиква сензация. Не чакайте и се възползвайте от всичко, което може да ви предложи

Свалете излишните килограми с плуване

Вече мирише на лято, вземете рутината и влезте напълно в басейна, за да свалите излишните килограми и да изглеждате страхотно това лято, отидете да плувате