Яжте повече зеленчуци Не е нещо, за което всички се интересуват. Знаем, че това би трябвало да е една от основните части на нашата чиния, но как можем да убедим семейството си в това? По-голямата част отхвърля зеленчуците и залага на други видове храни, които не носят толкова много предимства, колкото те.
Но в този момент вече няма да се тревожите за това. Днес ще открием най-добрите съвети да знаете как да ядете повече зеленчуци за да не ни омръзне. Перфектни идеи, така че почти без да осъзнавате, цялото ви семейство се наслаждава на вкусни и здравословни ястия. Запишете тези съвети!
Как да ядете повече зеленчуци в любимите си храни
Вярно е, че когато сме добри в една рецепта, винаги я приготвяме по един и същи начин. Ами не, понякога не боли, че въвеждаме нови съставки. Стига да са здрави и рецептата ги допуска.
- Ястия с паста: Пастата е перфектна, за да можете да добавите това, което най-много ви харесва. Можете да се подготвите чиния макарони с малки парченца броколи, също варени. Разбира се, ако ще правите лазаня, винаги можете да изберете да добавите моркови и натурален домат, вместо вече приготвения сос.
- крокети: Можете да опитате ново разнообразие от тях, като добавите малко спанак в сос бешамел.
- мексиканска царевична питка: Винаги можете комбинирайте го с малко гъби или няколко парченца патладжан.
- Ориз на бяло: Разбира се, каква по-добра идея от това да го придружите с някакъв сос. В него винаги можете да изберете зеленчуците, които харесвате най-много, като праз или тиквички, наред с много други. Ще видите какъв интензивен вкус ще придаде на вашето ястие!
Салати с различни зеленчуци
Понякога вече казваме, че не ни харесва предварително. Разбира се, ако се съсредоточим само върху редица зеленчуци, най-вероятно ще бъде. Но това, което можем да направим, е да варираме. Защото се казва, че В сорта е подправката и в този случай нямаше да бъде по-малко. Така че, нищо като правене на малко иновации. По този начин ще открием вкусове и нови комбинации, които ще завладеят всичките ни сетива, включително, разбира се, и вкуса.
Зеленчукови сокове
Ако не обичате зеленчуци, тогава нищо като да не ги виждате. Вече знаете какво казва поговорката: „Очи, които не виждат ...“. Е, същото нещо ще се случи и тук. Можете да направите комбинация от тях с много по-богат резултат. Освен ефектни, защото ще ги имате във всички цветове.
- Зелени сокове: Толкова много маруля като спанак В комбинация с ябълка и чаша вода, те ще ни оставят със здравословен зелен сок.
- портокалов сок: Ще комбинирате морков или тиква (Това ще трябва да се приготви предварително), с чаша вода и портокал. Разбира се, можете да добавите и други съставки, които харесвате и съответстват на зеленчуците.
- Червеникави сокове: Без съмнение и двете домат като цвекло те са перфектни в този случай. Можете да добавите краставица и сок от лимон, за да получите резултата, който толкова много търсите. Перфектни начини да откриете как да ядете повече зеленчуци бързо!
Яжте сурови зеленчуци
Някои хора не понасят варени зеленчуци или другаде тип готвене. Така че винаги има възможност да можете да ги приемате сурови. По този начин те ще ни задоволят преди и вкусът им няма да е най-интензивен. Добра алтернатива е да започнете да въвеждате повече зеленчуци в нашето ежедневие.
Богати зеленчуци на скара
Ако сте сурови, не сте за работа, на скара винаги ще им придаде допълнителен вкус. Без съмнение, когато правите месото по този начин, добавяте и малко зеленчуци. Само със супена лъжица зехтин ще им придаде онова доста вкусно докосване, което няма как да пропуснете.
Зеленчуци със сирене, комбинация, която не се проваля
Разбира се, трябва да харесвате и сирене, защото ако не, вече го имате по-сложно. Но като вкус обикновено е най-желаният трик от всички. Ако направите зеленчуково ястие и поръсите малко настъргано сирененесъмнено ще му придаде уникално докосване. В този случай е най-добре да изберете нискомаслено сирене, защото няма да оставите нищо в чинията.