Лос пристъпи на тревожност или нервни сривове могат да се случат по всяко време и на всеки, въпреки че винаги имат своята причина да бъдат. Има много фактори, които могат да повлияят на появата на пристъп на тревожност, така че понякога не разбираме защо това се случва с нас. Във всеки случай винаги е добре да се научим да искаме помощ, не само от близкия ни кръг, но и от професионалисти, които могат да ни насочат, за да не се повтори това.
El тревожният пристъп има определени симптоми и е трудно да се контролира напълно. Ако обаче знаем какво се случва с нас, вероятно можем да го управляваме много по-добре и дори да го избегнем в много случаи. Важно е да познаваме себе си и да знаем какво се случва с тялото ни, за да подобрим здравето си.
Защо се появява пристъп на тревожност
Стресът е нещо, което тялото ни генерира по древен начин, за да ни попречи срещу неща, които могат да ни навредят. В малки дози и конкретни моменти е адаптивна, защото ни помага да оцелеем, Но в днешното общество има много неща, които генерират стрес и безпокойство за дълго време, така че тялото ни прекарва много време под физиологичните и психологическите ефекти на това усещане. Пристъпът на тревожност обикновено се появява, когато сме подложени на стрес дълго време или когато тялото ни просто разбира, че трябва да генерира тази тревожност, за да избяга от нещо, въпреки че в този момент няма нищо, което да го причини. Това е реакция извън контекста на нашето тяло на нещо, което ни причинява страх, но което може дори да не присъства.
Симптоми на пристъп на безпокойство
Много и различни симптоми могат да се появят в зависимост от човека и степента на атаката на тревожност. Често е, че сърцата ни препускат, имаме студена пот и дишането ни е развълнувано. Понякога дори имаме чувството, че се давим и не можем да дишаме добре. Може да се случи така, че да имаме усещане за стягане в гърдите, зрението ни да се помътни и да почувстваме, че ще припаднем. Както казваме, симптомите са обширни, но като цяло това е картината, която се появява преди пристъп на тревожност.
Какво трябва да направиш
Трудно е да се знае кога ще имаме пристъп на тревожност, тоест рядко можем да предвидим. Ето защо при първите симптоми това, което трябва да направите, е да се опитате бъдете на тихо място и преди всичко дишайте. Важно е да се научим да контролираме дишането, защото това може много да ни помогне да избегнем пристъп на тревожност. Контролирането на дишането помага да се отпуснем и да почувстваме, че контролираме ситуацията, което ни дава сила да избегнем тази нова атака. Опитайте да вдишвате дълбоко, като се фокусирате само върху това.
Друго нещо, което трябва да направите, е не позволявайте на съзнанието ви да се фокусира върху това, което ви причинява страх или стрес. Умът е основният фокус на атаките на тревожност, той е този, който изпраща заповедите към тялото да го активира, така че ако го разсейваме, е възможно той да понижи нивото на атаката на тревожност. Можете да мислите за други неща, да мислите за дъха си или да започнете да броите, нещо, което кара съзнанието ви да се съсредоточи върху нещо друго. По този начин можете да се научите да се отпускате и да контролирате тези моменти на паника.
Професионална помощ
Ако забележите, че този тип неща ви се случват често, важно е това опитайте се да потърсите професионална помощ. Понякога не знаем как да намерим корена на проблема и професионалист може да ни насочи в това отношение. По този начин можем да атакуваме проблема от неговите корени.