Тези, които имат нездравословен начин на живот и решат да се променят бързо, забелязват загубата на тегло. Когато обаче теглото ни е нормално и качим няколко килограма, се оказва, че много е трудно да се отървете от тези три килограма че ни е останало и които са последните, които се чувстват перфектни. Загубата на последните няколко килограма преди идеалното тегло е най-трудната от всички и изисква да се обръща внимание на всички навици и детайли на нашето ежедневие.
Загубата на тези три излишни килограма не е лесна задача но и това не е невъзможно. Много е необходимо да разгледаме добре всичко, което правим всеки ден, за да знаем откъде идват тези излишни килограми, които сякаш никога не изчезват. Всеки детайл има значение и трябва да положите усилия, за да постигнете добър краен резултат.
Вашият метаболизъм се променя
Едно от първите неща, които трябва да имате предвид, е, че метаболизмът се променя с течение на времето или с начина ни на живот. Когато остареем става все по-трудно да се изхвърлят тези излишни килограми че приемаме почти случайно. Ето защо с времето трябва да се опитаме малко повече. Освен това, ако се храним много, тялото ни свиква да получава малко калории и метаболизмът се забавя. Това не е най-доброто решение, така че това, което трябва да направите, е да се храните добре и да изберете спортове, които ни помагат да подобрим метаболизма.
Помислете за елиминиране на течности
За намаляване на течностите в тялото трябва да източим и за това трябва да пием. Въпреки че изглежда противоречие, не е така. Ако не пием, тялото трупа течности и токсини. Ето защо е необходимо да се пие и по този начин да се елиминират течностите и отоците. Увеличете приема на вода и се опитайте да пиете с диуретични инфузии, които ви помагат, като хвощ. Можете също така да започнете деня с лимонова вода, която подобрява метаболизма ви и активира тялото ви. Със сигурност има много начини да увеличите ежедневно приема на течности.
По-малки, по-чести хранения
Вярно е, че днес вече не приемаме ограничителни диети, защото знаем, че това не е добре за тялото или за метаболизма. Ако ги правим, рискуваме да имаме ужасен йо-йо ефект, който ни кара да наддаваме по-късно. Така че най-доброто е космически ястия и направете две междинни закуски между тях. Тези ястия стават по-малко изобилни, защото не сме толкова гладни, тъй като закуските ни помагат да не се чувстваме гладни с часовете.
направи списък
Ако сте от хората, които смятат, че вече имате добър начин на живот и е трудно да намерите къде е грешката, трябва да направите списък с навици. Опитайте се да запишете какво ядете след няколко дни за да разберете къде може да се проваляте, както и ежедневните ви упражнения или спортни навици С този общ списък може да видите къде можете да подобрите и промените нещата, за да загубите тези три излишни килограма.
Движете се всеки ден
Понякога мислим да спортуваме три пъти или започваме с интензивни сесии, които след това се оказват също. Важно е да започнем с неща, които са достъпни за нас, тъй като важното е да бъдем активни. Така че трябва да се движите всеки ден, дори ако става въпрос само за ходене половин час на ден, изкачване на стълби, правене на малко колело или някои упражнения за корема у дома. Всичко се брои, за да започнете да се чувствате по-силни и пъргави. Спортът води до пристрастяване и с течение на времето ще видите, че трябва да се движите ежедневно, за да имате това усещане за благополучие.