Как да подобрим външния вид на седалището

Задни части

Лос задните части са една от най-конфликтните области на нашето тяло. Това е област, в която бързо забелязвате отпуснатост и липса на упражнения, така че отнема много работа, за да подобрите външния си вид. Освен това в днешно време задните части се носят с обем, въпреки че това е по-скоро въпрос на генетика. Винаги обаче можем да подобрим задните си части с малко допълнителни грижи.

Задните части са област, която трябва да работиш и да се грижиш така че изглеждат добре. Склонни сме да забравяме за тях с течение на времето, но ако искаме да покажем тези перфектни дънки или онова страхотно бикини, това е зона, върху която да се съсредоточим. Открийте всички наши съвети.

Кардио е вашият съюзник

Аеробни упражнения

За да имаме тренирано тяло, можем да си помогнем с кардио, което също подобрява нашия белодробен капацитет и циркулация. Маратонните сесии не са необходими, но има и такива кардио упражнения които също са идеални за седалището. Имаме предвид спортове като бягане, плуване или колоездене. Можете дори да си купите въртящ се велосипед за дома си и да тренирате там. Ще видите резултатите само ако сте последователни. Освен това с кардио изгаряме мазнини и намаляваме обема.

Допълнение със специфични упражнения

Упражнение за сила

Важно е да се знае комбинирайте кардио и силови упражнения, които ни помагат да поддържаме обема в мускулите и тяхната твърдост. В този случай имаме предвид упражнения като клякам, които всъщност са много добри за тази област. Има много различни упражнения, които можем да правим като сумо клек или лифтинг на тазобедрената става, като всички те са фокусирани върху глутеусите. Около два пъти седмично трябва да изпълняваме упражнения, които се фокусират върху този мускул.

Ексфолирайте района

За да имаме по-стегната и гладка кожа, ние също можем ексфолирайте тялото. Можем да използваме скраб за цялото тяло и също така да го използваме в седалищната област. Скрабът подобрява циркулацията и премахва мъртвата кожа. Така можем да имаме по-гладка и стегната кожа. Твърдостта е също така да се грижите за кожата си, а не просто да спортувате.

Поставете план за упражнения

Важното в случая е подобряването на тази област бъдете последователни и последователни. Трябва да поставим план за упражнения, който да ни води към конкретни цели, или в крайна сметка ще го напуснем. Така че можем да направим план за подобряване и да добавим още упражнения. Само тогава ще забележим подобрението.

Добри протеинови храни

протеин

За да изградите мускули, трябва да ги нахраните, това е факт. Ето защо трябва да вземем добри протеини които ни помагат да създадем мускулна маса и да поддържаме кожата по-стегната. Мазните риби, бобови растения и постно месо могат да бъдат най-добрите протеини за нашето тяло.

Балансирана диета

Здравословна храна

Безполезно е да се упражняваме много, ако по-късно ще го прецакаме с лоша диета. За да бъде по-добре задните ни части, трябва да приемаме постни протеини, но също така много зеленчуци и плодове, с по-нисък принос на въглехидрати и мазнини. Това е балансирана диета, при която преобладават здравословните храни. Не забравяйте, че задните части са една от областите, в които за първи път забелязваме натрупването на мазнини.

Използване на специфични кремове

Винаги можем да имаме допълнителна помощ, когато работим в даден район. В момента има създадени кремове за всички области на тялото специално за различни цели. Ето защо можем да си купим крем, който е за тази област, за повишаване и намаляване на мазнините. Може да ни помогне да подобрим стегнатостта, ако го приложим и върху кожата с лек масаж.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.