Лос проблеми с циркулацията те могат да бъдат много досадни и могат да представляват здравословен проблем. Въпреки че лошата циркулация има някои допълнителни проблеми, свързани с естетиката, тъй като генерира досадни разширени вени и също допринася за създаването на този грозен целулит.
Подобряване на кръвообращението Въпросът е да работим по него всеки ден, особено ако имаме заседнала работа. В много случаи лошото кръвообращение е свързано с начина на живот, но генетиката също има много общо с него. Затова е важно да следвате тези прости съвети за подобряване на кръвообращението.
Причини за лоша циркулация
Лоша циркулация може да има генетичен произход, тъй като има хора, които са по-склонни да имат лоша кръвоносна система. Във всеки случай трябва да наблюдаваме някои проблеми като разширени вени, тъй като те могат да навредят на здравето. Важно е да се извършват медицински прегледи, ако това е проблем, който ни причинява дискомфорт или дори някои заболявания.
а заседналият живот също е тясно свързан фактор с лоша циркулация, тъй като неправенето на никаква дейност прави кръвообращението не толкова добро, защото ние не пускаме нашата кръвоносна система в действие. Също така има някои навици, които са вредни за този проблем, като пушенето, което също уврежда кръвообращението.
Получавайте ежедневна физическа активност
Едно от нещата, които могат директно да ни помогнат да подобряваме циркулацията ежедневно, е извършване на някаква физическа активност. Трябва да правите поне половин час на ден физически упражнения, дори ако става въпрос само за ходене с добро темпо. За да бъдем постоянни във физическата активност, трябва да се занимаваме с някакъв спорт, който ни харесва, като избираме между групови спортове като аеробика или повече индивидуални спортове, като например бягане или плуване. Има много модалности, за които можем да се запишем и които ще бъдат много интересни за нас.
Добро хранене
Важно е да имате балансирана и качествена диета. Витамините и минералите помагат на тялото ни да функционира перфектно, а протеините са необходими за поддържане на еластичността в тъканите. Що се отнася до храненето, по-добре е да ядете плодове и зеленчуци, риба и постно месо и особено да избягвате храни, които се обработват, тъй като те обикновено имат излишна сол и мазнини.
Когато става въпрос за приготвяне на собствени ястия, ние трябва опитайте се да готвите с малко сол, тъй като солта ни кара да задържаме течности и влошава кръвообращението. Също така трябва да избягваме много солени и преработени храни, в които не контролираме количеството сол или добавки, които имат.
Научете се да извършвате масажи
Un добрият масаж може да ни помогне да активираме циркулацията в сложни зони, като краката. Масажите трябва да се правят с нежни и кръгови движения. В краката те се изпълняват нагоре, за да се подобри обратната циркулация. Ако е в други области, те могат да бъдат направени по кръгов начин. Тези масажи могат да се правят с масла, които подобряват циркулацията, или със студен гел, който ни помага да го активираме едновременно.
Използвайте студена вода
Обикновено използваме доста гореща вода под душа, но това е вредно за циркулацията. Важно е да се научите да използвате струя от студена вода в края на краката за активиране на циркулацията. По този начин ще подобрим обратната циркулация в краката, ако обикновено имаме проблеми с нея.
Издигнете краката си
Ако в края на деня почувствате, че имате лоша циркулация, можете намерете облекчение, като повдигнете краката си. Ако ги вдигнете, подобрявате обратната циркулация в тях, като избягвате разширени вени. Освен това можете да им направите лек масаж, за да забележат подобрението.