Знаете ли какво да ядете, преди да карате колелото? Е, днес ще ви дадем най-добрите насоки, за да можете да се наслаждавате на вашата разходка или тренировка, които никога не нараняват. Защото само по този начин ще бъдем успокоени, знаейки, че даваме най-доброто на тялото си, за да може то да се възползва максимално.
Ето защо когато започваме тренировка, трябва да вземем предвид поредица от съвети. Това е резюмето на това, което ще ви разкажем днес. Възползвайки се от факта, че сега, скоро, ще си изкарате заслужената ваканция и със сигурност ще имате повече свободно време, нищо като да му се насладите на колело със семейството. Записвате ли се за него?
Какво да ядем, преди да излезем с колелото
Вярно е, че тук трябва да направим няколко големи разлики. Защото пътуването наистина не е същото като обучение за нещо по-сериозно или за по-професионална кариера. Ето защо, ако сте от последните, не забравяйте, че е най-добре да имате добро количество въглехидрати в тялото си, сред които ще добавим както тестени изделия, така и зърнени храни и всичко това в рамките на добре балансирана диета. С това вече знаем, че въпреки че тренировките са трудни и ни предстоят много минути, ще успеем да я реализираме. От какво наистина се нуждае тялото? Енергия и това ще бъде постигнато с хидрати. Следователно, в никакъв режим на хранене не е добре да ги премахнем напълно, но трябва да сме предпазливи, но както виждаме, те наистина са необходими.
Можете ли да ядете точно преди да излезете да тренирате?
Най-добре е да се опитате да не ядете непосредствено преди карането на колело, особено големи ястия, въпреки че може да са плодове. Ако е сутрин, да, трябва да закусваме, но поне час и половина преди да започнем да тренираме. Тоест, трябва да дадем на тялото това, от което се нуждае, но след това да си починем, за да може да смила добре. В някои случаи можете дори да изчакате няколко часа. Ако процесът на храносмилане е направен, тогава цялата кръв ще поддържа тялото и краката ни като цяло, ако не, ще бъде по-специфична в областта на корема и не винаги ще седи добре при нас. Разбира се, ако предпочитате да излезете в късния следобед, не го правете, без да хапнете. Да, отново, с няколко часа преди да продължите, че вече ще имате необходимата енергия, за да завладеете света.
Преди да карате колело, пийте
Хидратацията е необходима по всяко време, следователно не трябва да я пренебрегваме. В такъв случай, това, което е предвидено, е преди да тръгнем да пием, въпреки че можем да започнем час преди това и пийте достатъчно вода, за да можете да подготвите тялото. Тъй като понякога, когато започваме упражнението, не го осъзнаваме и когато отидем да пием, е малко късно. Така че, докато се подготвяме за него, винаги е препоръчително да дължим малко. Можете също така да вземете инфузия или енергийна напитка, ако не искате да пиете толкова много вода или ви е трудно. Едва тогава знаем, че винаги ще бъдем в добри ръце, така че тялото ни да изпълнява нуждите си.
Какво да направите в края на упражнението
Стигаме до края на упражнението и освен самата умора, тялото ще иска и нещо повече. Вярно е, че трябва да продължим да пием вода, но вече трябва да мислим за заместване на загубеното от тялото. Трябват ни прости въглехидрати като плодове или ядки, това никога не боли. Разбира се, много хора след много важна тренировка избират протеинов шейк. Най-хубавото при тях е, че са домашно приготвени. Какво вземате, за да презаредите батериите си, преди да карате мотора?