Избягвайте подуването на корема по Коледа

Подут корем

на Коледа е щастливо време, но и на излишъци в която трябва да се контролираме, за да не се окажем на диета през януари, за да възвърнем фигурата си. Понякога се чувстваме много подути и дебелееме, така че коремът ни се увеличава, чувство, което наистина е досадно. Ако искате да имате плосък корем тази Коледа, обърнете внимание.

Ще ви дадем няколко интересни съвета за избягване на подут корем тази Коледа. Ако искате да облечете тази тясна рокля в края на годината, можете да го направите, защото като се грижите за себе си, не е нужно да се отказвате да изглеждате перфектно. Освен това грижата за себе си по Коледа означава, че по-късно не трябва да полагаме големи усилия.

Яжте бавно

Яжте бавно

Златно правило не само за тях Коледа, но за всеки ден е, че трябва да се храните бавно. Ако се храним спокойно, дъвчейки добре храната, ще избегнем подуването на корема, а също и чувството, че сме прекалено сити. Като ядем бавно, даваме на мозъка време да се чувства сит, нещо, което ни помага да ядем по-малко. Това усещане отнема около двадесет минути, за да достигне напълно до мозъка, следователно, ако ядем бавно, е по-лесно да ядем по-малко количество храна и да нямаме лошо храносмилане поради излишъка му. Така че тази Коледа това, което трябва да направите, е да приемате храната си спокойно, да дъвчете добре и да се наслаждавате на компанията.

Яжте малки количества

По време на тези партита ще имаме няколко хранения, които ни кара да преяждаме през деня и през нощта. Важно е да се опитаме да ядем малки количества, които ще ни карат да напълняваме по-малко и също така да имаме по-плосък корем, за да избегнем усещането за прекалено подуване. Донякъде е трудно да контролираме какво ядем, така че добра идея е да сложите нещата в чиния и да се опитате да не ядете повече от това, което е в чинията, без да повтаряте.

Избор на храна

Храна

Добре е да избираме храни, които могат да ни задоволят но това наистина не допринася толкова много калории. За да избегнете подуване с часове, избирайте храни, които са по-леки. Морските дарове са например добро ястие, тъй като голяма част от процента им е вода. Като плодове или зеленчуци. Изборът на храна ще бъде от съществено значение тази Коледа, ако искаме да продължим с плосък корем през януари.

Пазете се от напитки

Напитките по време на тези празници също са склонни да увеличат много калориите ни и да надуят корема. По-добре е да избираме негазирани напитки, тъй като те ни карат ненужно да се подуваме. От друга страна е страхотна идея да се хванете билкови чайове или натурални напитки като сокове. Избягвайте алкохолните напитки с висока якост, доколкото е възможно. Виното е едно от най-малко нездравословните, но винаги трябва да пиете умерено. Диуретичните напитки също могат да ни помогнат да премахнем токсините като чай от хвощ, така че можете да го включвате между храненията или през нощта.

Алтернативни дни за отстраняване на грешки

Шейкове

Ако сте яли много в някои дни, редувайте с други дни, в които пречиствате тялото си, за да не почувствате това чувство, че сме подути с часове. Това също ще ви помогне да балансирате калориите, които сте изяли през това време, за да избегнете напълняване. В делничните дни, когато няма празници, опитайте се да се храните възможно най-здравословно. Само плодове и зеленчуци, храни, които съдържат вода за пречистване на тялото ви. Можете дори да вземете типични зеленчукови и плодови смутита, които да заменят храната ви. Те имат много хранителни вещества, голямо количество вода и малко калории, нещо, което ще ни помогне да имаме по-плосък корем.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.