на сърдечно-съдови заболявания те остават една от най-честите и важни причини за инвалидност и дори преждевременна смърт в световен мащаб. Основният проблем на това заболяване е, че се създава в мълчание, тоест прогресира, без да забележите най-преждевременните симптоми от него, докато не стане твърде късно и не се случи сърдечно-съдов инцидент.
Ето защо е препоръчително да се предотврати и спре ранното му развитие и как да го направите, може би се чудите. Просто: носене навици за здравословен начин на живот и намаляване на тези възможни неблагоприятни ефекти и / или рискови фактори.
Кампаниите на "Грижи се за сърцето си" които обикновено се правят в много градове, особено в Световен ден за хипертония (17 май). В тези, особено фармацевтични компании, те обикновено съветват хората, които идват на техните информационни таблици за това какво да правят, за да подобрят здравето на сърцето и как да действат в случай на възможен инфаркт. Те също обикновено правят тест с въпроси за начина ви на живот (ако пушите, ако спортувате, как е вашата диета, нивото на стрес и т.н.), за да разполагат с някои данни и да знаят как може да бъде сърцето ви.
Es por esta razón, que os aconsejamos buscar siempre asesoramiento médico ante cualquier duda o problema que surja respecto a vuestra salud. Pero en Bezzia también os podemos dar una serie de sencillos consejos para tener un corazón sano, en este caso y que podrás hacer tú misma por y para ti cada día del resto de tu vida.
Здравето е основното и най-същественото нещо, което можем да имаме в живота. Не си играйте с него!
Как можем да се грижим за сърцата си?
- Откажете тютюна в случай на пушене. Независимо дали пушите много или пушите малко, първата стъпка към това да имате здраво и силно сърце е да се откажете от пушенето. Дори няколко цигари на ден увеличават риска от съдова катастрофа. Ако имате проблеми със спирането, винаги можете да помолите личния лекар за помощ.
- Хранете се здравословно. Както видяхме в други здравни статии от BezziaПоддържането на правилна и здравословна диета е от съществено значение, за да не страдате от почти всяка болест. Има една поговорка, която буквално казва „ние сме тези, които ядем“. Поради тази причина трябва да имаме балансирана диета, за да имаме здраво и здраво сърце.
- Наднорменото тегло не помага. Наличието на няколко излишни килограма е сърдечно-съдов рисков фактор, но преди всичко мазнините, които се натрупват в коремната област, са опасни за сърцето.
- Далеч с алкохола! Нека го оставим само за спорадични събития и ако пиете алкохол, правете го по умерен начин.
- Управлявайте стреса и емоционалното си благополучие. Живеем потопени в свят на бързане, стрес, претоварване ... Следователно трябва да се научите да управлявате това безпокойство, било то работно или емоционално, за да намалите стреса и следователно възможността да страдате от сърдечно-съдови заболявания.
- Правете физическа активност. Отдавайте поне 30 минути на ден на физическото упражнение, което ви харесва най-много и което ви мотивира. По този начин, практикувайки спорт, ще спомогнете за намаляване на кръвното налягане, телесните мазнини и лошия холестерол.
Като последна и по-обща бележка ви препоръчваме да провеждате редовни проверки на кръвното си налягане, кръвната глюкоза и холестерола. Това, с обикновен кръвен тест, ще имате цялата необходима информация.
Погрижете се за сърцето си!