Когато искаме и се стремим да отслабнем Чрез диета винаги се чудим дали да консумираме въглехидрати или да не отслабваме по-бързо и здравословно.
Искаме да обсъдим по-долу какви са предимствата диета без въглехидрати може да допринесе за нашето здраве.
Световната здравна организация (КОЙ), препоръчва 50% прием на въглехидрати да имаме енергия в нашето ежедневие. Ако обаче смятаме, че се прави диета за отслабване, може би тези количества може да изглеждат прекомерни.
В мрежата има много диети, някои одобрени от диетолози, а много други взети от самите хора и техния опит. Откриваме диети с ниско съдържание на захар, които дават много добри резултати, както за отслабване, така и за подобряване на здравето ни като цяло.
Въглехидрати за енергия
Въглехидратите са много необходими така че тялото ни да има възможно най-много енергия и всички органи да функционират в перфектно състояние. Но те имат само тази функция, дайте ни енергия.
Протеините и мазнините обаче имат много различни функции, свързани с поддържането на хомеостаза и правилна работа.
Глюкозата е един от основните източници, от които тялото получава енергия. Не се постига само чрез захар, ние го откриваме и във въглехидратите или фруктозата в плодовете. Освен това можем да го придобием и чрез преобразуването на аминокиселини и мастни киселини вътрешно.
Това преобразуване ни помага, така че тялото да не свърши глюкоза или енергия по всяко време и да може да развие всички жизненоважни функции.
Трябва да правим разлика между две ситуации, защото хората, които изпълняват ежедневно анаеробни упражнения или с малко силен компонент, те се нуждаят от предишна консумация на въглехидрати, за да имат повече енергия, но за всички тези хора с по-заседнал живот не е проблем да не консумират по време на етап отслабване.
Ние съветваме пациентите с диабет тип 2 да избират сложни, а не прости източници на въглехидрати.
Диета без въглехидрати и заболявания
Вероятно не сте знаели или не сте го обмисляли, но много заболявания са пряко свързани със злоупотребата с въглехидрати и прости захари. Един от най-често срещаните и опасни е диабет. а диета без въглехидрати и периодичното гладуване може да бъде много интересно за предотвратяване и лечение на някои видове диабет, като 2.
Ако решите да премахнете или намалите приема на въглехидрати във вашата диета, може да бъде много положително да намалите появата на тумори, но ако тя е напълно намалена, не бихме могли да отговорим на нуждите от фибри.
За да избегнете тази ситуация, ви предлагаме оценете добавка, за да избегнете недостатъци в тялото си. Можете да увеличите консумацията на ябълки, които имат много ниско количество захар и богати на пектини, да увеличите нивата на фибри и да стимулирате производството на мастни киселини.
Много е важно да нямате недостиг на фибри, защото по този начин ще поддържаме микробиотата здрава и бихме предотвратили възпаление.
Въглехидрати "кука"
Един от недостатъците, когато става въпрос за диета без въглехидрати, е важно да се преодолее пристрастяването към захарите. Захарта присъства в много храни, които дори не обмисляме. ММного индустриални продукти съдържат въглехидрати и захари.
Ако сме свикнали много с вкуса му, Ще ни бъде много трудно да изпълняваме диета без въглехидрати, защото ще почувстваме нещо подобно на синдрома на отнемане. Първите дни, когато се опитваме да не консумираме въглехидрати, ще започнем етап от кетоза
Съветваме ви да направите прогресивно намаляване на захарите и въглехидратите, както и преработени продукти. За по-късно, отървете се от тестени изделия, хляб и брашно.
Възможна е въглехидратна диета, стига да не се нуждаете от голямо количество енергия през деня си, от друга страна, можете да винаги избирайте сложни въглехидрати и изхвърлете простите, така че да ви помогне да отслабнете по здравословен начин, без да гладувате или да се стресирате от храна.