Има много упражнения, които можем да включим в ежедневието си. Но един от тези, които не могат да липсват, е български клекове. Може да не знаете този вариант с това име, но без съмнение това е друга идея, която трябва да вземете под внимание. Повече от всичко, защото това е едно от най-пълните движения.
Така че като се започне от това, ние знаем, че ще бъдем в добри ръце, за да осигурим на тялото си всичко, от което се нуждае. По-долу ще разберете всичко, което трябва да знаете за това какво всъщност представляват българските клекове и какви са големите предимства. Само тогава можете да започнете с тях възможно най-скоро. Готови или готови?
Какво представляват българските клекове
Вече името му показва, че сме изправени пред различни клекове. В този случай този сорт се дава, защото за да можем да клякаме и спускаме тялото, трябва да имаме единия крак назад и около половината нагоре. Със сигурност сега ще разберете какви са всъщност! Как трябва да ги направим правилно? Е, първо трябва да изберете висока част, но тя не е повече от коляното. Заставате с гръб към тази част и поставяте горната част на крака си на тази височина. Другият крак ще бъде напълно прав, тъй като това е вашата опорна точка на земята. Сега просто трябва да огънете крака, който беше прав, и да запазите тялото си, без да го извивате. Разбира се, не забравяйте да не слизате твърде ниско, тъй като коляното не може да надвишава стъпалото.
След като вече знаете как да ги направите, можем също да ви кажем, че можете да изберете най-класическите. Тоест тези, които извършват със собственото си тяло, но ако искате да добавите повече интензивност и повече работа, можете също да се оставите да бъдете увлечени от правете ги с дъмбели в ръцете или с щанга. Ти избираш!
Предимства на българския клек
Въпреки че е вярно, че клековете са едно от тези упражнения, защото влияят страхотно на тялото, българите не изостават. Те са идеални за интегриране в ежедневието.
Те укрепват мускулите
Несъмнено всички тези видове упражнения имат една от най-важните цели, като укрепване на мускулите. От големия глутеус до четириглавия мускул и дори сърцевината ще се възползват. Защото макар някои да не участват пряко, те също ще бъдат включени в самото упражнение и това ги кара да работят.
Повече гъвкавост
За да постигнем по-голяма гъвкавост, трябва да имаме постоянна рутина. Така малко по малко можем да видим подобрение в тялото си. Когато започнете да правите такива упражнения всеки ден, ставите стават по-силни и гъвкавостта се увеличава благодарение на това. Не забравяйте, че предпазва и от наранявания.
Изгаря мазнините
Винаги мислим да правим определени упражнения, защото по-голямата част от тях са идеални за изгаряне на мазнини. Българските клекове са и затова, винаги трябва да го имаме предвид. Да, трябва комбинирайте кардио и силови упражнения за по-добър отговор. Така че ще изгорим много повече, отколкото си мислим.
Те намаляват целулита
Целулитът е проблем на много и много. Със сигурност сте опитвали безкрайни лекарства и това е, че краят му не е лесен. Така трябва да имаме добра диета и да я комбинираме с най-добрите упражнения. Един от тях е този, защото българските клекове ще ви помогнат да се отървете от тези нежелани възли. Повече от всичко, защото работата, която вършим, се фокусира върху местата, където обикновено е концентриран този проблем на целулита.