Може би вече сте чували нещо за Внимателност, a дисциплина, която ви помага да се подобрите от гледна точка на всеки ден. Това е начин за разбиране на живота, тоест част от нашия начин на живот, който ни помага да се съсредоточим върху сегашното. В свят, в който прекарваме дните си изпълнени със задачи, организирайки нещата и мислейки за утре или вчера, присъствието вече изглежда като лукс.
Да видим какви са ползите от вниманието и как да се включите от това движение, което може да ни помогне толкова много. Без съмнение това е дисциплина или начин на живот, които носят големи ползи всеки ден, така че всеки да може да го направи и лесно да подобри живота си.
Какво е Внимателност
El Внимателността е дисциплина, която ни помага да присъстваме, за да се съсредоточим върху ден за ден и сега. В много случаи прекарваме живота си в преглед на неща от миналото, грешки и действия, които вече са се случили и над които нямаме власт, защото не можем да ги променим. Единственото нещо, което можем да променим или това, на което наистина можем да действаме, е настоящето, следователно внимателността ни помага да запомним, че това е наистина това, което има значение, сега. Нито трябва да прекарваме деня в размисли за утре, за това какво да правим, за всички неща, които предстоят. Важно е да имаме предвид целите си и утрешния ден, но без да се намесваме в удоволствието от настоящето, което имаме под ръка. Това е Внимателност, нещо, което изглежда просто, но може би не толкова.
Как да практикуваме внимателност
За да направите добрата практика на внимателност е важна, за да се концентрираме. Можете да потърсите видео или книга, за да научите повече подробности. Обща идея за Внимателност ни казва, че тя може да започне като вид медитация. Трябва да сте на тихо място, което ви позволява да се съсредоточите върху момента и да се научите да изпразвате ума си от всичко, фокусирайки се върху сега, какво чувствате и какво сте.
Помага за намаляване на безпокойството
Тази дисциплина ни помага да намалим тревожността по много начини. Ние не мислим за това, което вече не можем да променим и което ни засяга, нещо, което обикновено поражда много безпокойство. Нито ще мислим за бъдещето, нещо, което не знаем и което не знаем как ще се случи. Ако се съсредоточим само върху сегашното, което е най-важното, ние намаляваме безпокойството си от неща, които не можем да контролираме.
Подобрете емоционалната интелигентност
Тази практика също ни помага да бъдем по-присъстващи и да осъзнаваме другите и как се чувстват. Това е начин да бъдеш по-интригуващ връзка с това, което чувстваме и с това, което другите чувстват, така че ни помага да развием емоционална интелигентност. И двете понятия са абсолютно необходими за пълноценен живот със семейството и приятелите. Емоционалната интелигентност е начин да се свържете с другите и да се опознаете много по-добре, поради което е толкова важно.
Помага за подобряване на вниманието
В много случаи ни е трудно да се фокусираме, особено днес, тъй като имаме много разсейващи фактори, информация и социални мрежи, които ни отвеждат на друго място и в друго време. Ето защо ние почти не присъстваме. Така че практикуването на тази Внимателност ни помага задръжте вниманието много по-дълго и по-прост начин, нещо, което може да ни помогне дори при проучвания, тъй като подобрява способността за концентрация.