Богати на желязо храни за диетата на бебето

Богати на желязо храни

Хранителни вещества, толкова важни като желязото, което играе основна роля в развитието, както и за общото здраве, не могат да липсват в диетата на бебето. През първите месеци от живота, бебето получава желязото и другите хранителни вещества, от които се нуждае чрез млякотоЕто защо е важно майката да спазва много разнообразна и балансирана диета по време на бременност и кърмене.

Но след като настъпи допълнителното хранене, този забавен етап, когато бебето открива твърди храни, важно е да се уверите, че диетата отговаря на хранителните нужди, от които бебето се нуждае. Между тях, приносът на желязото е толкова важен, за да се избегне, наред с други проблеми, анемията, нарушение, което през първите месеци от живота може да причини сериозни нарушения в развитието на мозъка.

Храни, богати на желязо, които да се включват в допълнителното хранене

Преди да разгледате най-препоръчаните храни, богати на желязо за диетата на бебето, трябва да запомните, че основната храна през първата година е кърмене. Затова не бива да се вманиачвате в пропорциите на храната, количеството храна, която детето ви изяжда или дали харесва повече или по-малко даден продукт. Това малко по малко ще се реши, т.к откриването на твърда храна е постепенен процес и хранителният принос ще бъде покрит с мляко през тази първа година.

Въпреки това, колкото по-рано бебето ви свикне да яде всякаква храна, толкова по-лесно ще ви бъде да предложите на детето си разнообразна и балансирана диета. Като се има предвид, че за много деца храната е проблем, да ги накараш да не възразяват срещу никаква храна е абсолютен триумф. Ще бъде ли гарантиран успех, ако приеме всички храни като бебе? Не, нищо не е сигурно в този живот, но има Вашето дете ще е по-вероятно да отхвърли малко храни.

В тази диета, която започва около 6 месеца, храните се въвеждат малко по малко. Първите лесно смилаеми плодове и зеленчуци, зърнени храни и други храни, които ще се появят постепенно. Желязото присъства във всички тях, макар и не в еднакви пропорции. За да подобрите снабдяването с желязо в диетата на бебето и да намалите риска от анемия, трябва да включите тези богати на желязо храни.

Храни, богати на хемово желязо

Желязото е минерал, който присъства в много храни, макар и не в същата степен, нито се усвоява от организма по същия начин. Разграничаването на желязото е много важно така че диетата на бебето да е балансирана и консумацията му на това хранително вещество да е адекватна. От една страна имаме хемово желязо, което предотвратява желязодефицитната анемия.

Този вид желязо се съдържа в храни от животински произход., особено в червеното месо и органите. Храните с най-висок компонент на хем желязо са черен дроб, бъбреци, кръв, сърце или сладкиши. Те обаче не са подходящи храни за диетата на бебето. Поради тази причина е за предпочитане да започнете с други храни като червено месо в малки количества и да допълвате с нехемово желязо.

нехемово желязо

В този случай рудата идва от храни на растителна основа, така че концентрацията на желязо е по-ниска и за да го усвои добре тялото е необходимо да се допълва с храни, богати на витамин С. Сред зеленчуците, богати на желязо имаме спанак, броколи, манголд и други храни от растителен произход като напр. леща или зърнени храни.

Балансирана диета за поддържане на правилните нива на желязо

За да расте и се развива оптимално бебето, е важно храненето му да е разнообразно и балансирано, т.к. така че получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Желязото, както вече видяхме, е от съществено значение, както и други хранителни вещества като калций, витамини или протеини. Поради тази причина, след като започне въвеждането на твърдите храни, най-добре е да помогнете на бебето да открие всички видове храни, така че диетата му да бъде напълно разнообразна, балансирана и здравословна.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.