Богати на желязо храни за диетата на бебето

Богати на желязо храни

Хранителни вещества, толкова важни като желязото, което играе основна роля в развитието, както и за общото здраве, не могат да липсват в диетата на бебето. През първите месеци от живота, бебето получава желязото и другите хранителни вещества, от които се нуждае чрез млякотоЕто защо е важно майката да спазва много разнообразна и балансирана диета по време на бременност и кърмене.

Но след като настъпи допълнителното хранене, този забавен етап, когато бебето открива твърди храни, важно е да се уверите, че диетата отговаря на хранителните нужди, от които бебето се нуждае. Между тях, приносът на желязото е толкова важен, за да се избегне, наред с други проблеми, анемията, нарушение, което през първите месеци от живота може да причини сериозни нарушения в развитието на мозъка.

Храни, богати на желязо, които да се включват в допълнителното хранене

Преди да разгледате най-препоръчаните храни, богати на желязо за диетата на бебето, трябва да запомните, че основната храна през първата година е кърмене. Затова не бива да се вманиачвате в пропорциите на храната, количеството храна, която детето ви изяжда или дали харесва повече или по-малко даден продукт. Това малко по малко ще се реши, т.к откриването на твърда храна е постепенен процес и хранителният принос ще бъде покрит с мляко през тази първа година.

Въпреки това, колкото по-рано бебето ви свикне да яде всякаква храна, толкова по-лесно ще ви бъде да предложите на детето си разнообразна и балансирана диета. Като се има предвид, че за много деца храната е проблем, да ги накараш да не възразяват срещу никаква храна е абсолютен триумф. Ще бъде ли гарантиран успех, ако приеме всички храни като бебе? Не, нищо не е сигурно в този живот, но има Вашето дете ще е по-вероятно да отхвърли малко храни.

В тази диета, която започва около 6 месеца, храните се въвеждат малко по малко. Първите лесно смилаеми плодове и зеленчуци, зърнени храни и други храни, които ще се появят постепенно. Желязото присъства във всички тях, макар и не в еднакви пропорции. За да подобрите снабдяването с желязо в диетата на бебето и да намалите риска от анемия, трябва да включите тези богати на желязо храни.

Храни, богати на хемово желязо

Желязото е минерал, който присъства в много храни, макар и не в същата степен, нито се усвоява от организма по същия начин. Разграничаването на желязото е много важно така че диетата на бебето да е балансирана и консумацията му на това хранително вещество да е адекватна. От една страна имаме хемово желязо, което предотвратява желязодефицитната анемия.

Този вид желязо се съдържа в храни от животински произход., особено в червеното месо и органите. Храните с най-висок компонент на хем желязо са черен дроб, бъбреци, кръв, сърце или сладкиши. Те обаче не са подходящи храни за диетата на бебето. Поради тази причина е за предпочитане да започнете с други храни като червено месо в малки количества и да допълвате с нехемово желязо.

нехемово желязо

В този случай рудата идва от храни на растителна основа, така че концентрацията на желязо е по-ниска и за да го усвои добре тялото е необходимо да се допълва с храни, богати на витамин С. Сред зеленчуците, богати на желязо имаме спанак, броколи, манголд и други храни от растителен произход като напр. леща или зърнени храни.

Балансирана диета за поддържане на правилните нива на желязо

За да расте и се развива оптимално бебето, е важно храненето му да е разнообразно и балансирано, т.к. така че получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Желязото, както вече видяхме, е от съществено значение, както и други хранителни вещества като калций, витамини или протеини. Поради тази причина, след като започне въвеждането на твърдите храни, най-добре е да помогнете на бебето да открие всички видове храни, така че диетата му да бъде напълно разнообразна, балансирана и здравословна.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

bool(вярно)