През лятната ваканция е по-лесно да пренебрегнете диетата си, защото липсата на рутина ви кара да пренебрегнете навиците, придобити през зимата. Въпреки това, много е важно да не се отдалечавате твърде много от тези добри навици, защото в противен случай ще ви струва много да се върнете към рутината на грижа за храната. С няколко трика е възможно да се насладите на лятото, без да пренебрегвате диетата.
Защото да си на почивка не е синоним на липса на контрол. Това е идеалното време за прекъсване на връзката, освобождаване на напрежението, придобито през дългите зимни месеци, за възстановяване на енергията, която е загубена поради работния стрес. Но след няколко седмици, докато трае лятото, усилията на цялата година могат да бъдат хвърлени на земята. Не пропускайте тези съвети, с които можете да контролирате диетата през лятната ваканция.
Насладете се на лятото, без да пренебрегвате диетата си
През лятото се наслаждавате на повече свободно време далеч от дома, ядете и вечеряте с приятели и има идеалните поводи да пренебрегнете диетата си. Но с няколко прости трика можете поддържайте социалния си живот и се наслаждавайте на лятото без всичко това да разваля вашата диета. Искате ли да знаете как да го направите? Ето няколко трика, така че лятото да не нанесе хаос на вашата диета.
Винаги избирайте най-здравословните опции, когато се храните навън
Бърза храна, пържени храни и висококалорични ястия са първите опции, които идват на ум, когато мислите да хапнете навън през лятото. Въпреки че те са и най-малко здравословните и тези, които могат да развалят диетата ви при инсулт. Най-добре е винаги да избирате най-здравословните опции, риба на скара, различни салати, меса на скара или студени супи като традиционното гаспачо. Освен че ще се грижите за диетата си, ще се чувствате по-леки и ще имате повече енергия въпреки жегата.
Внимавайте с десертите, по-малко сладолед и повече плодове
Десертът е един от основните врагове на диети. Само с няколко хапки можете да добавите огромно количество калории и по този начин да провалите усилията за здравословно хранене. Няма нищо лошо да хапвате сладолед от време на време, по-добре, ако е занаятчийски сладолед или ако решите ледени близалки с по-малко мазнини. Но за ежедневието най-добрият вариант са сезонните плодове. Праскови, пъпеш или диня, пълни с вода, витамини, фибри и минерали, които ще ви помогнат да се наситите, без да пренебрегвате диетата си.
Възползвайте се от възможността да си приготвите освежаващи сокове и смутита за горещите следобеди. просто трябва плодове, любимата ви зеленчукова напитка и много лед. Ако добавите малко листа от мента към напитката си, ще имате питателна напитка, както и много освежаваща. С това можете да облекчите желанието да приемате друг по-малко здравословен продукт. Можете дори да си приготвите домашен сладолед, за да не се откажете от типичния летен вкус.
Бъдете активни въпреки жегата
С жегите движението и упражненията струват много повече, но да не губите навика да тренирате е много важно за здравето във всеки смисъл. През лятото е от съществено значение адаптирайте обучението така, че да не бъдат забравени. Станете рано, за да потичате с първата светлина на деня, ще останете активни в продължение на много часове и тялото ви ще бъде подготвено за онези моменти, когато пренебрегнете диетата си.
Не забравяйте да правите малко упражнения, когато отидете на басейн или плажа, най-добрите места да раздвижите цялото си тяло в една тренировка. И накрая, не забравяйте, че здравето зависи до голяма степен от храната и добрите здравословни навици на живот. През лятото е по-нормално да промените някои навици и е добре, стига да има някакъв контрол. Тъй като след няколко седмици тялото ви може да почувства ефектите от липсата на контрол, не губете перспектива и ще можете да поддържате диетата си по време на празниците.