Със сигурност неведнъж сте чували за чревната флора и колко е важно да я защитавате, за да се радвате на добро здраве. Е, това, което е широко известно като чревна флора, е това, което в научни термини е известно като чревна микробиота. Значението на този термин е основно (огромна) колекция от микроорганизми, които живеят в червата.
Чревната микробиота се състои от трилиони микроорганизми като бактерии, вируси, гъбички и дори паразити. Сред функциите на микробиотата са тази на абсорбира калций и желязо, произвежда енергия и ни предпазва от нашествие от други бактерии и микроби, които могат да станат патологии. В допълнение към изпълнението на различни функции за развитието на имунната система.
Какво представлява чревната микробиота и как се образува
Чревната микробиота е напълно различна при всеки човек, уникален състав, който се образува по време на раждането. Майката пренася всички видове микроорганизми по време на раждането, през вагината и изпражненията, когато става въпрос за вагинално раждане. Или микроорганизми, които са в околната среда, когато става въпрос за раждане със секцио. Тоест, микробиотата започва да се образува от момента на раждането.
В този момент обаче започва процес, който ще отнеме години, за да завърши. През първите 3 години от живота микроорганизмите, съставляващи чревната микробиота, се разнообразяват. И до пълнолетие тази диверсификация и стабилизиране ще продължи, което тя ще се влоши и ще се изроди, когато достигне зрялост. Функциите на микробиотата са от съществено значение и затова е много важно да се подобрява и защитава през целия живот.
Функциите на микробиотата за човешкото здраве са фундаментални, всъщност тя се счита за функционален орган на тялото. Този състав от микроорганизми работи заедно с червата и той изпълнява четири големи функции.
- Улесняват храносмилането: помага на червата да абсорбират хранителни вещества като захари, витамини или незаменими мастни киселини, между другото.
- Той е от съществено значение за развитието на храносмилателната система: По време на първия етап на ранна детска възраст и при бебета микробиотата е все още слаба и храносмилателната система незряла. Ето защо трябва да се внимава особено бактерии, които могат да влязат в системата на бебето чрез храна, вода или контакт с мръсни повърхности.
- Образува защитна бариера: срещу други бактерии, които застрашават организмите съжителстват в човешкото тяло.
- Укрепване на защитните сили: чревната микробиота помага укрепват имунната система, който ни предпазва от бактерии и вируси.
Как да подобрим микробиотата
Има няколко начина за подобряване и укрепване на чревната микробиота, тъй като става дума за създаване на своеобразно влияние върху тази общност от микроорганизми, подобряване на тяхното здраве, така че те да могат да изпълняват правилно функциите си. Начинът за подобряване чревна флора es сумата от следните насоки:
- хранене: Консумацията на естествени храни, без вредни вещества, които могат да увредят здравето на микробиотата. Следвайте, продължете разнообразна, балансирана, умерена диета, където изобилстват естествени храни, е най -добрият начин за поддържане на здравето на всички нива.
- Пробиотици: Те са храни или добавки, които съдържат живи микроорганизми които служат за подобряване и поддържане на чревната флора.
- Пребиотици: в този случай това е храна с а високо съдържание на фибри които осигуряват хранителни вещества за чревната микрофлора.
Тялото е пълно с живи микроорганизми, които живеят в различни части на тялото, като език, уши, уста, вагина, кожа, бели дробове или пикочни пътища. Тези същества са там, защото имат специфична и съществена функция във всеки случай и за за да се радвате на добро здраве е необходимо да защитите бактериите в организма. Следвайте диета, богата на плодове и зеленчуци, както и храни с разтворими фибри, тъй като благоприятства растежа и активността на микроорганизмите на чревната микробиота.