В света на храненето има много диети, всяка от които е специфична за постигане на различна цел: отслабнете, увеличете телесната маса, подобрете сърдечно-съдовото здравеили диета с ниско съдържание на мазнини или натрий.
От друга страна, има детокс диети, които се радват на възторжени отзиви. Те са идеални за прочистване на тялото и са склонни да имат много последователи, включително известни личности.
Преди да започнете диета, е важно да сте наясно с целите, които искаме да постигнем, и в този случай трябва да знаем и възможните рискове, които диетата, която искаме да започнем, може да има.
Има много детокс диети, някои са създадени въз основа на напитки, билки или други на гладно и поглъщането на малки порции зеленчуци и плодове, както и някои добавки.
Диета, която детоксикира организма, ви позволява да следвате строг план за бързо отслабване, помага за пречистването на организма от токсични химикали и всякакви излишъци.
Когато говорим за детоксикация на тялото, ние се опитваме да накараме тялото ни да елиминира токсините, които са се натрупали след прекомерната консумация на преработени храни и всички замърсители на околната среда, които сме успели да усвоим.
Детокс диети всичко, което трябва да знаете
Трябва да знаем възможните странични ефекти, които този тип детокс диета може да има. Трябва да се помни, че този тип диета насърчава яденето на естествени храниИ включват много вода и зеленчуци, неща, които са полезни за вашето здраве.
Подобно на много други модни диети, детокс диетите могат да имат вредни странични ефекти, за които трябва да сме наясно, преди да ги приложим.
Проучвания и детокс диети
Понастоящем няма много проучвания, които да доказват неговата ефективност, тъй като има хора, които са привърженици на този тип диета, тъй като те твърдят, че токсините не винаги напускат тялото естествено и се нуждаят от тласък, за да помогнат за прочистването на тялото.
Тези хора наблюдават как остават токсините храносмилателната, стомашно-чревната и лимфната системикакто и върху кожата и косата и може да причини умора, главоболие и гадене.
Напротив, има хора, които твърдят, че токсините се елиминират по естествен път и не е необходимо да се спазва строга диета, за да се постигне това.
Предпоставката за детокс диети
Основната идея на детокс диетите е да се откажете от някои видове храни, които могат да съдържат токсини за един сезон. Идеята е да се пречисти и прочисти тялото от всичко „лошо“. Истината обаче е, че човешкото тяло е проектирано със собствени механизми за детоксикация.
Как действат детокс диетите
Както казахме, има не само една детоксикационна диета, те варират между тях и повечето от тях изискват известен сезон на гладно, т.е. спрете да ядете за няколко дни и след това постепенно въведете и постепенно някои видове храни в диетата.
Много такива диети предлагат напояване на дебелото черво или клизма за „прочистване“ на дебелото черво. Други диети препоръчват приема на добавки или специални видове чай, за да помогнат в процеса на пречистване на организма.
Детокс диетата може да предотврати и дори да излекува болести, за да даде на хората повече енергия или фокус. Насищането на тялото с „токсични“ храни ще ни направи уморени, бавни и с главоболие.
Важно е да имате диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, като по този начин поддържате по-здравословна диета и осигурявате повече енергия на тези, които я спазват.
Както обаче очаквахме по-рано, липсват научни доказателства, че тези диети помагат на тялото да елиминира токсините по-бързо или елиминиране на токсините, въпреки че никога не пречи да се спазва диета, която позволява на тялото да си вземе почивка.
Обърнете внимание на детокс диетите
Много хора вярват, че ако се подложат на детокс диета, ще отслабнат много, но това не е напълно вярно и трябва да се вземат предвид определени насоки, за да не се поемат рискове, тъй като ако се изпълняват много строги диети, те могат да си дадат своето.
- Детокс диетите не са подходящи за хора с определени заболявания. В този смисъл не се препоръчва за хора, страдащи от диабет, сърдечни заболявания и други хронични медицински състояния. Ако сте бременна или имате проблеми с храненето, трябва да избягвате този тип диети.
- Детокс диетите могат да станат пристрастяващи. Това е така, защото липсата на храна или прилагането на клизма създава различно усещане и може би много хора го харесват. При някои хора стимулацията, подобна на тази, която се усеща с никотин или алкохол, обикновено се усеща.
- Добавките за детоксикация на организма могат да имат странични ефекти. Много от добавките, използвани по време на тези детокс диети, всъщност са лаксативи, което кара хората с „конфитюри“ да ходят повече до тоалетната. Това може да има сериозни последици за здравето, тъй като лаксативните добавки, които са лекарства, могат да причинят дехидратация, минерален дисбаланс и проблеми с храносмилателната система.
- Детокс диетите са предназначени за постигане на определени краткосрочни цели. Това може да причини други здравословни проблеми, гладуването за дълги периоди от време може да забави метаболизма на човек. Това улеснява възстановяването на загубеното тегло и по-трудното отслабване в бъдеще.
Хранете се здравословно и тялото ви ще свърши останалото
Яденето на повече плодове и зеленчуци е основата на здравословния начин на живот. Не трябва да забравяте да ги вземете, сезонни плодове, зеленчуци и фибри, както и пиене на повече вода. Но също така трябва да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от други храни.
Не трябва да липсват и протеини, както и витамини или минерали, които трябва да се набавят от различни източници. Най-важното в здравословното хранене е разнообразието, а не излишъкът, защото колкото и здравословна да е дадена храна, ако се приема в излишък, ще ни причини повече вреди.