Aunque pensemos que no, que lo importante para la salud es practicar una actividad física bastante enérgica que nos haga sudar y esforzarnos al máximo, resulta que con sólo caminar ya estamos aportando grandes beneficios al organismo. Si eres de caminar a diario, si estás pensando que será un buen propósito de año nuevo o si por el contrario, quieres empezar a hacerlo pero no acabas de decidirte, este artículo quizás te sirva como empujoncito que te lleve a hacerlo.
¡Sal a caminar!
Caminar es un hábito que además de ser extraordinariamente favorable para las piernas, nos ayuda a mantener y recobrar la salud física y emocional. A continuación, os decimos todos y cada uno de los beneficios de salir a caminar a diario para nuestro estado de salud:
- Fortalece nuestras piernas (muslos y pantorrillas).
- Combate la flacidez de la piel y la celulitis.
- Despeja nuestra mente y fomenta nuestra creatividad.
- Previene enfermedades como la diabetes, los infartos y también los derrames cerebrales.
- Mejora nuestra circulación.
- Ejercita nuestro corazón fortaleciendo a diario nuestro sistema cardiovascular.
- Oxigena nuestro cuerpo y todo nuestro organismo.
- Quema las toxinas y grasas excesivas.
- Nos relaja y nos ayuda a liberar tensiones emocionales y musculares.
- Nos ayuda a dormir mejor de noche.
Cómo empezar a caminar…
Si eres de caminar poco o casi nunca lo has hecho te recomendamos lo siguiente:
- Salir durante 15-20 minutos los primeros días e ir incrementando el tiempo a medida que vamos sintiéndonos mejor.
- Si vas en autobús a tu trabajo o universidad, bájate una o dos paradas antes de llegar a tu destino. Esto te incentivará a caminar más cada día.
- Si quieres pasar de caminar a correr poco a poco porque nunca has realizado esta segunda actividad, lo mejor es que vayas andando 3 minutos y corriendo 1, así hasta llega a los 20 minutos.
- Ponte un buen calzado cómodo que no te dañe los pies y te resulten cómodos en la pisada.