Beneficios de salir a caminar a diario

Aunque pensemos que no, que lo importante para la salud es practicar una actividad física bastante enérgica que nos haga sudar y esforzarnos al máximo, resulta que con sólo caminar ya estamos aportando grandes beneficios al organismo. Si eres de caminar a diario, si estás pensando que será un buen propósito de año nuevo o si por el contrario, quieres empezar a hacerlo pero no acabas de decidirte, este artículo quizás te sirva como empujoncito que te lleve a hacerlo.

¡Sal a caminar!

Caminar es un hábito que además de ser extraordinariamente favorable para las piernas, nos ayuda a mantener y recobrar la salud física y emocional. A continuación, os decimos todos y cada uno de los beneficios de salir a caminar a diario para nuestro estado de salud:

  • Fortalece nuestras piernas (muslos y pantorrillas).
  • Combate la flacidez de la piel y la celulitis.
  • Despeja nuestra mente y fomenta nuestra creatividad.
  • Previene enfermedades como la diabetes, los infartos y también los derrames cerebrales.
  • Mejora nuestra circulación.
  • Ejercita nuestro corazón fortaleciendo a diario nuestro sistema cardiovascular.
  • Oxigena nuestro cuerpo y todo nuestro organismo.
  • Quema las toxinas y grasas excesivas.
  • Nos relaja y nos ayuda a liberar tensiones emocionales y musculares.
  • Nos ayuda a dormir mejor de noche.

Cómo empezar a caminar…

Si eres de caminar poco o casi nunca lo has hecho te recomendamos lo siguiente:

  • Salir durante 15-20 minutos los primeros días e ir incrementando el tiempo a medida que vamos sintiéndonos mejor.
  • Si vas en autobús a tu trabajo o universidad, bájate una o dos paradas antes de llegar a tu destino. Esto te incentivará a caminar más cada día.
  • Si quieres pasar de caminar a correr poco a poco porque nunca has realizado esta segunda actividad, lo mejor es que vayas andando 3 minutos y corriendo 1, así hasta llega a los 20 minutos.
  • Ponte un buen calzado cómodo que no te dañe los pies y te resulten cómodos en la pisada.

 


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