Montar en bici tiene un montón de beneficios para el cuerpo, la mente e incluso para el medio ambiente. Es una de las formas más divertidas de hacer ejercicio, porque a la vez que te pones en forma puedes disfrutar de la naturaleza y sin apenas darte cuenta de que estás entrenando te pones en forma. Incluso, si haces ejercicio con una bicicleta estática, estarás haciendo una actividad fácil, asequible y muy efectiva.
Para poner en forma todo el cuerpo y mejorar la salud en general hay que mover el cuerpo, eso es algo que no nos cansaremos de repetir. Aunque no tengas que perder peso, aunque ya estés bastante bien de salud, la única forma de que el paso del tiempo no tenga un gran impacto es haciendo ejercicio. Porque la actividad física es clave esencial de una vida llena de buenos hábitos.
Índice
Beneficios de montar en bici
Se trata de uno de los mejores y más completos ejercicios porque activa la circulación de todo el cuerpo. Por ello, cuando se sufre una lesión el primer ejercicio que se recomienda en la rehabilitación es montar en bici, concretamente en bicicleta estática. Pero para disfrutar de verdad de todos los beneficios de la bicicleta, no basta con montar de forma ocasional. Es necesario practicar al menos 30 minutos, un mínimo de 2 veces a la semana y a una buena intensidad. Si lo haces, podrás disfrutar de todos estos beneficios para la salud física y mental de montar en bici.
Fortaleces la espalda
Lleva un gran peso sobre sí misma, el físico y el emocional. Todas las tensiones se reflejan en la espalda, las preocupaciones y sobre todo las malas posturas, el sobrepeso y todos los problemas de la estructura corporal. Para evitar los dolores y molestias típicas de la espalda, es muy importante practicar un ejercicio que la tonifique y fortalezca. Para ello, montar en bici es de los mejores ejercicios que se pueden practicar.
Un corazón más fuerte
Al montar en bici de forma regular irás aumentado la resistencia de forma natural. Con ello conseguirás que el corazón bombee sangre con más fuerza, lo que supone que todo tu cuerpo recibirá oxígeno de una forma más efectiva. Por lo que al montar en bici estás trabajando la resistencia y fortaleza de tu corazón, así como el sistema circulatorio. Además, este ejercicio practicado de forma regular permite reducir las pulsaciones cuando se está en reposo. Lo que significa que tendrás más resistencia al realizar cualquier actividad cotidiana.
Tu cuerpo está mejor preparado para trabajar contra las enfermedades
Montar en bici también te ayuda a estar más saludable, porque tu cuerpo produce células que luchan contra las bacterias que atacan la salud. Es decir, se fortalece el sistema inmunitario. Además, se estabilizan y controlan los niveles de azúcar en sangre y con ello se reducen las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas o diabetes de tipo 2.
Más feliz en todos los sentidos
Cuando empiezas a practicar bici en casa o en el centro deportivo comienzas a desarrollar una mejoría física que te ayuda a sentirte mejor contigo misma. Por una parte, te sientes mejor físicamente, tu cuerpo empieza a notar los efectos y ves como mejora la celulitis y tu cuerpo se ve más delgado y definido. A nivel emocional se reduce el estrés, te sientes más motivada y cada vez tienes más ganas de entrenar.
Si además empiezas a montar en bici en la calle, podrás disfrutar de todos los beneficios del deporte al aire libre. Incluso, quizá te plantees ir al trabajo en bici para dejar el coche aparcado siempre que sea posible. Algo que además de ayudarte físicamente te permitirá ahorrar gran cantidad de tiempo y dinero. Sin olvidar el importante impacto a nivel ecológico, lo que aumenta tu sensación de bienestar.
En definitiva, hacer ejercicio es necesario para estar bien interiormente porque el cuerpo necesita actividad para mantenerse joven y saludable. Si además elijes una forma de hacer deporte que te ayude a mejorar en tantos sentidos, encontrarás cada día la motivación para hacerlo sin excusas.
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