5 прадуктаў для паляпшэння кішачнага транзіту

Палепшыць кішачны транзіт

Добры кішачны транзіт неабходны для захавання здароўя. Паколькі вывядзенне адходаў з арганізма неабходна каб у нас усё працавала правільна. А завала можа выклікаць розныя захворванні, такія як запаленне вен, больш вядомае як гемарой або анальная расколіна. Такім чынам, вельмі важна, каб, натуральна, аддаваць перавагу адпрацаваным рэчывам праз фекаліі.

Каб палепшыць кішачны транзіт, неабходна прытрымлівацца разнастайнай, збалансаванай і здаровай дыеты. Валакна - гэта пажыўнае рэчыва, якое дапамагае больш за ўсё, але не адзінае, бо іншыя, такія як ферментаваныя прадукты, гідратацыя або тлушчы, спрыяюць транзіту. Калі вы хочаце даведацца, як палепшыць кішачны транзіт эвакуіравацца кожны дзень і тым самым паляпшаць сваё здароўе, вы павінны ўключыць гэтыя прадукты ў свой рацыён.

Як палепшыць кішачны транзіт

У дадатак да ежы вялікую ролю ў гэтым раўнанні гуляе гідратацыя. Стрававальная сістэма мае некалькі функцый, і адна з іх - адукацыя кала для ліквідацыі адходаў з арганізма. Пры іх утварэнні тоўсты кішачнік выдаляе ваду і, такім чынам, цвярдзее. Калі арганізм недастаткова ўвільгатняецца, крэсла становіцца занадта цвёрдым і сухім, і яго становіцца цяжка вылучыць.

Адсутнасць гідратацыі - адна з асноўных прычын завала, таму вельмі важна прыняць добрыя звычкі, каб пазбегнуць збояў у працы кішачніка. Калі гэта адбываецца, крэсла становіцца хваравітым, могуць з'явіцца гемарой, анальныя расколіны і дыскамфорт у жываце, характэрны для завал. Выпіваючы 2 літры вады ў дзень, вы палепшыце кішачны транзіт, у дадатак да ўключэння гэтых прадуктаў у свой рацыён.

Плён

Ківі для паляпшэння трафіку

Прыродны крыніца клятчаткі, вітамінаў і мінералаў, садавіна - гэта ежа, якой не можа не хапаць ні ў адной здаровай дыеце. Каб палепшыць трафік, лепш за ўсё ківі, слівы, апельсіны і яблыкі. Ківі, у прыватнасці, вельмі рэкамендуецца для людзей, якія рэгулярна пакутуюць заваламі. Гэты фрукт багаты растваральнай абалонінай, а таксама з'яўляецца натуральным пребиотиком. Кожную раніцу выпівайце 2 ківі і ў вас будзе рэгулярны рух.

Зялёная фасоля

Гародніна і гародніна ў цэлым маюць важнае значэнне для здаровага харчавання, бо гэта прадукты, багатыя клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, якія вельмі важныя для нармальнага функцыянавання чалавечага арганізма. Але калі для паляпшэння трафіку ёсць асабліва рэкамендуемы гародніна, гэта зялёная фасолю. Гэтыя багаты растваральнай абалонінай, а значыць, гэта ежа для кішачнай мікрабіёты.

Аўсяныя шматкі

У цэлым збожжа неабходна для добрай працы кішачніка, але асабліва авёс - за яго шматлікія перавагі. Сярод іх авёс багаты растваральнай абалонінай, а значыць, дзейнічае як натуральны пребиотик. Можна ўзяць аўсяныя шматкі на сняданак, з ёгуртам або ў любімых агароднінных крэмах.

Аліўкавы алей

аліўкавы алей

Вядомы ва ўсім свеце як вадкае золата, наша аліўкавы алей экстра цнатлівага тыпу з'яўляецца адным з найбольш паважаных з пункту гледжання харчовых прадуктаў. Для стрававальнай сістэмы гэта вельмі важна, бо яна падтрымлівае змазку фекальнага болюса, што спрыяе яго выштурхоўванню праз анус. Вядома, алей трэба браць халодны ў салатах або для дадання водару гародніне, ад 4 да 6 сталовых лыжак халоднага аліўкавага алею ў дзень дастаткова для правільнага кішачнага транзіту.

Насенне лёну і Чыа для паляпшэння кішачнага транзіту

Яны лічацца супер -прадуктамі з -за іх шматлікіх карысных уласцівасцяў для здароўя. Сярод іх уласцівасць паляпшэння кішачнага транзіту. Калі насенне прасякнута, вылучэнне расліннага рэчыва пад назвай слізь. Гэта рэчыва адказвае за ачышчэнне кішачніка і спрыяе апаражненню кішачніка.

У дадатак да ўключэння гэтых прадуктаў у свой рацыён, а таксама іншых вельмі карысных і неабходных прадуктаў, такіх як малочныя прадукты, жывёлы і раслінныя бялкі, бабовыя або тлушчы, вы павінны ўключыць у свой рэжым кожны дзень невялікую фізічную актыўнасць. Фізічныя практыкаванні неабходныя для садзейнічання руху кішачныя. Карацей кажучы, гідратацыя, харчаванне і фізічныя практыкаванні - гэта залог добрага здароўя кішачніка.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.