Што такое кішачная мікрабіёта? 3 парады па яго паляпшэнні

Што такое кішачная мікрабіёта

Напэўна, не раз вы чулі пра кішачную флору і пра тое, як важна абараняць яе, каб атрымліваць асалоду ад здароўем. Ну, тое, што звычайна вядома як кішачная флора, гэта тое, што ў навуковых тэрмінах вядома як кішачная мікрабіёта. Значэнне гэтага тэрміна ў асноўным (велізарная) калекцыя мікраарганізмаў, якія жывуць у кішачніку.

Кішачная мікрабіёта складаецца з трыльёнаў мікраарганізмаў, такіх як бактэрыі, вірусы, грыбы і нават паразіты. Сярод функцый мікрабіёты ёсць паглынае кальцый і жалеза, вырабляе энергію і абараняе нас ад уварвання ад іншых бактэрый і мікробаў, якія могуць стаць паталогіяй. У дадатак да выканання розных функцый па развіцці імуннай сістэмы.

Што такое кішачная мікрабіёта і як яна ўтвараецца

Бактэрыі кішачнай мікрабіёты

Мікрабіёта кішачніка ў кожнага чалавека зусім розная, унікальная кампазіцыя, якая ўтвараецца падчас родаў. Маці перадае ўсе віды мікраарганізмаў падчас родаў, праз похву і крэсла, калі справа даходзіць да вагінальных родаў. Або мікраарганізмы, якія знаходзяцца ў навакольным асяроддзі, калі гаворка ідзе пра кесарава сячэнне. Гэта значыць мікрабіёта пачынае фармавацца з моманту нараджэння.

Аднак у гэты момант пачынаецца працэс, які зойме гады. На працягу першых 3 гадоў жыцця мікраарганізмы, якія ўваходзяць у склад кішачнай мікрабіёты, разнастайныя. І да сталага ўзросту гэтая дыверсіфікацыя і стабілізацыя будуць працягвацца, што ён пагоршыцца і вырадзіцца па меры паспявання. Функцыі мікрабіёты важныя, і таму вельмі важна паляпшаць і абараняць яе на працягу ўсяго жыцця.

Функцыі мікрабіёты для здароўя чалавека з'яўляюцца асноватворнымі, па сутнасці, яна разглядаецца як функцыянальны орган арганізма. Гэты склад мікраарганізмаў працуе сумесна з кішачнікам і ён выконвае чатыры вялікія функцыі.

  1. Палягчаюць страваванне: дапамагае кішачніку паглынаюць пажыўныя рэчывы, такія як цукар, вітаміны або незаменныя тоўстыя кіслоты, сярод іншых.
  2. Гэта неабходна для развіцця стрававальнай сістэмы: На першым этапе маленства і ў немаўлятаў мікрабіёта па -ранейшаму слабая, а стрававальная сістэма няспелая. Таму трэба праяўляць асаблівую асцярожнасць бактэрыі, якія могуць патрапіць у сістэму дзіцяці праз ежу, ваду або кантакт з бруднымі паверхнямі.
  3. Утварае ахоўны бар'ер: супраць іншыя бактэрыі, якія пагражаюць арганізмы суіснуюць у арганізме чалавека.
  4. Умацаваць ахоўныя сілы: дапамагае кішачная мікрабіёта ўмацаваць імунітэт, які абараняе нас ад бактэрый і вірусаў.

Як палепшыць мікрабіёту

Паляпшэнне кішачнай флоры

Ёсць некалькі спосабаў палепшыць і ўмацаваць мікрабіёту кішачніка, бо гаворка ідзе аб стварэнні своеасаблівага ўплыву на гэтую супольнасць мікраарганізмаў, паляпшэнні іх здароўя, каб яны маглі правільна выконваць свае функцыі. Шлях да паляпшэння кішачная флора es сума наступных рэкамендацый:

  • кармленне: Спажыванне натуральных прадуктаў, без шкодных рэчываў, якія могуць пашкодзіць здароўю мікрабіёты. Выконвайце, працягвайце разнастайнае, збалансаванае і ўмеранае харчаванне, дзе шмат натуральнай ежы, гэта лепшы спосаб захаваць здароўе на ўсіх узроўнях.
  • Прабіётыкі: Яны прадукты харчавання або харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць жывыя мікраарганізмы якія служаць для паляпшэння і падтрымання кішачнай флоры.
  • Прэбіётыкі: у дадзеным выпадку гэта ежа з a высокае ўтрыманне абалоніны якія забяспечваюць пажыўныя рэчывы для мікрафлоры кішачніка.

Цела поўна жывых мікраарганізмаў, якія жывуць у розных частках цела, такіх як мова, вушы, рот, похву, скура, лёгкія або мочэвыводзяшчіх шляхі. Гэтыя істоты ёсць таму, што яны выконваюць пэўную і істотную функцыю ў кожным выпадку і для каб атрымліваць асалоду ад здароўем, неабходна абараніць бактэрыі ў арганізме. Выконвайце дыету, багатую садавінай і гароднінай, а таксама прадукты з растваральнай абалонінай, паколькі яна спрыяе росту і актыўнасці мікраарганізмаў кішачнай мікрафлоры.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.