Дыета пры клімаксе

У вашым жыцці надышоў новы час, са шматлікімі зменамі, адчуваннямі і змешанымі пачуццямі. Па гэтай прычыне мы заўсёды павінны звяртацца да свайго даверанага лекара, каб ён даў нам некаторыя рэкамендацыі, якіх трэба прытрымлівацца. Тым не менш, мы павінны клапаціцца пра сябе, як мы рабілі на працягу ўсяго жыцця, хоць гэта праўда, што мы можам быць крыху больш канкрэтнымі. Ці ведаеце вы, як выводзіць ежу ў клімакс?

Паколькі кожны раз, калі мы сутыкаемся з адным з этапаў, якія складаюць гэтае жыццё, у нас узнікае шэраг сумненняў і нават няўпэўненасці. Сёння мы згадаем харчовую частку, якія прадукты вам больш за ўсё патрэбныя і якія дапамогуць вам адчуваць сябе лепш. Пры ўмове відавочныя змены абмену рэчываў і мы павінны іх улічваць.

Харчаванне ў менопаузе: неабходныя прадукты

Перш чым пачаць, мы заўсёды павінны ўдакладніць, што апошняе слова за спецыялістам. Таму што часам даводзіцца дадаваць розныя захворванні, якія не маюць нічога агульнага з менопаузой, але могуць паўплываць на наш рацыён. Тым не менш, асноўныя прадукты ў гэты час:

• Сіняя рыба які забяспечвае нас незаменнымі тлустымі кіслотамі, прадухіляючы сардэчна-сасудзістыя захворванні.
• натуральныя сухафрукты таму што яны маюць такія вітаміны, як Е, і з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі.
• Аліўкавы алей Нельга сумаваць. Ён кантралюе гіпертанію ў дадатак да зніжэння ўзроўню дрэннага халестэрыну і з'яўляецца жыццёва важнай крыніцай для абароны імуннай сістэмы.
• Кальцый. У гэтым выпадку гэта праўда, што кальцый гуляе фундаментальную ролю, таму што будуць змены ў касцяной масе. Пагаршэнне стану костак прыходзіць у наша жыццё. Такім чынам, мы павінны клапаціцца аб гэтым працэсе праз ежу ў менопаузе. Такім чынам, вы ведаеце, што малочныя прадукты будуць суправаджаць вас у гэты час. Памятайце, што заўсёды лепш, каб яны не былі занадта тлустымі.
• Лас- белае мяса Яны заўсёды прысутнічаюць, калі справа даходзіць да клопату пра нас, і ў гэтым выпадку яны не збіраліся заставацца ў баку.

Што нельга ёсць пры клімаксе?

Гэта праўда, што вы не павінны ёсць усе тыя прадукты ці стравы, якія занадта тлустыя. А таксама сасіскі, суцэльныя малочныя вырабы або выпечку. Але, вядома, часам цяга бярэ верх над нашым жыццём, і не толькі ў менопаузе. Такім чынам, мы не збіраемся ліквідаваць іх адразу, але мы збіраемся абмяжоўваць іх, калі гэта магчыма. Таму што тое, што нам сапраўды не спатрэбіцца, - гэта тыя тлушчы, якія не забяспечваюць нам ніякай харчовай каштоўнасці, а наадварот. Таксама не рэкамендуецца празмернае ўжыванне кавы і алкагольных напояў.

Якія лепшыя вітаміны пры клімаксе?

З ежай мы атрымліваем вялікую частку неабходных нашаму арганізму вітамінаў. Але гэта праўда, што калі вам трэба больш, лекар можа прапісаць некаторыя дабаўкі. А пакуль мы вам гэта раскажам вітаміны гуляюць ключавую ролю, але яшчэ раз падкрэсліваем, што яны будуць рабіць гэта ў любы час нашага росту.

У гэтым выпадку нічога падобнага на тое, каб дазволіць сабе захапіцца вітамін B, D або K. Не забываючыся на кальцый, як мы ўжо згадвалі раней, а таксама на Амега-3, цынк або жалеза і магній. Такім чынам, з таго, што вы бачыце, нашаму арганізму неабходна шмат пажыўных рэчываў, каб заставацца ў форме. Мы збіраемся атрымліваць усе з іх збалансаванай дыетай, дадаючы садавіну і гародніну, а таксама бабовыя або рыбу і белае мяса. Безумоўна, меню на кожны дзень можа быць вельмі разнастайным і маляўнічым, так што хвалявацца не варта.

Таксама памятайце, што заўсёды зручна выконваць практыкаванні. Гэта будзе абмежавана патрэбамі кожнага чалавека, але, несумненна, хада каля 30 хвілін і выкананне некаторых відаў сілавых практыкаванняў могуць быць больш чым ідэальным спалучэннем для вас.