Падрыхтоўка ежы, перавагі планавання штотыднёвага меню

Што такое "падрыхтоўка ежы"

Планаванне штотыднёвага меню - гэта лепшы спосаб кантраляваць тое, што вы ясьце, як вы ясце і як гэта робіце. Гэта значыць, гэта так ідэальны спосаб пераканацца, што ваш рацыён разнастайны, збалансаваны і здаровы. Але ў дадатак да гэтага ёсць шмат іншых пераваг планавання ежы на тыдзень. Таму што добрае харчаванне не супярэчыць вельмі напружанаму жыццю.

Час - дэфіцытны тавар, і таму важна ведаць, як ім карыстацца найлепшым чынам. Штодня марнаваць хвіліны на тое, што прыгатаваць, - гэта тое, што губляе магчымасць укладваць свой час у больш займальныя рэчы. Таму няма нічога больш зручнага і эфектыўнага, чым прысвяціць адзін дзень на тыдзень планаванню штотыднёвага меню.

Што такое "падрыхтоўка да ежы"?

Плануйце штотыднёвае меню

Планаванне ежы на тыдзень даволі распаўсюджана, але дзесьці ў свеце (у прыватнасці ў ЗША) хтосьці думаў, што прыгатаванне ежы або прыгатаванне паўфабрыкатаў можа зэканоміць час на кухні кожны дзень. І вось так у наша жыццё ўвайшоў тэрмін "падрыхтоўка ежы", які літаральна азначае рыхтаваць ежу. Канкрэтны, гэта метад планавання і падрыхтоўкі частковага харчавання на ўвесь тыдзень.

Каб вы маглі зэканоміць шмат часу на кухні, а таксама грошы на штотыднёвых прадуктах і пазбегнуць лішніх харчовых адходаў, якія не спажываюцца. Але паняцце "падрыхтоўка ежы" ідзе яшчэ далей, бо гаворка ідзе не толькі аб складанні меню або пакіданні некаторых страў прыгатаванымі. Гэта цэлы метад ўключае ў сябе наступныя крокі:

  • Плануйце штотыднёвае меню загадзя, улічваючы кожны прыём ежы за дзень, а таксама перакусы.
  • Купляйце менавіта тую ежу, якая вам патрэбна, пазбягаючы растраты прадуктаў. У дадатак да адзінай агульнай пакупкі на ўвесь тыдзень, дзе вы купляеце ўсё неабходнае для ўсіх прыёмаў ежы.
  • Кожны тыдзень прысвячайце падрыхтоўцы ежы пэўны час, 2 або 3 гадзін будзе дастаткова пры добрай арганізацыі.
  • Падрыхтуйце пэўныя дапаўненні для ежы, такой як зеляніна і гародніна, якія павінны прысутнічаць пры кожным прыёме ежы. Гэта значыць, нарэзаць гародніну ў колькасці, каб заўсёды было даступна.
  • Размяркуеце порцыі ў адпаведных ёмістасцях, з патрэбным памерам, каб паўнавартасна харчавацца неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.
  • Захоўвайце правільна у халадзільніку на працягу тыдня.

Перавагі планавання і падрыхтоўкі ежы адзін дзень на тыдзень

Плануйце харчаванне на тыдзень

Няма нічога больш страшнага, чым вяртанне дадому пасля доўгага працоўнага дня і падрыхтоўка ежы. Гэта ў прынцыпе тое, чаго вы збіраецеся пазбягаць пры падрыхтоўцы ежы, таму што вы заўсёды можаце адкрыць халадзільнік і знайсці паўфабрыкаты. Акрамя таго, дзякуючы раўнамернаму падзелу частак, вы прымеце неабходны рацыён і пазбегнеце пераядання.

Калі вы ўсё яшчэ не зусім перакананыя мноства пераваг планавання штотыднёвага меню, звярніце ўвагу на ўсе перавагі падрыхтоўкі ежы.

  1. Вы эканоміце грошы. Таму што вы робіце адзіную пакупку, дзе купляеце ўсё неабходнае. Даказана, што рабіць некалькі невялікіх пакупак значна даражэй, таму што заўсёды яны бяруць больш рэчаў, чым неабходна.
  2. Вы таксама эканоміце час. За адзін дзень вы будзеце мець паўфабрыкаты на працягу паўгода і падзеленыя на кантэйнеры.
  3. Вы ведаеце, што вы ясьце ўвесь час. Калі ў вас ёсць ежа, прыгатаваная ў халадзільніку, вы патраціце на яе куды даражэй спакуса замовіць фаст -фуд.
  4. Вы ясьце здарова. Дапоўніўшы папярэдні пункт, падрыхтаваўшы ежу натуральныя прадукты вы ясьце лепш і здаравей.
  5. Менш ежы траціцца. Нешта, што павінна кантралявацца ў кожным доме, таму што харчовыя адходы Гэта выклікае трывогу, улічваючы, што ва ўсіх частках свету многія людзі пазбаўлены ежы. Рэсурсы абмежаваныя і ні ў якім разе не варта марнаваць ежу.

Вы ўжо бачылі мноства пераваг планавання ежы ў штотыднёвым меню, таму вам проста трэба ўзяць добры ліст паперы, любімую ручку і пачаць планаваць. Вы хутка адкрыеце для сябе задавальненне ад арганізацыі ежы у кожны момант і нават ваша цела гэта заўважыць і ацэніць.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.