Лепшыя практыкаванні для спіны са штангай

Практыкаванні са штангай для спіны

Таму што ёсць шмат практыкаванняў, якія мы павінны ўмець наладзіць сваё цела, і мы гэта ведаем. Але ў дадзеным выпадку гаворка ідзе лепшыя практыкаванні для спіны са штангай. Таму што яна таксама з'яўляецца адным з выдатных саюзнікаў, якія дапамагаюць нам у кожным руху, каб дасягнуць найлепшых вынікаў.

Але калі вы ўсё яшчэ не ведаеце, з чаго пачаць, прыйшоў час дазволіць сабе захапіцца некаторымі ідэямі, якія мы вам прапануем. Памятайце пра гэта лепшае, што вы дадаеце некалькі запісаў, але заўсёды ў залежнасці ад вашых патрэбаў і паступова ісці па вазе, таму што будзе час дадаць.

Становая цяга са штангай

Гэта адна з выдатных асноў, калі гаворка ідзе пра лепшыя практыкаванні для спіны са штангай. У дадатак да таго, што гэта адзін з самых вядомых, і гэта тое, што вы можаце выкарыстоўваць гантэлі. Але ў гэтым выпадку нам застаецца першы варыянт, які нас яшчэ больш хвалюе. І спіна, і ніжняя частка цела прыносяць карысць за такую ​​ідэю. Таму што гэта палепшыць выправу ў дадатак да ўмацавання паясніцы. У кожным практыкаванні вы будзеце рабіць упор на дыханне, і, такім чынам, кровазварот таксама палепшыцца. Адна з выдатных ідэй, калі ў нас былі сумневы!

Бар для падтрымання формы

Радок са штангай

Гэта яшчэ адна з выдатных ставак, і мы ведаем, што вам гэта падабаецца, таму што напэўна ў вас гэта больш, чым інтэграванае веславанне са штангай. Пры правільнай пазіцыі ў кожным выкананні трэба сказаць, што вы працуеце больш, чым думаеце, таму што гэтая праца пойдзе ад спіннога да трапецападобных або ромбовидных і грудной вобласці. Такім чынам, перад намі поўная і неабходная праца. Вядома, вы яшчэ больш набліжаеце планку да грудной, таму праца сканцэнтравана на шыракападобнай спіне і трапецыі.

Плечавы прэс

Гэта праўда, што ёсць некалькі спосабаў зрабіць такое практыкаванне. Але нам застаецца адно з самых простых, хоць лагічна вы зможаце адаптаваць іх пад свае патрэбы. Калі вы хочаце ўмацаваць мышцы ў гэтай галіне, вы не можаце гэтага прапусціць. Такім чынам, мы заўсёды павінны ўводзіць гэта ў свой рэжым дня. Для гэтага вы можаце зрабіць гэта з гантэлямі або са штангай, і вы падніміце іх пачынаючы з вобласці плячэй.

Лепшыя практыкаванні са штангай

Пярэдняе прысяданне 'Пярэдняе прысяданне'

Лас- прысядаць Ён заўсёды прысутнічае, давайце пагаворым пра практыкаванні, пра якія мы гаворым, таму што ён хоча завяршыць асноўную руціну par excellence. Гэта называецца адным з асноўных функцыянальных практыкаванняў. З яго дапамогай вы можаце атрымліваць асалоду ад большай магутнасцю ў ніжняй частцы цела. Цяпер вам застаецца толькі заняць адпаведную пазіцыю і зрабіць стаўку на ўмацаванне ніжняй часткі цела, але і часткі плячэй і, вядома, спіны, якая з'яўляецца сапраўдным героем сённяшняга дня. Але з дапамогай гэтых практыкаванняў вы напэўна дасягне гэтага ў імгненне вока.

Падцягванні: адно з лепшых практыкаванняў для спіны са штангай

Мы гаворым пра бар, але гэта праўда, што мы не згадвалі, як. Такім чынам, падцягванні таксама стануць асноватворнай часткай любой руціны, вартай солі. Як вы добра ведаеце, гэты тып кратаў будзе мацавацца да высокіх участкаў сцяны або дзвярэй для большага камфорту. У дадатак да мець магчымасць задзейнічаць ядро Гэта таксама праўда, што вы будзеце набіраць сілу ў кожным руху, так што вы атрымаеце большае развіццё цела, але асабліва спіны. Гэта ідэальны спосаб кантраляваць масу цела. Такім чынам, пры ўсім гэтым вы ўжо ведаеце, што не варта пакідаць іх у баку, і вы павінны ўводзіць іх у кожную карысную руціну. Цяпер вы ведаеце лепшыя практыкаванні для спіны са штангай, якія вы не маглі прапусціць.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.