Ключы да зніжэння трывогі

Знізіць неспакой

Не ведаеце, як знізіць трывогу? Вядома, гэта не вельмі проста ажыццявіць, але ад нас залежыць выбар шэрагу крокаў або ключоў, якія дапамогуць нам кантраляваць сваё жыццё і розум. Такім чынам, мы пакідаем вам вялікую дапамогу, якую вы павінны рэалізаваць як мага хутчэй.

Часам гэта з'яўляецца знянацку ў нашым жыцці, і гэта можа прывесці да сур'ёзных праблем або панічным атакам што мы таксама можам мець, калі гэтага менш за ўсё чакаем. Такім чынам, перш чым усё гэта адбудзецца, мы павінны прыступіць да справы. Прыйшоў час атакаваць праблему найлепшым чынам, як мы ведаем.

Заўсёды надавайце прыярытэт у сваім жыцці

Ёсць рэчы, якія нельга рабіць з дня ў дзень, таму мы павінны рабіць невялікія, але бяспечныя крокі. Адзін з самых жыццёва важных. Трывога з'яўляецца тады, калі мы ўжо насычаны стрэсам, калі мы не можам больш гэтага пераносіць і нашы нервы на паверхні. Таму заўсёды лепш спыніцца і падумаць. Таму што аснова ўсяго гэта вызначыць прыярытэты таго, што сапраўды важна, і мы павінны гэта выканаць. Чаго няма, можна пачакаць, таму што наша здароўе на першым месцы. Такім чынам, аснова нашых дзён - у арганізацыі.

Прыярытэтныя праблемы

Не хвалюйцеся так моцна

Калі вы не прыйшлі своечасова, каб выканаць усё, што думалі, не хвалюйцеся. Таму што ва ўсіх нас ёсць абмежаванні, і вы не павінны іх перавышаць, калі мы яшчэ не ведаем, што нас чакае. Лепш думаць пазітыўна, бо калі ў ім ёсць рашэнне, якая карысць ад такой турботы? А калі ў вас яго няма, то гэта таксама не абавязкова. Мы павінны дазволіць гэтым негатыўным думкам плыць, таму што ў адваротным выпадку яны пасяляцца ў нашай галаве, і рухацца наперад будзе нашмат складаней.

Заўсёды выказвайце свае эмоцыі

Тое, што мы пакідаем усярэдзіне тое, што мы адчуваем, таксама не вельмі добра. Такім чынам, экстэрналізаваць гэта заўсёды зручна. Калі вы можаце, нічога лепш, чым з вашымі сваякамі або тымі асаблівымі людзьмі, якія ў вас ёсць у вашым жыцці. У адваротным выпадку нічога падобнага да спецыяліста, які дасць вам лепшую параду. Але так ці інакш вы адчуеце сябе нашмат лепш, калі дастаньце яго, чым не пакінеце ўнутры. Напэўна, вы ўжо ведаеце, але гэта не заўсёды лёгка рэалізаваць, і мы гэта ведаем. Калі вам гэта каштуе, спачатку паспрабуйце напісаць эмоцыі і вы ўбачыце, што гэта першы крок да паляпшэння самаадчування.

Кожны дзень знаходзьце час

Магчыма, у вас не так шмат часу, але добра тое, што ў нас заўсёды павінна быць некалькі хвілін. У іх вы можаце рабіць тое, што вам больш за ўсё падабаецца, ад заняткаў спортам да праслухоўвання музыкі. Тое, што прымушае вас адчуваць сябе лепш, расслабляе і дае вам дастаткова энергіі, каб працягваць рух. Як бачыце, не абавязкова рабіць складаныя крокі, а кожны дзень прыкладаць невялікія намаганні, каб выканаць абяцанае. А часу для нас шмат.

Ідэі заснуць

Дастаткова адпачыць, каб паменшыць неспакой

Вядома, людзі, якія хочуць знізіць трывогу, не заўсёды добра высыпаюцца. Бессань можа прысутнічаць і з'яўляецца яшчэ адной негатыўнай часткай так што трывога працягвае заставацца праблемай. Такім чынам, мы павінны ўсталёўваць некаторыя звычкі кожны дзень, яны павінны захоўвацца ў графіку. Таму што толькі тады арганізм прывыкне да гэтага нашмат лепш. Але так, калі ў нас узнікаюць праблемы са сном, мы павінны прымяняць меры да сталых людзей, такія як адсутнасць багатай вячэры, прыняцце расслабляльнай ванны перад сном або выключэнне рознага роду прылад. Вы ўбачыце, як такім чынам і разам з сумай усіх крокаў можна знізіць трывогу і навучыцца адкладаць свае клопаты.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.