Калі клопаты не даюць вам заснуць, запішыце гэтыя парады!

Клопаты, якія перашкаджаюць спаць

Турботы не даюць спаць? Гэта адно з самых часта паўтараемых пытанняў і, вядома, складанае, калі сутыкаецца з адказам. Ёсць шмат людзей, якія кожны дзень бяруць у ложак шматлікія праблемы, якія пераследуюць іх галаву і ў жыцці.

З гэтым што адбудзецца тое, што ўзнікае бессань хутка, што мы не можам спаць пераважную большасць ночы і што прачынаемся больш стомленымі, чым звычайна. Такім чынам, ствараецца круг, з якога ўжо цяжка выбрацца. Але так, у яго таксама ёсць рашэнне, і зараз мы раскажам вам, як з гэтым справіцца. Запішыце гэтыя парады!

Напішыце ўсё, што праходзіць у вас перад сном

Пра гэта заўсёды гаварылі адной з лепшых метадаў лячэння было абмен праблемамі. Гэта значыць, размаўляючы з імі і выстаўляючы іх іншым людзям ці нават уголас. Але ў гэтым выпадку мы зробім гэта па-іншаму, і лепш за ўсё будзе напісаць, што з намі адбываецца. Так, нібы газета, але ў дадзеным выпадку толькі з заклапочанасцю. Хоць трэба памятаць, што калі яны выклікаюць пачуццё тугі і змяняюць наш жыццёвы рытм, прычым не толькі ўначы, мы павінны лячыць іх у спецыялістаў. Між тым, мы будзем пісаць іх кожны вечар. Падобна на тое, што, пакінуўшы іх напісанымі, мы зможам адчуваць сябе лепш, не бачыць такіх вялікіх праблем, і наша галава пачне працэс адпачынку.

Як змагацца з трывогай перад сном

Займайцеся расслабляльнай дзейнасцю за межамі спальні

Шмат людзей актывуецца заняткамі спортам перад сном, а іншыя расслабляюцца, бо прыходзяць знясіленымі. Пад гэтым мы маем на ўвазе, што не ўсіх нас закранае аднолькава, але гэта праўда: калі клопаты не даюць вам заснуць, мы павінны выбірайце іншыя больш расслабляльныя метады, такія як медытацыя, афарбоўка альбо чытанне, але кніга ці часопіс а не прылады. Мы зробім усё гэта, выйшаўшы з пакоя, як глыток свежага паветра. Паколькі чым больш мы ў ім і тым менш можам спаць, пачуццё тугі будзе нарастаць. Такім чынам, не прымушаючы гэтую мару, лепш укласці час у нейкую расслабляльную дзейнасць, у якой мы будзем займаць розум.

Выключыце мабільны перад сном

Не толькі раней, але і некаторы час, перш чым легчы спаць. Таму што так сказана менавіта святло гэтага тыпу апаратаў робіць нас больш напагатове. Такім чынам, мы не зможам расслабіцца, а наадварот. Асабліва, калі мы ўжо цягнем праблемы альбо праблемы. Такім чынам, паспрабуйце забыцца пра свой мабільны, паслабцеся як мага больш і забудзьцеся пра ўсё вакол на некалькі хвілін, увесь час думаючы, што сон дапаможа палепшыць ваша здароўе разам з адпачынкам.

Усталюйце графікі сну

Старайцеся заўсёды выконваць аднолькавы графік сну

Праўда, мы не заўсёды можам гэта зрабіць, і гэта зразумела. Але ў межах магчымасцей мы павінны гэта ўлічваць. Таму што калі ў некаторыя дні мы кладзёмся спаць вельмі позна, а іншыя хочуць гэта зрабіць раней, арганізму будзе цяжка прызвычаіцца да такіх вялікіх змен. Так што мы павінны ўсталяваць графік і рытм. Так што паступова, калі надыходзіць гэты час, арганізм гатовы заўважыць, што прыйшоў час заснуць.

Спорт заўсёды прысутнічае ў вашым жыцці

Раней мы згадвалі некаторыя віды дзейнасці, але цяпер мы маем на ўвазе сам спорт. У гэтым выпадку мы павінны знайсці некалькі хвілін у дзень, каб прысвяціць іх. Таму што сапраўды нам трэба падтрымліваць сваё цела і розум у добрым стане. Спорт дапамагае нам вылучаць гармоны шчасця, акрамя таго, зніжае стрэс і змагаецца з трывогай. Такім чынам, зыходзячы з гэтага, мы ведаем, што гэта дапаможа нам зняць тыя праблемы, якія трымаюць нас у напрузе. Напэўна, патроху, ужываючы кожную параду, мы будзем лепш адпачываць.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.