Салодкі бульбу, суперфуд, які дапамагае схуднець

Салодкі бульбу для пахудання

Салодкі бульбу з'яўляецца адным з тых прадуктаў, якія ніколі не павінны адсутнічаць у кладоўцы. Гэта нядорага, лёгка знайсці ў любым супермаркеце і зеляніне, яго можна прыгатаваць рознымі спосабамі, і самае галоўнае, гэта суперфуд, поўны уласцівасцяў здаровы для здароўя. Як быццам усяго гэтага было недастаткова, батат дапамагае схуднець здаровым спосабам.

Хто-небудзь дае больш? Калі вы да гэтага часу не пераканаліся ў карысці салодкага бульбы, то мы раскажам, чаму ён лічыцца суперфудом. Акрамя таго, вы адкрыеце для сябе як уключыць салодкі бульбу ў свой рацыён і як прыгатаваць яго, каб дапамагчы вам схуднець.

Салодкі бульбу або батат, выдатны суперфуд

Схуднець здаровым спосабам

Суперфуды - гэта тыя, якія дзякуючы сваім пажыўным уласцівасцям прыносяць вялікую карысць здароўю пры рэгулярным ужыванні. Гэтыя прадукты ўсяляк паляпшаюць здароўе, калі вы хочаце палепшыць абарону, калі вы хочаце палепшыць натуральную прыгажосць з дапамогай вашых клетак або калі хочаце схуднець здаровым спосабам. Незалежна ад вашай прычыны, уключэнне суперпрадуктаў у свой рацыён - гэта заўсёды добрая ідэя.

У выпадку салодкага бульбы, батату або салодкага бульбы, як вядома, гэта ежа сямейства клубневых. З салодкім густам і пяшчотнай сакавітай тэкстурай гэта суперфуд, насычаны пажыўнымі ўласцівасцямі. Акрамя ўсяго іншага, ён багаты вітамінам А, змяшчае антыаксіданты, рэгулюе кішачны транзіт і вельмі сытны. Усё гэта дапамагае палепшыць сваё здароўе і схуднець здаровым чынам.

Таму што салодкая бульба ідэальнае дадатак да любой стравы. Нізкакаларыйны, сытны і смачны. Даведайцеся, як прыгатаваць салодкі бульбу, каб атрымаць асалоду ад гэтага суперфуду і ўсіх яго пераваг.

Як прыгатаваць батат для пахудання

Карысць салодкага бульбы

Для пахудання неабходна харчавацца разнастайна і збалансавана. Толькі ў гэтым выпадку вы зможаце паменшыць колькасць калорый, не пакутуючы ад наступстваў дэфіцыту з-за недахопу некаторых прадуктаў. З другога боку, фізічныя практыкаванні неабходныя для страты тлушчу назапашаны. З дапамогай звычайнага спалучэння відаў спорту і нізкакаларыйнай дыеты вы можаце схуднець без рызыкі адскоку.

Батат - гародніна з вельмі невялікім колькасцю калорый, што дазваляе з'есці яго ў вялікай колькасці, не забяспечваючы пры гэтым вялікую каларыйнасць. З другога боку, гэта вельмі сытна, тое, што дапамагае вам змякчыць пачуццё апетыту псіхічнае здароўе, якое звычайна адбываецца падчас дыеты. Акрамя таго, ён вельмі ўніверсальны і можа быць прыгатаваны рознымі спосабамі, усё для здароўя.

Як заменнік бульбы фры

Напрыклад, у якасці замены бульбы фры. Калі ў вас ёсць аэрофритюрница, вы можаце ўзбіць чыпсы з салодкага бульбы за некалькі хвілін. Але калі гэта не так, то трэба проста нарэзаць батат на палачкі, як і з бульбай. Трохі пасоліце, паперчыце і трохі алею аліўкавай. Рукамі змяшайце палачкі салодкага бульбы, каб алей і спецыі добра размеркаваліся.

Пастаўце ў духоўку на ліст пергаментнай паперы і выпякайце 15 хвілін. Сачыце за духоўкай, таму што палачкі салодкага бульбы рыхтуюцца вельмі хутка і важна, каб яны не гарэлі таксама. Праз некалькі хвілін вы атрымаеце ідэальны заменнік бульбы фры, больш здаровы, больш сытны і салодкі і цудоўны густ. Ідэальнае дадатак да спажывання бялку, няхай гэта будзе курыца або рыба.

Запякаць у духоўцы

Самы традыцыйны спосаб падрыхтоўкі батату - запякаць у духоўцы. Смачная закуска, якая, несумненна, напоўніць ваш дом беспамылковым водарам. Яго падрыхтоўка сапраўды простая. Вам не трэба чысціць салодкі бульбу, проста добра прамыйце яго, каб выдаліць бруд. Абсушыце ўбіраюць паперай. Загарніце салодкі бульбу ў алюмініевую фальгу і пастаўце на бляху духоўкі. Выпякайце каля 20 хвілін, пракалоць калыпком, каб пераканацца, што ён пяшчотны і гатовы. Вам проста трэба даць яму астыць, каб атрымаць асалоду ад багатай і здаровай ежай, якая дапаможа вам схуднець.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

bool (праўда)