Балгарскія прысяданні і іх карысць

балгарскія прысяданні

Ёсць шмат практыкаванняў, якія мы можам уключыць у свой распарадак дня. Але адзін з тых, чаго нельга не ўпускаць, гэта балгарскія прысяданні. Магчыма, вы не ведаеце гэты варыянт пад такой назвай, але, несумненна, гэта іншая ідэя, якую вы павінны прыняць да ўвагі. Больш за ўсё таму, што гэта адзін з самых поўных рухаў.

Такім чынам, зыходзячы з гэтага, мы ведаем, што будзем у добрых руках, каб забяспечыць наш арганізм усім неабходным. Ніжэй вы даведаецеся ўсё, што вам трэба ведаць пра тое, што такое балгарскія прысяданні і ў чым іх вялікая карысць. Толькі тады вы можаце пачаць з імі як мага хутчэй. Гатовы ці Гатовы?

Што такое балгарскія прысяданні

Ужо яго назва сведчыць аб тым, што перад намі розныя прысяданні. У дадзеным выпадку гэты гатунак даецца таму каб мець магчымасць прысядаць і апусціць корпус, нам трэба адвесці адну нагу назад і прыкладна напалову ўверх. Напэўна, зараз вы зразумееце, якія яны на самай справе! Як мы павінны іх рабіць правільна? Ну, спачатку вы павінны выбраць высокую дэталь, але яна не больш за калена. Вы стаіце спіной да гэтай часткі і пакладзеце верхнюю частку ступні на гэтую вышыню. Іншая нага будзе абсалютна прамой, так як гэта ваша кропка апоры на зямлі. Цяпер вам трэба проста сагнуць прамую нагу і трымаць цела, не выгінаючы яго. Вядома, памятайце, што нельга апускацца занадта нізка, так як калена не можа перавышаць ступню.

Цяпер, калі вы ведаеце, як іх зрабіць, мы таксама можам сказаць вам, што вы можаце выбраць самыя класічныя. Гэта значыць тыя, якія яны выконваюць сваім уласным целам, але калі вы хочаце дадаць больш інтэнсіўнасці і больш працы, вы таксама можаце захапіцца рабіце іх з гантэлямі у руках або са штангай. Ты выбіраеш!

Балгарскія прысяданні перавагі

Праўда, прысяданні з'яўляюцца адным з такіх практыкаванняў, таму што яны выдатна ўздзейнічаюць на арганізм, балгары не адстаюць. Яны ідэальна падыходзяць для ўключэння ў паўсядзённае жыццё.

Яны ўмацоўваюць мышцы

Несумненна, усе гэтыя віды практыкаванняў маюць адну з самых важных мэтаў, напрыклад, умацаванне цягліц. Ад вялікай ягадзічнай мышцы да чатырохгаловай мышцы і нават ядра прынясуць карысць. Таму што, хоць некаторыя не ўдзельнічаюць непасрэдна, яны таксама будуць удзельнічаць у самім вучэнні, і гэта прымушае іх працаваць.

Больш гнуткасці

Каб дасягнуць большай гнуткасці, мы павінны мець пастаянны рэжым. Так што паступова мы можам заўважыць паляпшэнне ў нашым арганізме. Калі вы пачынаеце рабіць такія практыкаванні кожны дзень, суставы становяцца мацней, а гнуткасць павялічваецца дзякуючы гэтаму. Не варта забываць, што гэта таксама прадухіляе траўмы.

перавагі прысяданняў

Спальвае тлушч

Мы заўсёды думаем аб выкананні пэўных практыкаванняў, таму што пераважная большасць ідэальна падыходзяць для спальвання тлушчу. Балгарскія прысяданні ёсць і таму, мы павінны заўсёды мець гэта на ўвазе. Так, вы павінны спалучаць кардыё і сілавыя практыкаванні для лепшага адказу. Такім чынам, мы будзем гарэць значна больш, чым мы думаем.

Яны памяншаюць целлюліт

Целлюліт - праблема многіх і многіх. Напэўна, вы спрабавалі бясконцыя лекі, і гэта не так проста. Дык вось мы павінны мець добрую дыету і спалучаць яе з лепшымі практыкаваннямі. Адным з іх з'яўляецца гэты, таму што балгарскія прысяданні дапамогуць вам пазбавіцца ад гэтых непажаданых вузлоў. Больш за ўсё таму, што наша праца сканцэнтравана на тых месцах, дзе звычайна засяроджана гэтая праблема целлюліта.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.