Я не магу схуднець: даведайцеся, у чым справа, і выправіце!

Я не магу схуднець

Я не магу схуднець! Гэта адна з фраз, якую мы прамаўлялі найбольш за ўсё сваё жыццё. Таму сёння мы паспрабуем высветліць, што адбываецца, што не так з вашай дыетай і як мы можам гэта вырашыць. Праўда, кожны чалавек - гэта цэлы свет, і што не ўсе яны працуюць па аднолькавых планах.

Таму мы павінны рабіць невялікія крокі, пакуль не даведаемся, што на самой справе адбываецца. Для гэтага неабходна працягваць мець шмат сілы волі, бо для некаторых людзей страта вагі можа быць хутчэй, чым для іншых. Хаця я ўпэўнены, што ва ўсіх іх будуць дасягнуты вялікія вынікі. Даведайся!

Чаму я не магу схуднець?

Вы сядзелі на дыеце, але з цягам дзён ці тыдняў станоўчага выніку вы не бачыце. Потым спыняешся, каб падумаць, у чым карысць столькі намаганняў. Ну, намаганні маюць сваю плату, але нам трэба добра адаптаваць умовы да нашага ладу жыцця. Я не магу схуднець! Чаму?

  • У вашым рацыёне адсутнічае бялок: Бясспрэчна, бялкі - гэта цудоўная аснова любой дыеты, вартая яе солі. Таму што яны сытыя і дапамагаюць нам не перакусваць паміж прыёмамі ежы. Акрамя таго, каб быць ідэальным для развіцця цягліц.
  • Вам не хапае вады: Несумненна, ужыванне вялікай колькасці вадкасці - яшчэ адзін момант, які мы павінны ўлічваць. Вада жыццёва важная для ачышчэння нашага цела і для гідратацыі. Рабіце стаўку на ваду з лімонам або настоі, калі вам цяжка піць ваду ў адзіночку.
  • Сцеражыцеся каларыйнай ежы: Часам мы думаем, што яны не ўплываюць на нас ці што іх нічога не спажывае, але гэта робіць. Калі вы дарыце сабе маленькія капрызы, нягледзячы на ​​трэніроўкі, гэта можа стаць перашкодай для вашай страты вагі. Шакалад, марожанае ці каларыйныя закускі могуць нас сапсаваць.
  • стрэс: Кажуць, што калі мы моцна стрэсаваны, у арганізме выпрацоўваецца больш кортізола. Гэта абцяжарвае спальванне большай колькасці калорый.

Парады для пахудання

Што рабіць, калі я не магу схуднець

Мы заўсёды павінны аддаваць сябе ў рукі кваліфікаванага персаналу, каб ён мог больш уважліва ставіцца да нашай справы. Але гэта праўда, што на агульным узроўні заўсёды ёсць некаторыя крокі, якія мы павінны зрабіць, калі мы не можам схуднець.

  • Не захапляйцеся цудам ці нездаровай дыетай: Нават калі яны абяцаюць вам схуднець па некалькі кілаграмаў на тыдзень, не паддавайцеся гэтай спакусе. Вам патрэбна паўнавартасная і доўгатэрміновая дыета, дакладней, больш здаровы лад жыцця.
  • Не забудзьцеся дадаць вугляводы: Таму што часам мы забываемся, бо гэта сапраўды так, што яны могуць быць дадатковай каларыйнасцю. Але гэта тое, што нам трэба. Паколькі яны знаходзяцца ў збалансаваным харчаванні, вавёркі і гародніна стануць ідэальным стравай.
  • Спаць добра: Паколькі невялікі адпачынак прымушае некаторыя гармоны рэвалюцыянізаваць і пакідае гэта пачуццё голаду больш бесперапынным спосабам.
  • Не злоўжывайце сардэчна-сасудзістымі практыкаваннямі таму што, нягледзячы на ​​тое, што мы лічым, што гэта адна з асноўных задач для пахудання, лепш спалучаць гэта з сілавой працай і інтэрваламі.

Што рабіць, калі я не магу схуднець

Я не магу схуднець! Якія крокі мне зрабіць?

Мы ўжо бачылі некаторыя прычыны, па якіх вы не худнееце. Ёсць шмат больш, бо, як мы пачалі казаць, кожнае цела - гэта свет. Зыходзячы з усяго гэтага, мы зараз больш дакладна разумеем, чаму мы не можам схуднець. Але зараз час зрабіць правільныя крокі для гэтага.

  • Забудзьцеся пра самыя строгія дыеты і выберыце план здаровага ладу жыцця. Гэта таму, што яны пакідаюць пасля сябе цукар, гатовую і смажаную ежу альбо шкодныя тлушчы.
  • Чатыры порцыі гародніны і каля трох порцый садавіны у дзень яны будуць вашымі вялікімі саюзнікамі.
  • Тлушчы пойдуць у кожнай талерцы, але ў выглядзе аліўкавы алей, жменю арэхаў або авакада.
  • Ваша талерка павінна складацца з паловы гародніны, адна частка бялкоў, а другая, меншая, тлушчаў.
  • Прымайце фізічныя практыкаванні кожны дзень. Некалькі прыкладаў - хада, плаванне, сілавыя трэніроўкі альбо заняткі зумай і спінінгам.
  • Прымайце ўсё гэта як руціну кожны дзень, і вы пачнеце ўспрымаць гэта як нешта асноўнае, што адаптуецца да вашага жыцця, а не як дадатковыя намаганні, якія заўсёды каштуюць нам больш.

Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.