Багатыя жалезам прадукты для дзіцячага рацыёну

Прадукты, багатыя жалезам

Такія важныя пажыўныя рэчывы, як жалеза, якое гуляе фундаментальную ролю ў развіцці, а таксама ў агульным стане здароўя, не можа быць недахопам у рацыёне дзіцяці. На працягу першых месяцаў жыцця, дзіця атрымлівае жалеза і іншыя неабходныя яму пажыўныя рэчывы з малакомТаму вельмі важна, каб маці прытрымлівалася вельмі разнастайнага і збалансаванага харчавання падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі.

Але як толькі надыходзіць прыкорм, той вясёлы этап, калі дзіця адкрывае для сябе цвёрдую ежу, вельмі важна пераканацца, што дыета адпавядае патрэбам дзіцяці ў харчаванні. Сярод іх, ўклад жалеза так важны, каб пазбегнуць, сярод іншых праблем, анеміі, засмучэнне, якое ў першыя месяцы жыцця можа выклікаць сур'ёзныя парушэнні ў развіцці мозгу.

Прадукты, багатыя жалезам, уключыць у прыкорм

Перш чым разглядаць найбольш рэкамендаваныя прадукты, багатыя жалезам, для рацыёну дзіцяці, варта памятаць, што асноўнай ежай на працягу першага года з'яўляецца кармленне грудзьмі. Таму не варта захапляцца прапорцыямі ежы, колькасцю ежы, якую з'ядае ваш дзіця, ці падабаецца яму той ці іншы прадукт больш ці менш. Гэта патроху будзе вырашацца, т.к выяўленне цвёрдай ежы - гэта паступовы працэс і пажыўны ўклад будзе пакрыты малаком на працягу гэтага першага года.

Аднак чым раней маляня абвыкне ёсць усялякую ежу, тым лягчэй вам будзе прапанаваць дзіцяці разнастайнае і збалансаванае харчаванне. Улічваючы тое, што для многіх дзяцей ежа - гэта праблема, прымусіць іх не пярэчыць супраць якой-небудзь ежы - гэта абсалютны трыумф. Ці будзе гарантаваны поспех, калі ён прыме ўсю ежу як дзіця? Не, у гэтым жыцці няма нічога пэўнага, але ёсць ваш дзіця будзе часцей адмаўляцца ад некалькіх прадуктаў.

У гэтую дыету, якая пачынаецца прыкладна з 6 месяцаў, прадукты ўводзяцца патроху. Першыя лёгказасваяльныя садавіна і гародніна, крупы і іншыя прадукты, якія будуць з'яўляцца паступова. Жалеза прысутнічае ва ўсіх, хоць і не ў аднолькавай прапорцыі. Каб палепшыць паступленне жалеза ў рацыён дзіцяці і знізіць рызыку развіцця анеміі, варта ўключыць гэтыя прадукты, багатыя жалезам.

Прадукты, багатыя гемовым жалезам

Жалеза з'яўляецца мінералам, які прысутнічае ў многіх прадуктах, хоць і не ў такой жа ступені, і не засвойваецца арганізмам такім жа чынам. Дыферэнцыяцыя жалеза вельмі важная каб рацыён дзіцяці быў збалансаваным, а спажыванне гэтага пажыўнага рэчыва было дастатковым. З аднаго боку, мы маем гемовое жалеза, якое прадухіляе жалезадэфіцытную анемію.

Гэты тып жалеза змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання., асабліва ў чырвоным мясе і мясных арганах. Прадукты з самым высокім утрыманнем гемавага жалеза - гэта печань, ныркі, кроў, сэрца або салодкія булачкі. Аднак для дзіцячага рацыёну яны не падыходзяць. Па гэтай прычыне пераважней пачынаць з іншых прадуктаў, такіх як чырвонае мяса ў невялікіх колькасцях і дапаўняць негемовое жалеза.

негемовое жалеза

У дадзеным выпадку руда адбываецца з расліннай ежы, таму канцэнтрацыя жалеза ніжэй, і каб арганізм добра яго засвойваў, неабходна дапаўняць прадукты, багатыя вітамінам С. Сярод гародніны, багатай жалезам, ёсць шпінат, брокалі, мангольд і іншыя прадукты расліннага паходжання, такія як сачавіца або крупы.

Збалансаваная дыета для падтрымання правільнага ўзроўню жалеза

Для таго, каб дзіця рос і развіваўся аптымальна, вельмі важна, каб яго харчаванне было разнастайным і збалансаваным, таму што толькі так вы атрымаеце ўсе пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму. Жалеза, як мы ўжо бачылі, неабходна, як і іншыя пажыўныя рэчывы, такія як кальцый, вітаміны або вавёркі. Па гэтай прычыне, як толькі пачнецца ўвядзенне ў цвёрдую ежу, лепш дапамагчы дзіцяці адкрыць для сябе ўсе віды ежы, каб яго рацыён быў цалкам разнастайным, збалансаваным і здаровым.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

bool (праўда)