Yaz aylarında həzm problemindən qaçınmaq üçün tövsiyələr

Yayda həzm problemindən necə qaçınmaq olar

Yaz aylarında həzm problemi yüksək temperatur səbəbindən çox yaygındır. Bədən qidanı yaxşı həzm edə bilmirvə buna soyuq içkilər və təzə qidalar istehlakını da əlavə etsək, zəif həzm və digər həzm problemlərindən əziyyət çəkmə riski artır. Yüksək temperaturdan qaynaqlanan ən çox görülən problemlərdən biri də qəbizlikdir.

Zəif nəmlənmənin bir nəticəsi, çünki istilik tərləmə artır. Maye çatışmazlığı qəbizlik riskini artıran həzm xəstəliklərinə səbəb olur. Yəni zəif nəmləndirmə və səhv qidalanma yayda fərqli həzm problemlərinin əsas səbəbləri, tək olmasa da.

Yaz aylarında həzm problemləri, bunlardan necə qaçınmaq olar

Balıq şişləri

İsti aylarda yemək daha asanlıqla pozula bilər və bu səbəbdən yayda yediyiniz hər şeyə çox diqqətli olmalısınız. Pis qida ciddi həzm problemlərinə səbəb ola bilər, kimi Qida zəhərlənməsi.

Bunun qarşısını almaq nisbətən asandır, yalnız evdə yeməyi necə qoruduğunuzu və bişirdiyinizi çox yaxşı idarə etməlisiniz küçədə yediklərinizə xüsusi diqqət yetirin. Yaz aylarında həzm problemindən qaçınmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə diqqət yetirin.

  • Evin xaricində həmişə şüşə qabda su için. Evdən kənarda olduğunuzda, eyni ərazidə olsanız da, su içilə bilsəniz də, həmişə şişelenmiş su için. Suda sadə bir sərtlik dəyişikliyi, istehlak üçün uyğun olsa da, sizi pis hiss edə bilər və həzm probleminə səbəb ola bilər.
  • Bişməmiş yeməklərə çox diqqətli olun. Suşi, marinadlanmış balıq, duzlu kolbasa, az bişmiş ət və bişməyən digər qidalar yayda çox təhlükəlidir. Yer etibarlı deyilsə, həmişə yaxşı bişmiş yemək yeməyə çalışın.
  • Çimərliyə yemək gətirirsinizsə. Yoxsa piknik keçirib hazırlanan yemək gətirməyə hazırlaşırsınızsa, həmişə asanlıqla qorunan qida olduğundan əmin olun. Əlavə olaraq soyuducuda saxlanıla bilən portativ bir soyuducu gətirməlisiniz yemək mükəmməl vəziyyətdə saxlanılır.
  • Evdə. Soyuq zənciri çox yaxşı idarə edir, satın aldıqda evə qayıdır və yeməyi tez soyudur. Bu olmalıdırbişmiş qidaları təzə olanlardan toplamaqdan çəkinin. Həmişə hava keçirməyən qablardan istifadə edin və qablaşdırma müddətini və bitmə müddətini yaxşı idarə edin.

Digər məsləhətlər

Okeanda üzmək

Həm qida ilə işləməkdə, həm də hər hazırlıqda istifadə etdiyiniz mətbəx qablarında həddindən artıq gigiyena vacibdir. Hər hansı bir yeməyə əl qoymadan əvvəl əllərinizi çox yaxşı yuyun, Meyvə və ya tərəvəz kimi təbii bir şey götürməyə hazırlaşırsınızsa, yaxşı təmizləndiyindən əmin olmalısınız. Yemək bişirərkən istifadə etdiyiniz bıçaqlar, kəsmə taxtaları, taxta kürəklər və ya tavalarla həddindən artıq gigiyena edin.

Çiy ət və ya tərəvəz kəsmək üçün eyni bıçağı istifadə etməyin Bunu etmədən əvvəl yaxşıca qızartın. Bu yolla, çiy qidadan mümkün bakteriyaların təzə olanlara keçməsinin qarşısını alacaqsınız. Unutmayın ki, bu bakteriyalar yüksək temperaturdan məhv olur, buna görə də ət və ya balıq bişirəndə bulaşmadan çəkinirsiniz. Mətbəxdə kiçik bir qayğı ilə yalnız yayda deyil, il boyu həzm problemlərindən qaçınmaq olar.

Yayda baş verən artıq tərləməni örtmək üçün yaxşı nəmləndiyinizə əmin olmalısınız. İdmanla məşğul olursunuzsa, bədəninizdən duz və qida itkisini tənzimləməyə kömək edən minerallarla içkilər içməlisiniz. Və çimərliyə və ya hovuza gedirsənsə, yemək yedikdən sonra birdən suya düşməyin. Həzm kəsilməsindən və digər problemlərdən qaçınmaq üçün bədən istiliyinizi yavaş-yavaş tənzimləməlisiniz.

Yaz zövq almaq, ailə və ya dostlarınızla açıq havada vaxt keçirmək imkanları ilə doludur. Ancaq bu, sağlamlığa laqeyd qalmaq demək deyil, çünki çox az şey var, tamamilə sağlam bir şəkildə ləzzət ala bilərsiniz. Bu tövsiyələrə əməl edin və yayda həzm problemindən qaçınmaq olar.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.