Turşuluğa qarşı faydalı və zərərli qidalar

Ürək yanması

Mədə çuxurunda tez-tez yanma hiss edirsiniz? qastroezofageal reflü Bu, əhalinin təxminən 20% -ni təsir edən ümumi bir xəstəlikdir. Bəli, hər gün ürək yanması ilə mübarizə aparan çoxlarınız var. Yanma hissi bu xəstəliyin ümumi bir əlamətidir, lakin ağızda acı hiss, regurgitasiya və qarında şişkinlik kimi digər ümumi simptomlar da var.

Hamımız bu simptomları ağır və qeyri-adi yeməkdən sonra bir anda hiss edə bilərik, lakin bu tez-tez və davamlı olduqda həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki həm pəhrizdə dəyişiklik, həm də ona nəzarət etmək üçün dərmanlardan istifadə etmək lazım ola bilər. . Və həm faydalı, həm də zərərli qidalar var turşuluğa qarşı.

Turşu mədə reflü nədir?

Turşuluq bunu təsvir etmək üçün istifadə olunan termindir yanma hissi mədə çuxurunda meydana gələn, mədə turşusu reflü məhsulu. Qastroezofageal reflüks olaraq da bilinən bu reflü, turşunun yemək borusuna qayıtmasına mane olan qapaq düzgün işləmədikdə baş verir.

Reflujo mədə-ezofagik
bir klapan mədə tərkibinin mədədən özofagusa qayıtmasının qarşısını alır və pozulduqda əvvəldə haqqında danışdığımız simptomlar müşahidə olunur: yanma hissi, regürjitasiya, ürəkbulanma... Heç də xoş olmayan simptomlar və o, təkrar olunarsa, ailə həkiminə və mütəxəssisə baş çəkməyi tələb edin.

Reflü müalicə etməmək zamanla daha ciddi problemlərə yol aça bilər. a səbəb ola bilər özofagusun xroniki qıcıqlanması və bu, özofagusun selikli qişasında dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da özofagus xərçənginin inkişaf riskini artıra biləcək bir patoloji olan Barrett qida borusunu tetikler.

faydalı qidalar

Pəhrizimiz ola bilər turşuluğun faydası və ya zərəri və mədə turşusu reflü. Bu səbəbdən, davamlı dəyişikliklərə məruz qaldıqda, adətən pəhrizin mühüm rol oynadığı vərdişlərin dəyişdirilməsi tövsiyə olunur.

Turşuluq həm yüksək selikli məzmuna, həm də yumşaldıcı xüsusiyyətlərə malik qidaları yeməkdən faydalana bilər mədənin selikli qişasını qorumaq. Və bu qidalar hansılardır? Məsələn, Chia toxumları selikli maddələrlə çox zəngindir, banan, alma, yerkökü, balqabaq, brokoli, gül kələm, qoz, badam, oğullar, zerdeçal, zəncəfil və ya zəfəran kimi qidalar yumşaldıcı və işlətmə xüsusiyyətləri ilə zəngindir.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

Bununla belə, istehlakı azaldılması vacib olan qidaların siyahısı daha uzundur, çünki bir çox insanda mədə yanması problemlərinə səbəb olduğu göstərilmişdir. Söhbət onlardan tamamilə qaçmaqdan deyil, onların istehlakını azaltmaqdan gedir.

Yeməklərə darçın əlavə edin

  • Kofeinli içkilər. Bir çox növ qəhvə və çayın əsas komponenti olan kofein bəzi insanlarda potensial mədə yanması tetikleyicisi kimi müəyyən edilmişdir.
  • Qızardılmış və ya yağlı qidalar. Bunlar daxili özofagus sfinkterinin rahatlamasına, daha çox mədə turşusunun özofagusa geri axmasına və mədənin boşalmasını gecikdirməsinə səbəb ola bilər.
  • Şokolad. Eyni şey şokoladın mövcudluğuna görə baş verir metilksantin adlanan tərkib hissəsidir.
  • sitrus və pomidor. Portağal, limon, əhəng, ananas və pomidor kimi yüksək turşulu meyvələr simptomlara səbəb ola və ya pisləşdirə bilər.
  • ədviyyatlı yeməklər, soğan və sarımsaq. Soğan və sarımsaq ciddi problemlər yaratmır, ya da əksər insanlar üçün deyil, lakin sizdə reflü probleminiz varsa, necə hiss etdiyinizi görməyə dəyər.
  • Alkoqollu içkilər. Alkoqol, qastroezofageal reflü xəstəliyi diaqnozu olmayan sağlam insanlarda ürək yanmasına səbəb olur.

Ürək yanmasına qarşı faydalı və zərərli qidaları bilmək qədər nə yediyimizə və necə hiss etdiyimizə diqqət yetirmək vacibdir. Yediyiniz yeməkdən narahat olduğunuz zaman onu qeyd edə biləcəyiniz bir dəftər saxlamaq, yemək yeməyinizi dəyişdirmək üçün çox faydalı nəticələr verə bilər.

Alkoqol istehlakının da yüksək olduğu çoxlu yeməklərdən mümkün qədər qaçınmaq da vacibdir. Daha yaxşı dincəlmək üçün yatmazdan ən azı üç saat əvvəl şam yeməyini yaxşı vərdiş edin. Bundan əlavə, yatarkən başınızı 10 ilə 15 santimetr arasında qaldıran bir yastıq istifadə etsəniz, bəyənəcəyiniz bir şey.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.