Qəbizlik ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün açarlar

Qəbizlik

El qəbizlik zaman zaman ortaya çıxa biləcək bir problemdir ya da bir qədər xroniki ola bilər, çünki bu problemə meylli insanlar var. Bunu dəqiq bir şəkildə əldə etsək, səhv olanı başa düşmək üçün yalnız pəhrizi və vərdişləri idarə etməliyik, əgər bu çox yayılmış bir şeydirsə və dərmanların işə yaramadığını görsək, bir mütəxəssisə müraciət etmə vaxtı gəldi. Bununla birlikdə, indi kabızlığa qarşı əvvəlcə effektiv mübarizə aparmaq üçün açarları verəcəyik.

El qəbizlik bir çox səbəbdən görünə bilər, pis bir pəhrizdən stresə və ya müxtəlif bağırsaq problemlərinə. Bu problemin qarşısını almağa çalışmaq vacibdir. Ciddi deyilsə, düzgün qida və təlimatlarla asanlıqla həll ediləcək, amma bu olmazsa, daha ciddi bir şey ola biləcəyi üçün səbəbini axtarmalıyıq.

Maye içmək

Biri etməlisiniz şeylər çox maye içməkdir. Kabızlık zamanı ümumi bir problem, nəcisin nəm olmaması və bu səbəbdən də bağırsaqda qalmasıdır. Beləliklə, kifayət qədər içsək, bunlar düzgün bir tutarlılığa sahib olacaqdır. Bədənimizdə su çox lazımdır və bu səbəbdən su, infuziya və təbii şirələr arasında gündə ən azı iki litr su içmək lazımdır. Bu, bizə çox şeydə fayda verir, çünki bağırsaq tranziti üçün daha yaxşı deyil, həm də dəriyə qulluq etməyə, bədəndəki su səviyyəsini qorumağa və ya həzmi tənzimləməyə kömək edir, buna görə davam etməyimiz lazım olan əsas sağlamlıq açarlarından biridir.

Qəbizliyə qarşı meyvələr

Qəbizlik üçün gavalı

Meyvələrin çox yaxşı şeyləri var. Bir tərəfdən onlar bizə ləzzətli tatlar təqdim edirlər, lakin özlərindən də çox sağlamdırlar suyun miqdarı çox yüksəkdir və bir çox vitamin var. Qəbizlik vəziyyətində daha çox lif olan və onunla mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı olanları axtarmaq məcburiyyətində qalacağıq. Ən çox tövsiyə olunanlardan bəzisi gavalı, narıncı və kividir. Bu meyvələr günə başlamaq üçün yeməklərə və ya səhər yeməyinə əlavə etsək, kabızlığa qarşı təsirli bir şəkildə kömək edəcəkdir.

Balans pəhrizi

Bu vacibdir pəhrizimiz balanslıdır və bizə lazımi qidaları verir. Yaxşı bir pəhriz mədənin daha yaxşı işləməsini təmin edir və bağırsaq keçişini yaxşılaşdırır. Hər gün lazımlı su, lif və qida maddələrini əlavə etsək, bədənimiz daha yaxşı işləyəcəkdir. Şəkər və işlənmiş qidalar kimi qidalardan çəkinin, çünki zərərlidir və bədəndəki iltihab prosesinə kömək edir.

Sabit saatlar

Yeməkdə mütəmadi saatlar

Bu nəzarətsiz cədvəllər və dəyişən yeməklər qəbizliyin görünməsinə səbəb olurçünki bu dəyişikliklər bizi narahat edə bilər. Bu səbəbdən ən yaxşısı eyni zamanda yeməklə birlikdə müəyyən cədvəllər hazırlamağa çalışaq. Bu şəkildə, bədən təbii bir şəkildə cavab verməyin daha asan olacağı bir rutin quracaqdır.

Məşq həyata keçirin

Etmək idman həm də bağırsaq keçidimizə kömək edə bilər. İdman əzələləri hərəkətə gətirir və bədənin daha səmərəli işləməsini və qan dövranını daha yaxşı hala gətirir. Bütün bunlar həzm prosesini və sonrakı bağırsaq keçidini də təsir edir, buna görə gündəlik idman etsək, bu baxımdan faydalarını da görərik.

Laksatiflərin istifadəsindən çəkinin

Qəbizlik üçün laksatiflər

Mütləq lazım deyilsə və ya mütəxəssislər tərəfindən təyin edilməyibsə, belədir daha yaxşı yalnız laksatif qəbul etməyə başlamaq deyil. Bağırsağın təbii olaraq öz-özünə işləməsi yaxşıdır və laksatiflərin davamlı istifadəsi onu daha az işlədə bilər. Buna görə onlara müraciət etməzdən əvvəl bir çox başqa şeyi sınamalısınız.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.