Narahatlığı azaltmağın açarları

Narahatlığı azaldın

Narahatlığı necə azaltacağınızı bilmirsiniz? Əlbəttə ki, həyata keçirmək çox sadə bir iş deyil, amma həyatımıza və ağlımıza nəzarət etməyimizə kömək edəcək bir sıra addımlar və ya düymələr seçmək bizim əlimizdədir. Buna görə də, ən qısa zamanda tətbiq etməyiniz üçün sizə böyük bir kömək buraxırıq.

Bəzən həyatımızda sürpriz olaraq görünür və bu böyük problemlərə və ya çaxnaşma hücumlarına səbəb ola bilər ən az gözlədiyimiz zaman da əldə edə bilərik. Beləliklə, bütün bunlar baş verməzdən əvvəl işə başlamalıyıq. Problemi ən yaxşı şəkildə necə həll edəcəyimizi bilməliyik.

Həyatınızda hər zaman prioritet verin

Bir gündən digərinə edilə bilməyən işlər var, buna görə də kiçik, lakin təhlükəsiz addımlar atmalıyıq. Ən vaciblərindən biri də budur. Anksiyete, artıq streslə doymuş olduğumuzda, artıq dözə bilmədiyimizdə və əsəblərimizin səthdə olduğu zaman ortaya çıxır. Buna görə dayanmaq və düşünmək həmişə daha yaxşıdır. Çünki hər şeyin əsası həqiqətən vacib olanı prioritetləşdirməkdir və bunu həyata keçirməliyik. Nə gözləyə bilərik, çünki sağlamlığımız birinci yerdədir. Beləliklə, günlərimizin təməli təşkilatçılıqdadır.

Problemlərə üstünlük verin

Çox narahat olma

Düşündüyünüz hər şeyi yerinə yetirmək üçün vaxtında gəlməsəniz, narahat olmayın. Çünki hamımızın məhdudiyyətlərimiz var və bizi gözləyənləri bilmiriksə bunları aşmamalısınız. Müsbət düşünmək daha yaxşıdır, çünki bir həll yolu varsa, bu qədər narahat olmağın nə faydası var? Və əgər sizdə yoxdursa, bu lazım deyil. Bu mənfi düşüncələrin axmasına icazə verməliyik, çünki əks halda başımıza yerləşəcək və irəliləmək daha çətin olacaq.

Həmişə duyğularınızı ifadə edin

Hər an hiss etdiyimizi içəri buraxmaq da yaxşı bir şey deyil. Buna görə də onu xaricə çıxarmaq həmişə əlverişlidir. Mümkünsə, qohumlarınızla və ya həyatınızda olan xüsusi insanlarla daha yaxşı bir şey yoxdur. Əks təqdirdə, sizə ən yaxşı məsləhət verəcək bir mütəxəssis kimi heç nə yoxdur. Ancaq bu və ya digər şəkildə içəri buraxmamaqdansa, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Şübhəsiz ki, bunu artıq bilirsiniz, amma onu tətbiq etmək həmişə asan olmur və biz bunu bilirik. Əgər sizə baha başa gəlirsə, əvvəlcə duyğularınızı yazmağa çalışın və daha yaxşı hiss etmək üçün ilk addım olduğunu görəcəksiniz.

Hər gün vaxt ayırın

Çox vaxtınız olmaya bilər, amma yaxşı olan odur ki, həmişə özümüzə bir neçə dəqiqə vaxt ayırmalıyıq. Onlarda ən çox bəyəndiyinizi edə bilərsiniz, idman oynamaqdan musiqi dinləmək. Daha yaxşı hiss etmənizi, rahatlamanızı və davam etməyiniz üçün sizə kifayət qədər enerji verən bir şey. Gördüyünüz kimi, mürəkkəb addımlar atmaq deyil, vəd olunanları yerinə yetirmək üçün hər gün kiçik bir səy göstərmək lazımdır. Və bizim üçün çox vaxt var.

Yuxuya düşmək üçün fikirlər

Narahatlığı azaltmaq üçün kifayət qədər istirahət edin

Əlbəttə ki, narahatlığı azaltmaq istəyən insanlar həmişə yaxşı yuxuya getmirlər. Yuxusuzluq ola bilər və başqa bir mənfi hissəsidir buna görə narahatlıq problem olaraq qalmağa davam edir. Beləliklə, hər gün bəzi vərdişlər qurmalıyıq, bunların cədvəl şəklində saxlanılması lazımdır. Çünki yalnız o zaman bədən buna daha yaxşı öyrəşəcək. Ancaq bəli, yatmaqda çətinlik çəkdiyimiz zaman, yaşlı insanlara bol yemək yeməmək, yatmazdan əvvəl rahatlatıcı vanna qəbul etmək və ya hər cür cihazı söndürmək kimi addımlar atmalıyıq. Bu şəkildə və bütün addımların cəmiylə, narahatlığı necə azaltacağınızı və narahatlıqlarınızı bir az kənara qoymağı öyrənə biləcəyinizi görəcəksiniz.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.