Hər şeyi yeməlisən?

Hər şeyi yeyin

Təqib etmək istəyən insanların yüksəlişi ilə qarşılaşdı vegetarian və ya vegan pəhriz Heyvanlara və ətraf mühitə hörmət olaraq, bu pəhrizlərdə yeni şübhələr yaranır, çünki bu günə qədər ət və ya balıq kimi sağlamlığımız üçün vacib sayılan qidaları məhdudlaşdırırlar. Buna görə bu nöqtədə özümüzə sual veririk: Hər şeyi yeməlisən?

Bu şübhə qarşısında pəhriz dəyişikliyi normaldır, çünki sağlamlığımıza diqqət yetirmək vacibdir. Vejetaryen və ya vegan pəhrizə riayət etmək asan deyil, çünki gündəlik pəhrizdən kənarlaşdırdığımız bir çox qida olduğu üçün bizə verdikləri qidaları başqaları ilə əvəz etməliyik. Ancaq bu yeni diyetlərə riayət edən bir çox insan bunun mümkün olduğunu göstərdi.

Hər şeydən əvvəl mütəxəssislərlə məsləhətləşin

Sağlam yeyin

Ətraf mühitdən xəbərdar olmağımız vacibdir, ancaq sağlamlığımıza da diqqət yetirməliyik. Buna görə gündəlik pəhrizimizi bu şəkildə dəyişdirərkən və ya vegeterian və ya vegan həyat tərzini qəbul edərkən mütəxəssislərlə məsləhətləşməliyik. Çox diyetisyenler ümumi praktikant olaraq Vegan olsa da, pəhrizimizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərlər. Bu tip bir diyetə sahib olduğumuz üçün deyil, qida çatışmazlığı və ya yeməklərimizdə monotonluğa düşəcəyik. Qan testlərini mütəmadi olaraq aparmaq da sağlamlığımızı izləməyimizə kömək edir.

Pəhriz fərdiləşdirilməlidir

Hər zaman hər şeyi yeməli olduğunuzu eşitdiyimiz həqiqət olsa da, içində həqiqətin yalnız bir hissəsi var. Biz müxtəlif olan bir pəhriz hər cür qida əldə etməyə imkan verir, qüsursuz sağlamlığı qorumaq üçün minerallardan vitaminlərə, zülallara və yağlara qədər. Ancaq məhdudlaşdırılması lazım olan və hətta aradan qaldırıla bilən qidalar var, çünki qidaları digər mənbələrdən əldə edilə bilər. Hər halda, pəhrizlərin həmişə fərdiləşdirilməli olduğunu unutmamalıyıq, çünki hər bir insanın boyu, çəkisi və ehtiyacları müxtəlifdir.

Sildiklərinizi unutmayın

Hər şeyi yeyin

Vejetaryen və ya vegan olsaq, pəhrizimizi tarazlaşdırarkən, aradan qaldırdığımız hər şeyi nəzərə almalıyıq. Bu pəhrizlərdə süd, balıq və ət kimi qidalardan ümumiyyətlə imtina edilir, bizə çox qida verən qidalar, Omega-3 kimi efir yağlarından zülallara qədər bütün növlər. Bunların aradan qaldıracağımız qida maddələri olduğunu nəzərə alsaq, onları başqa bir şəkildə pəhrizə əlavə etməliyik. Bu şəkildə mərcimək və noxud kimi bitki zülalları olan baklagiller kimi qidaları ala bilərik.

Sağlam yeyin

Yemək üçün başqa bir növ qoz daima normada olsa da, ürəyimiz üçün faydalı yağları təmin edən qoz-fındıqdır. Kalsiuma gəldikdə, əlavə qəbul etmək mümkündür yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq və paxlalılar Həm də bizə bir doz kalsium verirlər. Anemiya kimi problemlərdən qaçınmaq üçün kivi və portağal kimi C vitamini olan qidaları qəbul etmək yaxşıdır ki, bu da bədənə daha yaxşı mənimsənilsin. Nəticədə, bu tip pəhriz ilə çatışmayan qida maddələrini əlavə etmək üçün tarazlığı tarazlaşdırmaqdır.

Vegan pəhrizində əsas qidalar

Pəhrizdə meyvələr

Bu diyetlərdə nə olduğunu optimallaşdırmalısınız daha yaxşı bir tarazlıq əldə etmək üçün yeyin. Bu səbəbdən də pəhrizimizdə yeni qidalar, məsələn tempeh, mayalanmış dərisiz soya yarpağı, tofu, soya pendiridir və bizə kalsium, soya pastası və düyü olan miso və ya yosun, bizə təmin edən qidalar verir. çox miqdarda mineral, zülal və vitamin.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.