Gəzinti vərdişinin faydaları

Gəzinti vərdişi

El gəzinti vərdişi idmana gəldikdə ən təməl biridir gündəlik və hər kəs üçün mövcuddur. Sadə bir məşq kimi görünür və buna baxmayaraq bizə fərq etmədiyimiz böyük fayda gətirir. Mürəkkəb məşqlər və ya disiplinlər olmadan formaya düşmək istəyirsinizsə, ən əsas idman növü, yerimə vərdişinə qoşula bilərsiniz.

Gəzinti demək olar ki, hər kəsin gündəlik edə biləcəyi bir şey, buna görə heç bir bəhanəsi olmayan bir idman növüdür. Bunu hər kəs üçün ən yaxşı idman növlərindən biri seçməyimizə vadar edən bir çox üstünlükləri var. Əlavə olaraq, əla bir idman tariximiz olmasa da edilə bilər, buna görə başlamaq yaxşı bir idman ola bilər.

Gəzməyin üstünlükləri

Gəzmək, demək olar ki, hər kəsin həyata keçirə biləcəyi çox sadə bir vərdişdir. Ən yaxşı üstünlüklərindən biri budur bunu etmək üçün xüsusi bir şeyə ehtiyac yoxdur. Yalnız rahat paltar və uyğun ayaqqabı seçməli olacağıq. Bu vəziyyətdə ayaqqabılar ən vacibdir, çünki rahat olmalı və bir az yastıqlı olmalıdır, baxmayaraq ki, qaçış ayaqqabısı və ya digər idman növləri kimi spesifik olmamalıdır, çünki təsir daha azdır. Bundan əlavə, gündəlik və asanlıqla edə bilərik, bizə heç bir xərc tələb etmir. Həyata keçirilə bilən ən əsas idman növlərindən biridir və bu səbəbdən bəzən fərq etmirik, amma şübhəsiz nəzərə almaq lazımdır.

Kilo saxlamağa kömək edir

Gəzinti vərdişi

Sağlam bir çəki qorumaq vacibdir, çünki bizim ağırlığımızda olmaq sağlamlığa bir çox faydası var. Zəif qan dövranı, xolesterol və ya ürək-damar problemləri kimi problemlər olduğu üçün kilolu olmaq pis, eyni zamanda kilolu olmaqdır. Gəzinti təməl bir idman növüdür, amma bunu gündən-günə, yaxşı bir templə etsək, çəkimizi asanlıqla qoruya bilərik. Daha gərgin bir idmanla məşğul olmaq istəmədiyiniz günlərdə gəzin, çünki aktiv olmağın başqa bir yolu da çox sadədir.

Stresi azaldır

In gündəlik həyatda faydalı olmayan bir çox yığılmış stresimiz var, çünki vücudumuzdakı bu vəziyyət yalnız vaxtında aktivləşdirilməlidir və hal-hazırda bədənimizdə və immunitet sistemimizdə nəticələri olan daimi bir stres vəziyyətində yaşayırıq. Buna görə stresi azaltmaq vacibdir. Gündəlik gəzmək stres səviyyəmizi azaltmağa kömək edir, çünki idman endorfinlər yaradır və bizi rahatlaşdırır. Bu, immunitet sistemimizi daha da gücləndirir, çünki stres mərhələsində ifraz etdiyimiz hormon olan kortizoldan təsirlənmir.

Derzləri qoruyur

Vərdişi gəzinti oynaqların qorunmasına kömək edirdizləri və kalçaları gücləndirdiyindən. İdman həm də əzələləri və sümükləri gücləndirir, bu səbəbdən bədənimiz üçün faydalıdır. Bədənimizin illər ərzində çevik və güclü qalması üçün orta dərəcədə məşq etmək çox vacibdir. Eklem, əzələ və sümük problemlərindən qaçınmaq orta dərəcədə idmanla əldə edilə bilər.

Yeni vərdiş necə ediləcək

Gəzmək sağlam bir vərdişdir

Hər gün gəzin sağlamlığınızı qorumağın yaxşı bir yolu ola bilər. Yeni vərdişin faydalarını görmək üçün gündə ən azı yarım saat edilməlidir. Ən yaxşı fayda əldə etmək üçün yaxşı bir templə getməlisiniz, çünki yaxşı tempdə gəzmək nəbzinizi və səyinizi artırır. Yaxşı ayaqqabılar almalı və marşrutları dəyişərək gəzmək üçün maraqlı yerlər axtarmalısan. Məşqlə daha effektli olmaq üçün bəzi yamaclara daxil edə bilərik.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.