İzotonik içkilərin rolu

İzotonik içkilər əvvəllər yalnız idmançılar tərəfindən istehlak olunurdu. Bu gün, istər idmanla məşğul olsun, istərsə də kiminsə soyuducularında görməyə daha çox öyrəşmişik. Bəs bunlar dəqiq nədir? İzotonik içkilərin funksiyası nədir? 

İzotonik içkilərdir əsas funksiyası hidratların dəyişdirilməsini təşviq etmək olan minerallarla zəngin preparatlar orqanizmin.

İdmançılar niyə istehlak edirlər?

Hər hansı bir idman növü ilə məşğul olduğumuzda, bədən tərzini qorumaqla yanaşı, tərləmə səbəbindən çox su itiririk. Buna görə idmandan əvvəl, məşq zamanı və sonra nəmləndirməyi unutmayın. Beləliklə, izotonik içkilər bunun üçün əladır, çünki üstünlük verirlər bədəndəki elektrolitlərin dəyişdirilməsi nəmləndirmədən əlavə tər itkisindən əvvəl.

Bu içkilərin tərkibi əsasən su, karbohidrat və minerallara əsaslanır. Həzm işini və nəmlənməni qorumaq üçün lazım olan bütün maddələr.

İzotonik içkilərin növləri

Bir neçə növ izotonik içki var. Fiziki fəaliyyətinizə ən uyğun olanı seçin:

  • Daha sürətli tərkibli sürətli assimilyasiya şəkərli içkilər: Saxaroza, fruktoza, qlükoza və s. Bu içkilər, hər şeydən əvvəl idmanla məşğul olanlar üçün, lakin uzun müddətli olmayan, lakin çox sıx olanlar üçün tövsiyə olunur. Tövsiyə olunur, çünki bu cür fiziki fəaliyyətlərdə çox miqdarda tər tökülür və aşağı qan şəkərini bərpa etmək üçün sürətli bir enerji mənbəyi təmin edirlər.
  • Yavaş assimilyasiya olunan karbohidratların miqdarı daha yüksək olan içkilər: Bu içkilər, əvvəlkilərdən fərqli olaraq, daha uzun müddət, lakin orta və ya aşağı intensivlikdə idman edənlər üçün tövsiyə olunur. Komponentləri nişasta və maltozdan əldə edilənlərdir. Bu içkilər şəkər səviyyəsini daha uzun müddət sabit saxlayır və itkilərinizi tədricən bərpa etməyə imkan verir.
  • Evdə hazırlanmış izotonik içkilər: Evdən öz izotonik içkilərimizi də edə bilərik. Necə? Bir litr suya iki limonun suyunu, bir az şəkər, duz və soda əlavə edin. Bir qələvi limonad bir mağaza aldığı kimi şəkər və mineralların səviyyəsini artıracaq.

İzotonik içkilərlə bağlı son tövsiyə olaraq, heç bir idman növü ilə məşğul olmamısınızsa, qəbul etməyiniz məsləhət deyil. Tərkibində çox miqdarda şəkər var və yandırılmasa, bədən yağına çevrilə bilər, bu da bədənimizə olduqca zərərlidir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.