Diyetinizə daxil etməli olduğunuz superfoodlar

Super qidalar

Qidalanma və qidalanma məsələsinə gəldikdə, heç vaxt hər şeyin yazıldığını söyləyə bilməzsiniz. Çünki, xoşbəxtlikdən, hər gün qida ilə əlaqədar yeni araşdırma və araşdırmalar bunların içimizə necə təsir etdiyini. Yutulan hər şeyin bu və ya digər şəkildə təsir etdiyi sübut edilmişdir. Bəzi qidaların sağlamlığa zərərli olduğu kimi, digərləri də bunun üçün xüsusilə əlverişlidir.

Bəzi qidalarda immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən maddələr və qida maddələri vardır. Viruslardan, bakteriyalardan və hər cür xəstəlikdən qorunmaq üçün nə lazımdır. Bu qidalar "superfoods" adlanır və müntəzəm olaraq diyetə daxil edilir, daha sağlam, daha güclü və içəridən qorunmağa kömək edə bilər.

Super qidalar nədir

Artıq bir neçə ildir dəb halına gəlsələr də, superfoodlar yeni bir şey deyil. Daha çoxdur, artıq Aralıq dənizi pəhrizimizin bir hissəsi olan qidalardırzeytun yağı kimi. Ancaq superfood olaraq bilinənlərin çoxu toxum, giləmeyvə və ekzotik qidalardır, bu da onları əksər insanlara xüsusi və qəribə edir.

Superfood termininin özlüyündə elmi bir əsası yoxdur, lakin bu imtiyazlı siyahıya daxil olan qidaların qida xüsusiyyətləri baxımından tərifi olduqca real olduğu üçün qəbul edilir. Superfoods ilə qidalar olduğu üçün sağlamlığa böyük fayda verən yüksək qida dəyəri, antioksidanlar, vitaminlər və ya sağlam yağlar kimi.

Diyetinizə daxil edilməli olan superfoodlar

Superfoodların siyahısı getdikcə daha da genişlənir, çünki onlar böyük ölçüdə üzvi əkinçilikdən gəlir və getdikcə daha çox şirkət ən təbii və sağlam qidaları müdafiə edir. İndi yadda saxlamaq lazımdır ki, yalnız bir yeməyin sağlamlığı yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti yoxdur. Sağlam bir pəhriz balanslı olmalıdır, müxtəlif və orta. Bu superfoodları da daxil etsəniz, bədəniniz bütün xüsusiyyətlərdən faydalanacaq.

Acai giləmeyvə

Acai giləmeyvə

Yabanmersini bənzər bu meyvə, yüksək miqdarda antioksidan olduğu üçün sağlamlıq üçün ən faydalı meyvələrdən biridir. Ayrıca, açai giləmeyvə var omeqa 3, 6 və 9 yağ turşuları ilə zəngindir, sağlamlıq üçün çox əhəmiyyətli bir əvəzedilməz amin turşusu. Bir çox sağlamlıq xüsusiyyəti arasında, açai giləmeyvə immunitet sistemini gücləndirmək, xərçəng kimi xəstəliklərə qarşı və deyirlər ki, cinsi sağlamlıq üçün faydalıdır.

Çia toxumları

Bəlkə də ən yaxşı bilinən superfoodlardan biri, çünki bir neçə ildir ki, chia toxumları sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlərin mətbəxlərində getdikcə daha çox olur. Çox faydalı xüsusiyyətlərlə dolu bir toxumdur, aralarında əsas yağ turşuları, kalsium, maqnezium və yüksək lif tərkibi ilə zəngindir. Bu toxumlar üçün yaxşı bağırsaq tranziti, ürək, şəkərli diabet və ya xolesterol, Digərləri arasında.

Matcha çayı

Bu superfood vacib hesab edilə bilər, çünki bir çox xüsusiyyətinə görə sağlamlıq üçün ən faydalılarından biridir. Matcha çayı, su ilə qarışdırılmış bir növ yaşıl çaydan başqa bir şey deyil, yəni xüsusiyyət əlavə edən infuziya deyil, bütün yarpaq istehlak olunur. Hüceyrələrin yaşlanmasının qarşısını alan güclü bir antioksidandırbir çox digər sağlamlıq faydaları arasında.

Zerdeçal

Zerdeçal

Zəncəfil ailəsinin köklərindən gələn bu ədviyyə təbii iltihab əleyhinə hesab olunur. Ürək üçün faydalıdır antiinflamatuar, antioksidan və bəzi xərçəng növlərinin qarşısının alınmasında və müalicəsində yaxşıdır.

Bunlar yalnız olmasa da, bilinən ən vacib superfoodlardan biridir. Çox vacib olmasına baxmayaraq, bu qidalar balanslaşdırılmış şəkildə diyetə daxil edilir. Yalnız bundan sonra bütün xüsusiyyətləri və sağlamlıq faydaları yerinə yetirilə bilər. Çünki bunu xatırlamaq çox vacibdir Sağlam həyatın sütunları pəhriz, idman və sağlam vərdişlərdir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.