Detoks pəhrizləri həqiqətən işləyirmi?

Balans pəhriziBəslənmə dünyasında bir çox diyet var, hər biri fərqli bir hədəfə çatmaq üçün spesifikdir: arıqlamaq, bədən kütləsini artırmaq, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, ya da az yağlı və ya natriumlu bir pəhriz.

Digər tərəfdən, rave təhlilindən zövq alan detoks pəhrizləri var. Bədəni təmizləmək üçün idealdırlar və məşhurlar da daxil olmaqla bir çox izləyiciyə sahibdirlər. 

Pəhrizə başlamazdan əvvəl, nail olmaq istədiyimiz hədəflərdən xəbərdar olmağımız vacibdir və bu vəziyyətdə başlamaq istədiyimiz pəhrizin ola biləcəyi riskləri də bilməliyik.

Sağlam qida

Bir çox detoks diyeti var, bəziləri içki, göyərti və ya digərləri oruc tutmağı və tərəvəz və meyvələrin kiçik hissələrini, həmçinin müəyyən əlavələri qəbul etməsinə əsaslanaraq hazırlanmışdır.

Bədəni zərərsizləşdirən bir pəhriz, sürətli bir şəkildə kilo vermək üçün ciddi bir planı izləməyə imkan verir, bədəni zəhərli kimyəvi maddələrdən və artıqlardan təmizləməyə kömək edir.

Bədənin zərərsizləşdirilməsindən danışarkən, işlənmiş qidaların həddindən artıq istehlakından sonra həzm edə bildiyimiz bütün ətraf çirkləndiricilərdən yığılmış toksinləri bədənimizdən təmizləməyə çalışırıq.

Detoks bilmək üçün lazım olan hər hansı bir pəhrizdir

Bu tip detoks pəhrizinin ola biləcək yan təsirlərini bilməliyik. Unutmamalıyıq ki, bu cür pəhriz təbii qidaları yeməyə təkan verirçox su və tərəvəz daxildir, sağlamlığınıza faydalı olan şeylər.

Digər bir çox moda diyeti kimi, detoks diyeti də tətbiq etməzdən əvvəl bilməyimiz lazım olan zərərli yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar və detoks pəhrizləri

Hal-hazırda effektivliyini göstərən bir çox iş yoxdur, çünki bu cür pəhrizin tərəfdarı olan insanlar var, çünki toksinlərin həmişə bədəni təbii şəkildə tərk etmədiyini və bədənin təmizlənməsinə kömək etmək üçün bir təkan lazım olduğunu iddia edirlər.

Bu insanlar içəridə olan toksinlərin necə olduğunu müşahidə edirlər həzm, mədə-bağırsaq və lenfatik sistemlərdəridə və saçda olduğu kimi yorğunluğa, baş ağrısına və ürək bulanmasına səbəb ola bilər.

Əksinə, toksinlərin təbii yolla xaric edildiyini iddia edən insanlar var və buna nail olmaq üçün ciddi bir pəhriz izləmək lazım deyil.

Detoks pəhrizinin əsas şərtidir

Detoks pəhrizinin əsas ideyası bir mövsüm toksin ehtiva edə bilən bəzi növ qidalardan imtina etməkdir. Fikir bədəni "pis" olan hər şeydən təmizləmək və təmizləməkdir. Ancaq həqiqət budur ki, insan bədəni öz detoksifikasiya mexanizmləri ilə dizayn edilmişdir.

karantində balanslı pəhriz

Detoks pəhrizləri necə işləyir

Dediyimiz kimi, yalnız bir detoks pəhrizi yoxdur, aralarında dəyişir və əksəriyyəti bir müddət oruc tutmağı tələb edir, yəni bir neçə gün yeməyi dayandırın və sonra tədricən təqdim edin və pəhrizdəki tədricən müəyyən qidalar.

Bu cür pəhrizlərin çoxu, kolonu "təmizləmək" üçün kolonik suvarma və ya lavman təklif edir. Digər pəhrizlər, bədənin təmizlənmə prosesində kömək üçün əlavələr və ya xüsusi çay növləri qəbul etməyi məsləhət görür.

Detoks pəhrizi insanlara daha çox enerji və ya fokus vermək üçün xəstəliklərin qarşısını alır və hətta müalicə edə bilər. Bədənin "zəhərli" qidalarla doymuş olması bizi yorğun, yavaş və baş ağrısı edəcəkdir.

Yağsız və lifli bir pəhriz olması vacibdir, beləliklə daha sağlam bir pəhriz qorumaq və onu izləyənlərə daha çox enerji təmin etmək lazımdır.

Lakin, əvvəlcədən gözlədiyimiz kimi, bu diyetlərin bədənə toksinləri atmağa kömək etdiyinə dair elmi dəlillər yoxdur daha sürətli və ya toksinlərin atılması, bədənin bir ara verməsinə imkan verən bir pəhriz izləmək heç vaxt zərər vermir.

Detoks pəhrizlərinə diqqət yetirin

Bir çox insan, bir detoks pəhrizinə girsələr çox arıqlayacaqlarına inanırlar, bununla belə tamamilə doğru deyil və risk etməmək üçün müəyyən qaydalar nəzərə alınmalıdır, çünki çox ciddi pəhrizlər aparılırsa, bunlar öz təsirini göstərə bilər.

  • Detoks pəhrizləri müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun deyil. Bu mənada diabet, ürək xəstəliyi və digər xroniki tibbi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə edilmir. Hamilə olduğunuz və ya yemək probleminiz varsa, bu cür pəhrizlərdən çəkinməlisiniz.
  • Detoks pəhrizləri asılılığa çevrilə bilər. Bunun səbəbi qida çatışmazlığı və ya lavman verilməsinin fərqli bir sensasiya yaratmasıdır və bəlkə də bir çox insanın xoşuna gəlir. Bəzi insanlar üçün nikotin və ya alkoqolla hiss olunanlara bənzər bir stimullaşdırma hiss olunur.
  • Bədənin zərərsizləşdirilməsi üçün əlavələrin yan təsirləri ola bilər. Bu detoks pəhrizləri zamanı istifadə edilən bir çox əlavənin əslində laksatif olduğu üçün "cem" olan insanların tualetə daha çox getməsinə səbəb olur. Bunun sağlamlığa ciddi təsiri ola bilər, çünki dərman olan laksatif əlavələr dehidrasiya, mineral dengesizliği və həzm sistemində problemlər yarada bilər.
  • Detoks pəhrizləri müəyyən qısa müddətli hədəflərə çatmaq üçün hazırlanmışdır. Digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, uzun müddət oruc tutmaq insanın maddələr mübadiləsini ləngidə bilər. Bu, itirilmiş kiloları bərpa etməyi asanlaşdırır və gələcəkdə daha çox kilo vermək daha çətindir.

Detoks pəhrizi

Sağlam yeyin, qalan hissəsini də bədəniniz edəcəkdir

Daha çox meyvə və tərəvəz yemək sağlam həyat tərzinin təməlidir. Onları götürməyi unutmamalısan, mövsümi meyvələr, tərəvəzlər və liflər yanında daha çox su içmək. Bununla yanaşı, ehtiyac duyduğunuz bütün qidaları digər qidalardan aldığınızdan əmin olmalısınız.

Zülalların da, fərqli mənbələrdən əldə edilməsi lazım olan vitamin və ya mineralların da olmaması lazımdır. Sağlam bir pəhrizdə ən vacib şey müxtəlifdir və çox deyilçünki nə qədər sağlam bir qida olsa da, artıq qəbul edilərsə, bizə daha çox zərər verərdi.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.