Bolqar çömbəlmələri və onların faydaları

bolqar çömbəlmələri

Gündəlik işimizə daxil edə biləcəyimiz bir çox məşq var. Ancaq qaçırılmayanlardan biri də budur bolqar çömbəlmələri. Ola bilsin ki, siz bu variantı o adla bilmirsiniz, amma şübhəsiz ki, bu, nəzərə almalı olduğunuz başqa bir fikirdir. Hər şeydən çox, çünki bu, ən tam hərəkətlərdən biridir.

Beləliklə, bundan başlayaraq bədənimizi ehtiyac duyduğu hər şeylə təmin etmək üçün etibarlı əllərdə olacağımızı bilirik. Bolqar çömbəlmələrinin həqiqətən nə olduğu və böyük faydaları haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi aşağıda tapa bilərsiniz. Yalnız bundan sonra onlarla mümkün qədər tez başlaya bilərsiniz. Hazır yoxsa Hazır?

Bolqar çömbəlmələri nədir

Artıq onun adı müxtəlif çömbəlmələrlə üzləşdiyimizi göstərir. Bu halda, bu müxtəliflik ona görə verilir çömbəlmək və bədəni aşağı salmaq üçün bir ayağımız geridə və təxminən yarıya qədər olmalıdır. Şübhəsiz ki, indi onların həqiqətən nə olduğunu başa düşəcəksiniz! Onları necə düzgün etməliyik? Yaxşı, əvvəlcə yüksək bir hissə seçməlisiniz, ancaq dizinizdən çox deyil. Bu hissəyə arxanızla dayanıb ayağınızın yuxarı hissəsini həmin hündürlüyə qoyursunuz. Digər ayaq tamamilə düz olacaq, çünki bu, yerdəki dayaq nöqtənizdir. İndi sadəcə düz olan ayağı əymək və bədəninizi əyilmədən saxlamaq lazımdır. Əlbəttə ki, çox aşağı düşməməyi unutmayın, çünki diz ayağınızı keçə bilməz.

İndi onları necə hazırlayacağınızı bildiyiniz üçün sizə ən klassikləri seçə biləcəyinizi də deyə bilərik. Yəni, onların öz bədənləri ilə həyata keçirdiklərini, lakin daha çox intensivlik və daha çox iş əlavə etmək istəyirsinizsə, özünüzə həsəd apara bilərsiniz. onları dumbbells ilə edin əlində və ya bar ilə. Sən seçirsən!

Bolqar çömbəlməyin faydaları

Düzdür, çömbəlmə bədənə böyük təsir göstərdiyi üçün o məşqlərdən biridir, bolqarlar heç də geri qalmırlar. Onlar gündəlik rejimə inteqrasiya etmək üçün mükəmməldir.

Əzələləri gücləndirirlər

Şübhəsiz ki, bütün bu növ məşqlər əzələləri gücləndirmək kimi ən vacib məqsədlərdən biridir. Gluteus maximusdan quadriseps və hətta nüvəyə qədər fayda verəcəkdir. Çünki bəziləri birbaşa iştirak etməsələr də, onlar da məşqin özündə iştirak edəcəklər və bu, onları işə salır.

Daha çox rahatlıq

Daha çox çevikliyə nail olmaq üçün daimi bir iş rejimimiz olmalıdır. Beləliklə, yavaş-yavaş bədənimizdə bir yaxşılaşma görə bilərik. Hər gün belə məşqlər etməyə başlayanda, oynaqlar güclənir və elastiklik artır bunun sayəsində. Unutmaq olmaz ki, o, həm də zədələrin qarşısını alır.

çömbəlməyin faydaları

Yağ yandırır

Biz həmişə müəyyən məşqlər etməyi düşünürük, çünki onların böyük əksəriyyəti yağ yandırmaq üçün mükəmməldir. Bolqar çömbəlmələri var və buna görə də bunu həmişə yadda saxlamalıyıq. Bəli, etməlisən ürək və güc məşqlərini birləşdirin daha yaxşı cavab üçün. Beləliklə, düşündüyümüzdən daha çox yanacağıq.

Selülitləri azaldırlar

Selülit çoxlarının problemidir. Şübhəsiz ki, siz sonsuz vasitələr sınamısınız və buna son qoymaq asan deyil. Belə ki yaxşı qidalanmalı və onu ən yaxşı məşqlərlə birləşdirməliyik. Onlardan biri də budur, çünki bolqar çömbəlmələri bu arzuolunmaz düyünlərdən xilas olmağa kömək edəcək. Hər şeydən çox, çünki gördüyümüz iş əsasən selülit probleminin cəmləşdiyi yerlərə diqqət yetirir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.